Ailenizle Fit Olmak İster misiniz? Bunu Nasıl Gerçekleştirebilirsiniz?
Sağlıklı yaşamın önemli olduğu bir sır değil, ancak çocuk sahibi olduğunuzda forma girmek zor olabilir. Belki de çocuk sahibi olduğunuzda yorgun olduğunuz için egzersiz yapmayı bıraktınız. Belki de iş programınız antrenmanları sıkıştırmayı zorlaştırdı. Belki de hayatla meşguldünüz ve eskisi kadar koşmayı bıraktınız. Egzersizi bırakma sebebiniz ne olursa olsun, yeniden başlama zamanı. Çocuklarınız olsa bile, sağlığınızı geri kazanabilir ve formda kalabilirsiniz. Ailenizle birlikte çalışmak, sizi daha da yakınlaştıran harika bir bağ kurma deneyimi olabilir. Bunu nasıl gerçekleştirebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Bir Program Oluşturun
Ailelerin bir egzersiz programına başlarken yaptığı en büyük hatalardan biri, her şeyin yerli yerine oturmasını beklemektir. Ne yazık ki, çoğu ailenin belirli bir egzersiz programına ihtiyacı vardır. Çocuklarınızı okula götürmek, işe zamanında gitmek, toplantıları dengelemek ve okul sonrası etkinlikleri halletmek arasında, muhtemelen zaten inanılmaz derecede meşgulsünüz. Karışıma bir fitness planı eklemenin yanlış bir tarafı olmasa da, antrenmanlarınızı bunların gerçekleşmesini sağlayacak şekilde planlamak önemlidir. Başka şeylerle meşgul olduğunuzda en iyi niyetin bile faydasız olduğunu unutmayın. Her hafta iki veya üç antrenmanla başlamayı ve bunları takviminizde işaretlemeyi düşünün. Çocuklarınızın ne zaman egzersiz yapacağınızı bildiğinden emin olun, böylece o zamanlarda plan yapmazlar. Halihazırda bir aile takviminiz yoksa programlarınızı senkronize etmek için birlikte kullanabileceğiniz bir uygulama indirmeyi düşünün.
İlginç Hale Getirin
Birçok aile birlikte egzersiz yapmak ister ancak egzersiz yapmanın inanılmaz derecede sıkıcı olabileceğini fark eder. Olması gerekmiyor! Ailenizin katılmak istediği egzersiz programı ne olursa olsun, bazı şeyleri renklendirmenin ve onları ilginç tutmanın yolları vardır. Örneğin, egzersiz yaparken eğlenceli müzikler dinleyebilirsiniz. Farklı bir mahallede yürüyüşe çıkabilirsin. Dans eden bir video oyunu deneyebilirsin. Pokemon Go gibi aktif bir video oyunu oynayabilirsiniz. Hatta birlikte bir dans kursuna bile kaydolabilirsiniz. İmkanlar sonsuzdur! Antrenmanlarınızda yaratıcı olmaktan korkmayın.
Birlikteliğe Odaklanın
Egzersiz yaparken ilişkinizi geliştirmeye odaklandığınızdan emin olun. Amacınız birbirinizle rekabet etmek olmamalıdır. Bunun yerine, antrenmanlarınız sırasında iletişim kurduğunuzdan emin olun. Bu zamanı birbirinizle konuşmak, deneyimlerinizi paylaşmak ve bir aile olarak birlikte büyümek için kullanın. Çocuklarınıza günlerinin nasıl geçtiğini sormak kadar basit bir şey, iletişimi açmada uzun bir yol kat edebilir. Ayrıca çocuklarınızın nasıl egzersiz yapacağınızı seçmelerine izin verebilirsiniz. Bu, çocuklarınızın dahil olduklarını ve önemli olduklarını hissetmelerini sağlayacaktır.
İster kilo vermek ister daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak isteyin, çocuklarınızı fitness rutininize dahil etmekten korkmayın. Ailece birlikte egzersiz yapmak, birden fazla yönden inanılmaz derecede tatmin edici bir deneyim olabilir.
-
Yeni doğan bebekleri olan ailelerin benzersiz ve özel ihtiyaçları vardır. Referansları ve geçmiş kontrollerini araştırdıktan sonra, potansiyel yeni doğan bakım sağlayıcılarına sorulacak 5 soru aşağıda verilmiştir: 1. Grip aşınızı oldunuz mu? Bebek -
Aile tatilleri, normal rutinlerinizden uzaklaştıkça sevdiklerinizle bağ kurmak için harikadır. Ancak bir aile tatili, bazen çocukların peşinden koşan ebeveynler için hiç tatil yokmuş gibi gelebilir. Ebeveynlerin sadece romantizm için değil, aynı zama -
Bir noktada mutlaka olacak:Çalıştığınız aile, sürekli olarak çalışma tarzınızı etkileyen bir şey yapıyor. Belki ebeveynler eve geç gelmeye devam ediyor veya fazladan bir görev artmaya devam ediyor - ancak kendinizi tehlikeye atılmış bir durumda ve bi
