• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ailece Forma Olmanın 3 Hızlı Yolu

Forma girmek zordur. Spor salonuna kaydolun veya evde egzersiz yapın, kilo vermek zordur. Kilolarla mücadele ediyorsanız, belki de ailenizi de işe dahil etme vakti gelmiştir. Ailece forma girmenin pahalı spor ekipmanları gerektirmediğini unutmayın. Aslında, ciddi bir mali yatırım yapmadan birlikte forma girmek mümkün. İşte nasıl:

1. Müzik Açın

Siz ve çocuklarınız en son ne zaman birlikte dans ettiniz? Çoğu ebeveyn gibiyseniz, ödevler, veli toplantıları ve okul sonrası aktivitelerle o kadar meşgulsünüz ki sadece takılıp dans etmek için zaman bulamıyorsunuz; ama artık çocuklarınızla aktif olmaya başlama vakti. Bu haftasonu radyoyu açın veya favori şarkılarınızı çalın ve çocuklarınızla evin içinde dans edin. En az yarım saat dans edeceğiniz için bir zamanlayıcı ayarlayın. Utanç verici görüneceğinizden endişelenmeyin! Fitness için dans ediyorsanız, terleyip ailelerinizle iyi vakit geçiriyorsanız biraz saçma görünmek sorun değil.

2. Yürüyüş Yapın

Yürüyüş, kilo vermek ve dayanıklılık kazanmak için en iyi yollardan biridir. Yürümek için bir koşu bandına ihtiyacınız yok. Ailenizi toplayın, bebek arabasını yükleyin ve mahallenizi keşfetmeye çıkın. Ailece yürüyüşün keyfini çıkarmanın en iyi yollarından biri, egzersizi bir oyuna dönüştürmektir. Pokemon Go oynayıp mahallenizdeki pokemonları yakalamayı düşünün. Telefonunuza pedometre uygulaması indirip ne kadar yürüdüğünüzü takip edebilirsiniz. Başka bir seçenek de çocuklarınız için bir "hazine avı" hazırlamak. Bu lüks olacak bir şey değil. Yürüyüş sırasında arayabileceğiniz birkaç şey listeleyin. Örneğin: mavi bir ev, büyük bir yaprak, küçük bir böcek ve kırmızı bir araba.

3. Oyun Oynayın

Oyun konsolunuz varsa, evde birlikte dans veya egzersiz oyunu oynamayı düşünün. Bu oyunlar çok eğlenceli olabilir ve kısa sürede çok kalori yakmanıza yardımcı olur. Dans oyunu satın almak istemiyorsanız, Redbox veya yerel oyun mağazasından uygun fiyata kiralayabilirsiniz. Dans video oyunları oynarken bol su içmeyi unutmayın; antrenman yaparken susuz kalmak kolaydır.

Siz ve aileniz nasıl forma girmeye karar verirseniz verin, önemli olan sağlıklı yollarla birlikte vakit geçirmektir. Birlikte çalışmak başta zor olsa da, 곧 hem aile olarak birbirinize yakınlaşıyor hem de daha sağlıklı bir hale geliyor olacaksınız.