Sağlıklı Beslenme Aile Yemeklerinde Başlar

Sağlıklı Beslenme Aile Yemeklerinde Başlar

Tüm ebeveynler çocuklarının büyümelerini zinde, sağlıklı ve güçlü olmasını ister.

Refahını sağlamanın bir yolu, gençliğinizi şimdi doğru yiyecek seçimlerini yapmaya teşvik etmektir. Evde sağlıklı yiyecekler pişirmeyi ve yemeyi öğrenirlerse, evden uzaklaştıklarında da aynı şekilde yemeye devam etmeleri çok daha olasıdır.

Çocuğunuzu doğru yiyecek seçimlerini yapmaya teşvik etmenin birkaç yolu vardır. En önemlilerinden biri düzenli aile yemekleri yemektir. Birçok ailenin yoğun programları vardır. Bir ebeveyn geç saatlere kadar çalışmak zorundadır, çocukların okul sonrası işleri, sporları veya planlanmış diğer aktiviteleri vardır. Ailelerin genellikle farklı zamanlarda yemek yemesine ve birbirlerinden kopmalarına şaşmamalı.

Ailece birlikte yemek yemenin faydaları çok çeşitlidir:

Birlikte yemek yemek, ailenize yeniden bağlantı kurması için gereken zamanı verir.

Ailenizin hangi yiyecekleri yediği üzerinde daha fazla kontrole sahipsiniz.

Gençlerinizin günleri hakkında konuşmak ve onları dinlediğinizi bilmek için bir platformu, yani yemek masası vardır.

Çocuğunuzu doğru yiyecekleri yemeye teşvik etmenin bir başka yolu da onlara rol model olmaktır. Düzenli olarak abur cubur yediğinizi görürlerse ve onlara kendileri için iyi olan yiyecekleri yemelerini söylerseniz, sizi ikiyüzlü olarak görebilirler. Çocuğunuz iyi yemek seçimleri yaptığınızı görürse sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli olduğunu anlayacak ve aynı şeyi yapma olasılığı daha yüksek olacaktır.

Çoğu çocuk, sağlıklı beslenmeden insanlara karşı nazik olmaya ve iş etiğine kadar ebeveynlerinin yaptığını gördüklerini yapar.

Aile yemeklerini daha çekici hale getirmek için, çocuğunuzun haftada bir kez birkaç arkadaşını akşam yemeğine davet etmesini sağlayın. Çocuğunuz yemek yapmayı seviyorsa mutfak becerilerini sergilemesi için harika bir fırsat olabilir.

Aile yemeği yemek, sıra dışı bir şeyler pişirmeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Kesinlikle hayır! Aslında, bir masanın etrafında birlikte yemek paylaştığınız sürece paket yemek yiyebilirsiniz ve faydaları aynı olacaktır. Pizza teslim etmeyi seçerseniz, her türlü et içermeyen bir şeyler sipariş edin ve bunun yerine sebzeleri tercih edin. (Ya da evde kendi sağlıklı pizzanızı yapın!)

Çocuğunuzun muhtemelen öğleden sonra atıştırmalıklara ihtiyacı olacağını unutmayın. Bunları tamamen yasaklamak yerine, meyve ve sebze gibi sağlıklı yiyecekleri stoklayın. Yunan yoğurdu, patlamış mısır ve peynirli buğday krakerleri, evinizde iyi hissedebileceğiniz diğer atıştırmalıklardır.

Çocuğunuza bir aile olarak ne yediğiniz hakkında biraz söz verin. Tabii ki, abur cuburdan başka bir şey istememelerini bastırmak isteyeceksiniz, ancak yediklerinize daha fazla girdileri varsa, sizinle savaşma olasılıkları daha düşük olabilir. Onlara nasıl yemek planı yapacaklarını ve market alışverişi yapacaklarını öğretin, böylece evden çıkma zamanı geldiğinde hazırlıklı olacaklar.

Son olarak, çocuğunuzu doğru yiyecek seçimlerini yapmaya teşvik etmenin bir yolu olarak, yiyecekleri dikkatli seçmenin faydalarını ona açıklayın. Meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, kuruyemişler ve yağsız proteinler, gençlerin en iyi durumda olmaları için besinleri sağlayacaktır. Hızlı ve kızarmış yiyeceklerin tadı güzeldir ancak halsizliğe ve sağlıksızlığa yol açarlar.


Previous:

Next: