Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklarla Yapılabilecek 18 Sağlıklı Tarif

Yürümeye başlayan çocuğunuz katı bir tavuk parmakları ve Cheerios diyeti mi uyguluyor? Çocukların sağlıklı beslenmesini istiyorsunuz ama yemek yemeyi tercih eden biri olduğunuzda ne yaparsınız?

Cooking with Kids, Inc.'in yönetici direktörü Lynn Walters, çocuklarınızı sürece dahil ederek sağlıklı beslenmeye teşvik edebileceğinizi açıklıyor! “Çocuklar yemek pişirmeye katılırlarsa, yemek yemeleri çok daha olasıdır” diye paylaşıyor. "Başarılarıyla gurur duyuyorlar."

Ayrıca yemek yapmak, çocukların ebeveynleri, dadıları veya bebek bakıcıları ile bağ kurmaları için harika bir yol olabilir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar, karıştırma gibi daha gelişmiş becerilere geçmeden önce yaprakları yırtarak veya bitkileri toplayarak başlayabilir.

Bazı fikirlere ihtiyacınız varsa, küçük çocuklarınızın yapmanıza yardımcı olabileceği 18 sağlıklı tarif:

Kahvaltı

  1. Easy Blueberry Muzlu Yoğurtlu Smoothie
    Smoothies çocuklar için meyve, sebze ve hatta protein yemenin harika bir yolu olabilir (ekstra protein patlaması için Yunan yoğurdu kullanın). Küçük çocuğunuzun malzemeleri blendera eklemenize yardım etmesini sağlayın ve başlat düğmesine basın. Bu kadar basit.
  2. Elma Üzümlü Fırında Yulaf Ezmesi
    Bu kahvaltı, hareket halindeyken harika bir tarif. Bunu vaktinden önce yapabilir ve kapıdan çıkarken alabilirsiniz. Çocuklarınız tüm malzemeleri karıştırıp karıştırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, çocuklarınızın kesinlikle seveceği meyvelerle eğlenceli yüzler ekleyebilirsiniz.
  3. Tam Buğdaylı Kabak Çikolata Parçalı Muffins
    Bu tarif ayrıca yoğun bir sabah kahvaltısı için veya bir öğle yemeği kutusuna atıştırmak için harikadır. Çocuklarınızın malzemeleri karıştırmasını sağlayın, hatta elleri sağlamsa hamuru muffin kalıbına dökün.

Öğle yemeği

  1. Krem Peynirli Salatalıklı Sandviç
    Bu, okul öğle yemekleri için kolay bir tarif. Salatalıkları keserken her bir ekmeğe krem ​​peynir sürmelerini sağlayın. Ardından her şeyi bir araya getirin ve işiniz bitti!
  2. Smiley Face Quesadillas
    Bu tarif eğlenceli ve kolaydır. Çocuklarınız her tür yüzü, şekli veya tasarımı üst tortillaya kesebilir ve ardından dikkatlice ısıtılmış tortilla ve peynirin üzerine koyabilir. Plastik bıçak kullandığınızdan emin olun ve bunları yakından izleyin! Yaptıklarını görmek konusunda kesinlikle heveslenecekler!
  3. Chicken Fingers
    Bu, klasik bir çocuk yemeğine daha sağlıklı bir yaklaşım. Ayrıca, biraz dağınık olsa da tavuğu una ve yumurtaya batırmaya bayılacaklar.

Akşam yemeği

  1. Bir Tava Peynirli Limonlu Tavuk Makarna
    Bu, klasik makarna ve peynirin biraz daha sağlıklı bir yorumu. Küçük çocuğunuz, büyük bir avuç peynir içeren malzemeleri eklemenize yardım etmeyi sevecek.
  2. Pizza Çorbası
    Çocuklarınız bu yemeğin en sevdikleri pizzaya eğlenceli bir dokunuş olduğunu düşünecektir. Tüm sebzeleri doğramanıza ve kesmenize ve malzemeleri birlikte karıştırmanıza yardımcı olmalarını sağlayın. Pizza çorbasında ne tür sebzeleri sevdiklerini mutlaka sorun.
  3. Tacos
    Bu yemek, yemesi biraz dağınık olsa bile, küçük çocuklar için hazırlaması kolaydır. Tacolarında ne tür et, sebze, sos ve mezeler istediklerini seçmelerine izin verin, böylece kendilerini dahil hissederler.
  4. Sihirli Spagetti Squash
    Bu, çocuklar için eğlenceli bir yemek çünkü gözlerinin önünde su kabağının dönüşümünü görebilirler. Çocuklarınız tohumları çıkarabilir ve üzerine zeytinyağı, tuz ve karabiber serpebilir. Ardından, sihirli spagettilerine en sevdikleri sosları veya sosları eklemelerini sağlayın.

Aperatifler

  1. Yumuşak Pretzel Harfleri ve Sayıları
    Bu tarif, birçok düzeyde eğitici ve eğlencelidir. Çocuklarınız sadece hamuru açmanıza (ve ellerini dağınık hale getirmenize) yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda simitleri farklı şekillerde yaparak sayıları, harfleri veya yazımları üzerinde çalışabilirler. Çocuklarınızın yaratıcı olmasına ve eğlenmesine izin verin.
  2. Peynirli ve Meyveli Kebaplar
    Kaboblar, özellikle herhangi bir malzemeyi pişirmeniz gerekmediğinde, yapması en kolay yemeklerden biridir. Çocuklarınıza en sevdikleri meyvelerin ne olduğunu sorun ve onları çubuğa dizmelerini sağlayın. Farklı meyve ve peynir türlerini de denemeleri için iyi bir zaman olabilir.
  3. Kendi Go-Gurts Yapın
    Hangi çocuk go-gurt sevmez? Bu atıştırmayı mağazadan satın alınanlardan daha sağlıklı hale getirmek için sağlıklı bir yoğurt (Yunan yoğurdu gibi) ve biraz taze meyve kullanın. Çocuklarınız yoğurdu karıştırarak veya plastik kaplara koyarak yardımcı olabilir.
  4. Gökkuşağı Meyve ve Sebze Salataları
    Yine, bu herhangi bir kolay ve sağlıklı atıştırmalık. Çocuklarınızın en sevdikleri meyve ve sebzeleri ve yenilerini seçmelerine izin verin. Ardından meyveyi dikkatlice kesmenize ve kasede karıştırmanıza yardımcı olmalarını sağlayın.
  5. Çilek Ruloları
    Küçük çocuğunuza bu popüler atıştırmalığın ev yapımı ve sağlıklı bir versiyonunu nasıl yapacağınızı gösterin. Minik parmaklar ikramları yuvarlamaktan keyif alacak.

Tatlılar

  1. Dondurulmuş Fıstık Ezmesi Berry Pops
    Bu donmuş atıştırmalık, çocuklarınızın diyetindeki fazla şekerin bir kısmını kesmenize yardımcı olacak. Çocuklarınızın meyve suyu karışımını kalıplara dökmenize ve dondurucuya koymanıza yardımcı olmasına izin verin. Dondurulmuş ikramlarından kesinlikle keyif alacaklardır.
  2. Pişirilmeyen Kurabiyeler
    Bu tatlı küçük çocuklar için harika çünkü kendilerini sıcak bir fırında veya tavada yakmaları konusunda endişelenmenize gerek yok. Ayrıca, çocuklarınız kurabiyeleri karıştırıp şekillendirip hemen yemeyi çok sevecek!
  3. Kar Dondurması
    Kış sevenler için bu tarif gerçekten çok eğlenceli. Tek yapmanız gereken biraz temiz kar toplamak ve yoğunlaştırılmış süt ve vanilya ile karıştırmak. Çocuklarınız karda oynamaya bayılacak ve tadı harika olacak!

Sara Parker, yazılı kelime konusunda tutkulu bir editör ve yazardır. Okumayı, yazmayı, seyahat etmeyi ve yeni şeyler denemeyi sever.


Previous:

Next: