• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklarda İştahsızlık: 9 Neden ve 7 Önleme İpucu

Çocuklarda iştahsızlık çoğu ebeveyn için endişe kaynağı olsa da, 2-5 yaş arası çocuklarda oldukça yaygındır. Nadir durumlarda ancak iştahsızlık ciddi bir sorunun işareti olabilir. Eğer çocuğunuzun iştahsızlığı çok sık tekrarlanıyorsa bir çocuk hekimine danışmalısınız.

Çocuğunuzun iştahsızlığının olası nedenleri, bunu önlemek için ipuçları ve iştahlarını tekrar kazandırmak için stratejiler için okumaya devam edin.

Ne Zaman Endişelenmelisiniz?

Eğer çocuğunuz yaşı için normal kilo ve boyda ise, endişelenmenize gerek olmayabilir; küçük yapılı bazı çocukların gıda ihtiyacı az olduğu için iştahları da daha düşük olabilir. Ancak çocuğunuz daha büyükse ve iştahsızlık ani başladıysa, kilo kaybı eşlik ediyorsa, nedeni tespit etmek ve düzeltmek için bir çocuk hekimine başvurmalısınız.

Çocuklarda İştahsızlığın Olası Nedenleri

Çocuğunuz her zaman yorgun ve sinirliyse, bu iştahsızlıkla bağlantılı olabilir. Çocukların iştahını kaybetmesinin birkaç olası nedeni şunlardır:

1. Yavaşlayan büyüme hızı

Büyüme hızındaki değişiklikler çocuklarda iştah dalgalanmalarına yol açabilir. İlk yıl çocuklar hızla büyür. Sonra büyüme yavaşlar ve daha az yiyebilirler. Bu dönemde iştah azalması tamamen normaldir. Fakat ikinci yıl hayatında çocuklar sadece 2.3 kg ve 12 cm büyüme gösterirken, ilk yılda 7 kg ve 21 cm büyürler.

2. Hastalık

Hastalıklar çocuklarda ciddi iştah kaybına neden olabilir. Çocuğunuz boğaz ağrısı, mide gripşi, ishal, baş ağrısı, ateş veya diğer belirtilerle mücadele ediyorsa, normalden az yiyebilir. Neyse ki, çoğu çocuk iyileşince iştahını geri kazanır.

3. Stres

Stres, küçük çocuklarda iştahsızlık da dahil birçok olumsuz etkiye yol açabilir. Çocuğunuz yemekten hoşlanmıyorsa veya uyuma güçlüğü çekiyorsa stres yaşanıyor olabilir. İştahsızlığı çözmek için stres kaynağını tespit edip gidermek gerekir. Çocukluk döneminde yaygın stres nedenleri:

• Aile içi sorunlar (ölüm, evlat edinme, yeni bir kardeşin doğumu)
• Zorbalık
• Okul baskısı ve ebeveynlerin gerçekçi olmayan beklentileri

4. Depresyon

Depresyon da çocuğun iştahsızlığının bir nedeni olabilir. Çoğu ebeveyn depresyonu üzüntüyle karıştırır. Ancak üzüntü zamanla geçer, depresyon geçmez. Depresyon çocuğu sadece üzmez, normal hayatını da engeller.

Çocuğunuz daha önce keyif aldığı aktivitelerde belirgin ilgi kaybı gösteriyorsa depresif olabilir. Yeme alışkanlıklarındaki değişiklik depresyonun güçlü bir göstergesidir. Endişeleniyorsanız tıbbi danışmanlık alın.

5. Anoreksia nervoza

Bazen ekrandaki role modelleri taklit etmek veya diğer nedenlerle çocuklar yemeye psikolojik bir önyargı geliştirir. Mümkün olduğunca yememeye çalışırlar. Yese bile düşük yağlı gıdaları tercih eder, sonrasında yedikleri için suçluluk hissederler. Genetik, beyin kimyasal dengesizlikleri ve gelişimsel sorunlar da anoreksiaya yol açabilir.

Çocuğunuz yemekten kaçınıyorsa, olması gerekenden daha fazla spor yapıyorsa ve çarpıcı kilo kaybediyorsa anoreksiya nervoza olabilir. Yeme bozukluğu uzmanı, anoreksik çocuğun sağlıklı iştah kazanması için yol gösterebilir.

6. İlaçlar

Çocuğunuz yakın zamanda antibiyotik aldıysa iştahı etkilenmiş olabilir. Birçok ilaç da iştahı bastırabilir.

7. Anemi

Anemi iştah azalmasının bir diğer olası nedenidir. Anemili çocuklar tembel, yorgun ve sinirli görünür. Tedavi edilmezse anemi çocuğun gelişimini ve okul performansını olumsuz etkileyebilir. Anemi şüphesi varsa kan tahlili yaptırın.

8. Bağırsak solucanları

Bağırsak solucanları çocuklarda iştahsızlığa neden olabilir. Solucanlar sindirim sistemine girip parazit olarak yaşar; bağırsak kanaması, iştahsızlık, dizanteri vb. yol açar. İlaçla tedavi (solucan ilacı) eczaneden veya doktordan temin edilebilir. Evcil hayvanlarınız varsa onları yılda iki kez, çocuklarınızı iki yaşından itibaren yılda en az bir kez (veya pediatristinizin tavsiyesiyle) solucan ilacı verin.

9. Kabızlık

Düzenli olmayan bağırsak hareketleri kabızlığa yol açar. Çocuklarda iştahsızlık kabızlığa neden olabilir. Kabızlığın belirtisi sert dışkılardır.

Yukarıdaki nedenlerin yanı sıra, iştahsızlık otoriter ebeveynlik, annenin sunduğu miktar, aile yemekleri, sosyoekonomik durum ve yeni gıdaları denemekten korkma gibi faktörlerden de kaynaklanabilir.

Çocuğunuzun İştahını Nasıl Artırırsınız?

Çocuğunuzun iştahını artırmanın doğal yolları ve kullanabileceğiniz bazı takviyeler:

• Çocuklar atıştırmayı sever. Bu atıştırmalar ana öğünler kadar besleyici olmalıdır. Akıllı gıda seçimleri yapın. Örn: Çips yerine kavuşmuş leblebi, kurabiye yerine fırında sebze verin.

• Öğün vakti atıştırmaya izin vermeyin; atıştırmalar ve ana öğünler arasında tutarlı bir zaman aralığı bırakın.

• Leblebi iştah açığa yardımcı olabilir ve protein yapımına katkıda bulunur; bu nedenle leblebi bazlı gıdaları artırın.

• Çocuğunuz süt içmiyorsa, kalsiyumu lor peyniri, yoğurt, krema, çökelek gibi şekillerde karşılayın. Tercih ederse bitkisel sütler de kullanılabilir.

• İştahı düşükse, daha küçük ısırıklar sunun ki kendileri yemeye başlasınlar. Küçük porsiyonlar metabolizmayı hızlandırıp iştahı artırabilir.

• Çocuğunuzun sevdiği besleyici gıdaların envanterini çıkarın ve menüleri buna göre şekillendirin. Tabağında sevdiği yemek gördüğünde yeme ihtimali artar.

• Kilo alımı için sağlıklı, kalori yoğun gıdaları tercih edin.

• Zencefil, biberiye, zencefil (tekrar) gibi bazı otlar ve baharatlar iştah uyarıcısı olabilir. Otları zeytinyağında soteleyip yemeklere ekleyerek lezzet artırın.

• Limon suyu, zencefil ve sirke mide salgılarını ve iştahı uyarabilir.

• Yeşillikleri ve çeşitli sebzeleri karıştırıp tabağa renklilik kazandırın.

• Çilek, bal, muz, buz, yunani yoğurdu ile smoothie (meyve karışımı) hazırlayın ki yemek eğlenceli hale gelsin.

• Yeni gıdaları ve lezzetleri yavaş yavaş tanıtın ki çocuğunuz alışabilsin.

Bu önlemleri denemenize rağmen çocuğunuzun iştahı normale dönmezse, altta yatan bir tıbbi durum olabileceği için pediatrist başvurun. Asla çocuğunu yememesi için cezalandırma veya alay etmeyin. Yerine yeme düzenlerini gözlemleyin ve azalmanın nedenini anlayın.

Bazen çocuk yaşı için yeterli beslenirken, ebeveyn beklentileri aşırı olabilir. Şüphelerinizi çocuğun doktoruyla paylaşın.

Basit birkaç ipucu ile (altta yatan tıbbi durum yoksa) çocuklarda iştahsızlığı önleyebilirsiniz.

Çocuklarda İştahsızlığı Önleme İçin 7 İpucu

İştahsızlığı önlemeye yardımcı olabilecek ipuçları:

1. Öğünleri görsel olarak ilgi çekici, çocuklar için bir şölen haline getirin.

2. Yemek zamanında çocukla tartışmayın, alay etmeyin.

3. Öğün saatlerini, çocuğunuz aç olduğunda yemek yiyecek şekilde ayarlayın.

4. Çocuğunuzun sağlıklı gıda seçimleri yapmasını teşvik edin.

5. Küçük porsiyonları düzenli aralıklarla sunun.

6. Çocuğunuzun fiziksel olarak aktif olmasını sağlayın.

7. Çocuğunuz aç değilse yemek yemeye zorlamayın. Tabağındaki her şeyi bitirmesini istemek yanlıştır.

Stres, anemi, bağırsak solucanları veya anoreksiya nervoza gibi tıbbi durumlar çocuğun uzun vadeli gelişimini ve büyümesini olumsuz etkileyebilir. Eğer çocuğunuz normalden az yiyormuş gibi geliyorsa, yeme alışkanlıklarını gözlemleyin, boy/kilo ölçümlerini yapın. Çocuklar bazen hiçbir belirgin neden olmadan iştahsızlık yaşayabilir; eğer çocuğunuz sağlıklı, mutlu ve uyusu iyi gidiyorsa endişelenmenize gerek yoktur. Ancak sürekli bir iştahsızlık tıbbi müdahale gerektirir.