Çocuklarınızla Buz Pateni 101
Birlikte oynayan aileler birlikte kalır ya da en azından böyle söylenir. Birlikte eğlenmek için biraz zaman ayırmanız, aile üyeleri arasındaki stres ve gerilimi azaltabilir. Herkesin keyif alabileceği bir aktivite seçin.
Buz pateninin sağlığa faydalarını düşündünüz mü? tüm aile için mi?
Buz pateni sadece olimpik bir spor veya hokey oyuncularının yaptığı bir şey değildir. Kapalı buz pateni pistleri, kış aylarında açık hava pistlerinin yanı sıra yıl boyunca eğlenceye izin verir. (Sıcak bir yaz gününde buz gibi bir piste girip birkaç saat eğlenmekten daha iyi ne olabilir?)
Buz pateni harika bir egzersizdir. Kaslarınızı esnetir ve güçlendirirsiniz ve paten kaymak mükemmel aerobik antrenman sağlar. Buz pateni harika bir antrenman olmasının yanı sıra çok eğlencelidir!
Buz pateni hakkında bazı temel bilgiler:
1. Hoşunuza giden bir aktivite bulmak, onu düzenli olarak yapmanızı daha olası kılar. Haftada iki kez buz patenine gitmeyi ve ardından haftanın geri kalanında başka bir egzersiz yapmayı düşünün.
2. Aile stresi mi yaşıyorsunuz? Buz pateni ve diğer egzersizler, vücudunuzda stresi azaltmaya yardımcı olan ve bir esenlik ve rahatlama hissini teşvik eden kimyasallar salgılar.
3. Buz pateni biraz pratik gerektirse de, gerçekten küçük bebekler hariç, ailenizdeki herkesin katılabileceği bir şeydir. Pistlerin çoğu makul bir ücret karşılığında paten kiralar, ancak aileniz buz patenine çok gidiyorsa, paradan tasarruf edin. ayakları biten her aile üyesi için bir çift satın almak. Yeni yürümeye başlayan çocukların ve çocukların ayakları o kadar hızlı büyür ki, onlara kendi buz patenlerini satın almak uygun maliyetli olmayabilir.
4. Bir aile olarak buz pateni yapmanın ek bir yararı da, aktivitenin bağlantıda kalmanıza yardımcı olabilmesidir. Çocuklarınızın arkadaşlarını getirmesine ve sizinkini de davet etmesine izin verin. Bunu bir grup etkinliği yapın.
5. Bir buz pateni pistine düzenli olarak paten yapabilecek kadar yakın yaşamıyorsanız, şehrinizde gölet hokeyi oynanan yerler olup olmadığını öğrenin. Açık havada paten yapmak, özellikle de kar yağdığında büyülüdür!
6. Buz pateninde yeniyseniz, dengenizi korumayı ve rahat hissetmeyi öğrenmek biraz zaman alacaktır. Sinir bozucu olsa da, buna bağlı kalın!
7. Birçok pistte, küçük çocukların ve patenlerinde titreyen kişilerin paten kaymayı öğrenirken önlerini itmek için kullanabilecekleri süt kasaları ve diğer dengeye yardımcı nesneler bulunur.
Buz Pateni Yaralanmalarından Nasıl Kaçınılır?
Buz pateni, tonlarca insanın katıldığı klasik bir kış sporudur. Ancak, buz pateninde yeniyseniz, yaralanmalara çok daha yatkınsınızdır. Aşağıdaki ipuçlarıyla buzda yaralanmaları nasıl önleyeceğinizi öğrenin.
Buz pateni yapmayı ilk öğrenirken, incinmekten kaçınmak için önlem almak önemlidir. Buz pateni pisti duvarlarına düşme veya çarpma sonucu meydana gelebilecek yaralanmalardan kaçınmanın en kolay yolu, uygun ekipmanı kullanmaktır.
Peki, hangi güvenlik ekipmanına ihtiyacınız var?
1. Başınızı korumak için bir kask. Yüksek hızlarda seyahat ediyor olabilirsiniz ve düşme ciddi yaralanmalara neden olabilir. Bir kask, düşmeniz durumunda verilen hasarı azaltır.
2. Buz patenleriniz de bir tür güvenlik ekipmanıdır. Neden? Niye? Patenleriniz ayağınıza tam oturmuyorsa ayak bileklerinizi tam olarak desteklemeyecektir. Ayak bilekleriniz desteklenmiyorsa, düşme olasılığınız daha yüksektir. Bağcıklarınızı doğru şekilde bağlamak için zaman ayırdığınızdan emin olun. Her deneyimli patenci veya hokey oyuncusu size doğru yolu gösterebilir.
3. Diz ve dirsek pedleri de fena fikir değil.
4. Eldivenler parmaklarınızı yaralanmalardan korurken aynı zamanda sıcak tutar. 
Doğru düşmeyi öğrenin. Düşeceğinizi düşündüğünüz her an dizlerinizi bükün ve çömelin. Geriye yaslanmak yerine yana ve öne düşmeye çalışın. Ellerinizi kucağınıza koyarak parmaklarınızı koruyun.
Tabii ki, bir kez düştüğünüzde tekrar kalkmanız gerekiyor! Emekliyormuş gibi ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde dönün. Ardından bir ayağınızı ellerinizin arasına koyun ve ayağınızın öne kaymasını önlemek için parmak ucunu kullanın. Sonra diğer ayağınızı birinci ayağınızla birlikte koyun ve kendinizi yukarı doğru itin. Çocuklarınıza nasıl düşeceklerini, hemen ayağa kalkacaklarını ve tekrar deneyeceklerini göstermek, onlara hemen pes etmemenin önemini öğretecektir. Ayrıca, paten kaymada ne kadar iyi olurlarsa, bundan o kadar çok zevk alırlar!
Buza binmeden önce düzgün bir şekilde esnemeyi öğrenmek de yaralanmayı önlemenize yardımcı olabilir. Asla 'soğuk' buzun üzerine çıkmak istemezsiniz, yani önce esnemeden ve ısınmadan. Karınlarınızı ısıtmak için hamstringlerinizi gerin ve yanlara doğru gerin. Buz pateni yaparken tüm kaslarınızı kullanacağınız için iyice gerdiğinizden emin olun.
Gerçekten yorgun olduğunuzda paten yapmaktan kaçının. Tamamen uyanıkken, yaralanmamışken ve bitkin değilken piste gidin. Zihinsel olarak kaymaya hazır olmak, yaralanmalardan kaçınmanıza da yardımcı olabilir.
Buz pateni yaralanmalarından kaçınmak, diğer egzersiz türlerini yaparken yaralanmalardan kaçınmaya benzer. Başlamadan önce uygun güvenlik ekipmanına sahip olduğunuzdan ve kaslarınızı gerdirip ısıttığınızdan emin olmak istersiniz. Kendinizi ve çocuklarınızı bir sınıfa kaydettirmeyi veya bire bir dersler için özel bir eğitmen tutmayı düşünün.
-
Tuvalet eğitiminin ebeveynler ve çocuklar için ne kadar stresli olabileceği düşünüldüğünde, ihtiyaç duyulan son şey, henüz eğitim almamış bir çocuğu kabul etmeyi reddeden bir kreş veya anaokulundan gelen ayrımcılıkla mücadele etmektir. Yine de, arada -
Çocuğu toplanmadan oyun alanına götürmeyi düşünmezsiniz. temel ihtiyaçları içeren bir bebek bezi çantası veya beslenme çantası, olur mu? Şarjınız acıkana veya bebek bezi değişikliğine ihtiyaç duyana kadar beklediğinizi ve ardından paylaşacak yedek bi -
Yeni bir yasa, kedi arkadaşlarınızı yasaklamayı yasa dışı hale getirebilir - yani, yalnızca New Jerseyde yaşıyorlarsa. Associated Press New Jerseynin birçok Kaliforniya şehrinde ve Avustralya ve İngiltere de dahil olmak üzere yaklaşık 20 ülkede zate
