• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Küçük Çocuklarla Yapılabilecek 18 Sağlıklı Tarif

Küçük çocukunuz tavuk parmakları ve Cheerios ile katı bir diyet mi uyguluyor? Çocukların sağlıklı yemesini istiyorsunuz, ama seçici yiyen bir çocuğunuz olduğunda ne yapıyorsunuz?

Cooking with Kids, Inc. yürütme direktörü Lynn Walters, çocukları süreç dahil ederek sağlıklı yemeye teşvik edebileceğinizi açıklıyor! "Çocuklar pişirme sürecine katılırlarsa, onu yemek iste 가능성이 çok daha yüksektir," paylaşıyor. "Kendilerinin başarısından gurur duyarlar."

Ayrıca, pişirme çocukların ebeveynleri, jeni veya bebek bakıcılarıyla bağ kurmaları için harika bir yol olabilir. Küçük çocuklar yaprakları yırtarak veya otları kopararak başlayabilir, daha sonra karıştırma gibi daha ileri becerilere geçebilirler.

Fikirlere ihtiyacınız varsa, küçük çocuklarınızın yapmanıza yardımcı olabileceği 18 sağlıklı tarif:

Kahvaltı

1. Kolay Çilekli Muzlu Yoğurt Smoothie
   Smoothie'ler, çocukların meyve, sebze ve hatta protein (ekstra protein patlaması için Yunan yoğurdu kullanın) yemesini sağlayabilecek harika bir yol. Küçük çocuğunuzun malzemeleri blender'a eklemesine ve başlat tuşuna basmasına yardımcı olun. Bu kadar basit.
    
2. Elma-Kuş Üzümü Fırınlanmış Yulaf Ezmesi
   Bu kahvaltı harika bir yolda tarif. Önceden yapabilir ve kapıdan çıkarken alıp gidebilirsiniz. Çocuklarınız tüm malzemeleri karıştırmanıza ve çırpmanıza yardımcı olabilir. Meyveyle eğlenceli yüzler de yapabilirsiniz, çocuklarınız kesinlikle zevk alacak.
    
3. Tam Buğdaylı Kabaklı Çikolatalı Çip Muffinler
   Bu tarif de yoğun bir sabah kahvaltısı için veya öğle atıştırmalığı için sandviç kutusuna koymak için harika. Çocuklarınız malzemeleri karıştırın hatta elinin titremediği takdirde hamuru muffin kabına dökmesine yardımcı olabilir.
    

Öğle Yemeği

4. Krem Peynirli Salatalıklı Sandviç
   Okul öğle yemekleri için kolay bir tarif. Onlara her iki ekmeğin üzerine krem peynir sürmelerine izin verin, siz salatalıkları keserken. Sonra her şeyi birleştirin, ve hazır!
    
5. Gülümse Yüzlü Kesadilla
   Bu tarif eğlenceli ve kolay. Çocuklarınız üst tortillaya her türlü yüz, şekil veya tasarım kesebilir, ve sonra dikkatlice ısınmış tortilla ve peynirin üzerine koyabilirler. Plastik bıçak kullandıklarından emin olun, ve onları yakından izleyin! Kendi yaratımlarını görmekten mutlulukla çılgına dönecekler!
    
6. Tavuk Parmakları
   Bu, klasik bir çocuk yemeğinin daha sağlıklı bir versiyonu. Artı, tavuğu un ve yumurtaya batırmayı sevecekler, biraz karışık olsa da.
    

Akşam Yemeği

7. Tek Tava Peynirli Limonlu Tavuklu Makarna
   Bu, klasik makarna peynirli biraz daha sağlıklı bir versiyon. Küçükleriniz malzemeleri eklemenize yardımcı olmayı sevecek, bunlar arasında bir avuç peynir de var.
    
8. Pizza Çorbası
   Çocuklarınız bu yemeğin favori pizzaları üzerine eğlenceli bir variasyon olduğunu düşünecekler. Tüm sebzeleri doğramanız ve karıştırmanıza onlara yardım ettirin. Pizza çorbalarında hangi sebzeleri sevdiklerini sormayı unutmayın.
    
9. Takolar
   Bu yemek, yemesi biraz karışık olsa bile, küçük çocukların monte etmesi için kolay. Onların takolarına hangi et, sebze, sos ve yan yemek istediklerini seçmelerine izin verin, böylece kendilerini dahil hissedinler.
    
10. Sihirli Kabak Spagetti
    Bu, çocuklar için gözlerinin önünde kabak dönüşümünü gördükleri için eğlenceli bir yemek. Çocuklarınız çekirdekleri çıkarabilir ve zeytinyağı, tuz ve biber ile yağlayabilir. Sonra, favori soslarını veya üstlerini sihirli spagettilerine eklemelerine izin verin.
     

Atıştırmalıklar

11. Yumuşak Pretzel Harfleri ve Sayıları
    Bu tarif bir sürü seviyede eğitici ve eğlenceli. Çocuklarınız hamuru açmanıza yardımcı olabilir (ve ellerini kirletebilir), ama sayılar, harfler veya yazım üzerinde çalışmak için pretzelleri farklı şekillerde yapabilirler. Çocuklarınızın yaratıcılığını serbest bırakın ve eğlenin.
     
12. Peynir ve Meyve Şişleri
    Malzemeleri pişirmek zorunda olmadığınızda özellikle yapılması en kolay yemeklerden biri şişler. Çocuklarınızın favori meyvelerinin ne olduğunu sorun ve onları çubuğa dizmelerine izin verin. Bu, onlara farklı meyve ve peynir türlerini denettirme için de iyi bir zaman olabilir.
     
13. Kendi Go-Gurt'ınızı Yapın
    Hangisi çocuğu go-gurt sevmez? Sağlıklı bir yoğurt (Yunan yoğurdu gibi) ve biraz taze meyve kullanarak bu atıştırmalığı markettekinden daha sağlıklı hale getirin. Çocuklarınız yoğurdu karıştırarak veya plastik kaplara dökerek yardımcı olabilir.
     
14. Gökkuşağı Meyve ve Sebze Salataları
    Yine, bu kolay ve sağlıklı bir atıştırmalık. Çocuklarınızın favori meyve ve sebzelerini, hatta bazı yenilerini seçmelerine izin verin. Sonra, meyveleri dikkatlice doğrayıp kasede karıştırmanıza yardımcı olmalarını sağlayın.
     
15. Çilekli Meyve Rulo
    Küçük çocuğunuza bu popüler atıştırmalığın ev yapımı - ve sağlıklı - versiyonunu nasıl yapacağını gösterin. Küçük parmaklar rulo yaparken keyif alacak.
     

Tatlılar

16. Dondurulmuş Çilekli Çilekli Yulaf Ezmesi
    Bu dondurulmuş atıştırmalık, çocuklarınızın diyetlerindeki fazla şekeri azaltmanıza yardımcı olacak. Çocuklarınız meyve suyu karışımını kalıplara dökmenize ve dondurucuya koymanıza yardımcı olsun. Dondurulmuş lezzetlerini kesinlikle zevkle yiyecekler.
     
17. Pişirmesiz Kurabiyeler
    Bu tatlı, sıcak fırın veya tava ile yanma endişesi olmadan yapıldığı için küçük çocuklar için harika. Artı, çocuklarınız kurabiyeleri karıştırıp şekil verip hemen yemeyi sevecekler!
     
18. Kar Dondurması
    Kış severler için bu tarif gerçekten eğlenceli. Yapmanız gereken tek şey temiz kar toplamak ve yoğun süt ve vanilya ile karıştırmak. Çocuklarınız karla oynamayı ve tadını çıkarmayı sevecekler!
     

Sara Parker, yazılı kelimeye tutkun bir editör ve yazar. Okumayı, yazmayı, seyahat etmeyi ve yeni şeyler denemeyi seviyor.