Tüm Aile için 10 Fitness ipucu
Her yaşta formda kalmak önemlidir. Belki de ailenizi aktif hale getirmek istiyorsunuz ama nasıl yapacağınızı bilmiyorsunuz. İşte, yaşamınızda değişiklikler yapabilmeniz için sizi fitness konusunda eğitmenize yardımcı olacak on iyi fikir.
Obezite bugün dünyamızda bir salgındır. Sadece daha fazla şişmanlatıcı yiyecekler yemek değil, aynı zamanda soruna katkıda bulunan aktivite eksikliğidir. Bir aile birimi olarak, her seferinde bir gün işleri tersine çevirmeye yardımcı olabilirsiniz. Bir fikri ve ardından diğerini deneyin.
Fitness'ı eğlenceli ve kolay hale getirmek için 10 ipucu
Hiç kimse mutlaka egzersiz yapmak istemez. Bunu tek başına yapmak bir angarya olabilir, ancak bir başkasıyla, örneğin bir aile üyesiyle birlikteyken, ilgili herkesin yararına olan dostane bir rekabet haline gelebilir. Aşağıdakileri deneyin.
- Ailenle konuş – Hepimiz her gün biraz daha aktif olabiliriz. Ailenizi, en fazla kilo veren kişinin seçilmemesi için birlikte yaptığınızı söyleyerek cesaretlendirin. Herkes birlikte çalışır.
- İyi eğlenceler – Özellikle çocuklar için eğlenceli bir aktivitenin her gün tekrarlanma olasılığı daha yüksektir. Hatta unutursanız size bir aktiviteyi hatırlatabilirler.
- Fitness'ı daha erişilebilir hale getirin – Yakın değilse spor salonuna gitmek zor olabilir. Ayrıca programları koordine etmek bir kabus olabilir. Kaçamayacağınız günler için evde çalışmak için ekipman bulundurun. DVD'leri, egzersiz bantlarını, serbest ağırlıkları veya bisikletleri deneyin.
- Birlikte ders alın – Derslerle ilgili en iyi şey, kimsenin size değil eğitmene bakmasıdır. Zumba, erkekler, kadınlar, genç ve yaşlılar için harika bir kalori yakıcı olan sıcak bir dans egzersizi çılgınlığıdır.
- Spor oynayın – Organize sporlar sadece fiziksel dayanıklılık sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ailede dostluk da sağlar. Bir okul takımı değil, bir kilise veya mahalle takımı olmak zorunda.
- Sağlıklı öğünler planlayın – Egzersiz denklemin sadece bir parçasıdır. Vücudunuzun daha hızlı dönüştüğünü görmek istiyorsanız, her gün ev yemek planınızda küçük değişiklikler yapın.
- Her gün bir şeyler yapın – Değişimi sağlamak için tutarlılık gibisi yoktur. Sadece bir veya iki kişi katılabilse bile her gün birlikte bir şeyler yapmayı planlayın. Sonunda herkes araca binebilecek.
- Spor malzemeleri satın alın – Ürünleri iyi bir fiyata bulabilirsiniz, böylece fiziksel aktivite herhangi bir anda yalnızca birkaç adım ötede olur.
- Arka bahçeyi eğlenceye hazırlayın – Ne zaman dostça bir yarışma yapmak istersen dışarı çıkabilirsin. Avluyu voleybol ağı veya kickball veya üfleme topu için tabanlarla kurun.
- Rol model olun – Çocuklar gördüklerini takip etmeye daha yatkındır. Ebeveyn olarak siz aktifseniz onlar da aynı şeyi yapmaya çalışacaklardır.
Ailenizde işleri tersine çevirebilirsiniz. Daha sağlıklı ve daha aktif olmak için asla geç değildir.
-
Çoğu burun kanaması olduğundan daha kötü görünür. Diğer bir deyişle, burun kanamaları dağınıktır, biraz rahatsız, ve hatta bazen korkutucu, ama genellikle önemli değiller. Bir çocuk arada bir veya daha sık burun kanaması geçirebilir. Çocuklarda en -
Deltanın COVID cehennemindeki konuk oyuncu rolünden kısa bir süre sonra, omicron merkez sahneyi aldı. Selefinden daha bulaşıcı olarak kabul edilen en yeni varyant her yerde, işi aksatıyor, okula geri dönüyor ve her zamankinden daha fazla ebeveynlerin -
Preeklampsi nedir? Preeklampsi, gebeliğin 20. haftasından sonra veya doğumdan sonra (doğum sonrası preeklampsi olarak adlandırılır) meydana gelebilecek ciddi bir tansiyon durumudur. Bir kadının yüksek tansiyonu olduğu ve böbrekleri ve karaciğeri gib
