• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ailenizle Forma Olmak İstiyorsunuz? Bunu Nasıl Sağlayabileceğiniz

Sağlıklı yaşamın önemli olduğu sır değildir, ancak çocukları varken forma girmek zor olabilir. Çocuklarınız olduğunda yorulduğunuz için egzersiz yapmayı bırakmış olabilirsiniz. Belki iş saatleriniz antrenman sıkıştırmanızı zorlaştırıyordu. Belki de hayatın koşuşturmacası içinde koşuyu bırakmışsınızdır. Nedeni ne olursa olsun, tekrar başlamak için vakit geldi. Çocuklarınız olsa bile sağlığınızı geri kazanabilir ve forma girebilirsiniz. Ailece spor yapmak, sizi birbirine daha yakın getiren harika bir bağ kurma deneyimi olabilir. Bunu nasıl başaracağınız şöyle:

Bir Program Oluşturun

Aileler egzersiz programı başlatırken yapacakları en büyük hata, her şeyin kendi halde düzeleceğini düşünmektir. Ne yazık ki çoğu aileye sabit bir antrenman programı gerekir. Çocukları okula bırakmak, işe yetişmek, toplantıları dengelemek ve okul sonrası aktiviteleri halletmek arasında zaten inanılmaz mesgulsünüz. Bir fitness planı eklemek sakıncasız olsa da, antrenmanlarınızın gerçekleşmesini sağlamak için onları planlamak önemlidir. En iyi niyetler bile diğer işlerle meşgul olduğunuzda işe yaramaz. Haftada iki veya üç antrenmanla başlamayı düşünün ve bunları takviminize işaretleyin. Çocuklarınızın ne zaman egzersiz yapacağınızdan haberdar olmalarını sağlayın, böylece o zamanlar plan yapmazlar. Henüz bir aile takviminiz yoksa, birlikte kullanabileceğiniz bir uygulamayı indirmeyi düşünün.

Eğlenceli Hale Getirin

Birçok aile birlikte egzersiz yapmak ister ama sporun sıkıcı olabileceğini keşfederler. Öyle olmak zorunda değil! Ailenizin hangi tür egzersiz programına katılmak istediğine bakılmaksızın, işleri renklendirip ilgi çekici tutmanın yolları vardır. Örneğin, egzersiz yaparken eğlenceli müzik dinleyebilirsiniz. Farklı bir mahallede yürüyüş yapabilirsiniz. Dans video oyunu deneyebilirsiniz. Pokemon Go gibi aktif bir video oyunu oynayabilirsiniz. Hatta birlikte bir dans kursuna yazılabilirsiniz. Olanaklar sınırsız! Antrenmanlarınızda yaratıcı olmayı çekinmeyin.

Birlikte Olmaya Odaklanın

Egzersiz yaparken ilişkinizi güçlendirmeye odaklandığınızdan emin olun. Hedefiniz birbiriyle yarışmak olmamalı. Bunun yerine, antrenmanlar sırasında iletişim kurduğunuzdan emin olun. Bu zamanı birbirinizle konuşmak, deneyimleri paylaşmak ve aile olarak birlikte büyümek için kullanın. "Günün nasıl geçti?" gibi basit bir soru, iletişimi açmak için büyük bir adım olabilir. Çocuklarınızın da sırayla nasıl egzersiz yapacağını seçmesine izin verebilirsiniz. Bu, onları önemli ve dahil hissettirecektir.

Kilo vermek isteyin veya sadece daha sağlıklı bir yaşam sürmek isteyin, çocuklarınızı fitness rutinlerinize dahil etmekten çekinmeyin. Ailece birlikte egzersiz yapmak, birden fazla yönden inanılmaz derecede ödüllendirici bir deneyim olabilir.