• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Mola Zamanınızda Yapabileceğiniz 8 Faydalı Şey

Yarım gün boş olduğunuzda yapılacaklar listenizdeki maddeleri silmek kolay. Ama sadece bir saatiniz veya hatta sadece birkaç dakikanız boş kaldığında ne olacak?

Belki bebek uyurken bir saatiniz boş kalan bir jenisiniz. Belki 15 dakikalık tren yolculuğunuz olan bir temizlikçisiniz. Ya da gün ortasında yarım saatlik öğle molası olan bir evcil hayvan bakıcısınız.

Telefonda boş boş zaman kaybetmek ve değerli dakikaların kaybolmasına izin vermek yerine, yoğun bir programda molalarınızı daha verimli hale getirmek için faydalı ipuçları:

Boş zamanlarınızda yapabileceğiniz her şeyin bir listesini yapın ve boş zaman bulduğunuzda her seferinde o listeye başvurun.

Bakıcı işindeki mola zamanları, verimlilik için veya gününüzde daha fazla denge ve rahatlama bulmak için kullanılabilir. Süreyi nasıl kullanacağınız gün gün değişebilir, ama unutmayın: ya çamaşırı hallederek ya da internetten bir gülmece arayarak, en iyi şekilde değerlendirin.

Liz Alton, Massachusetts'lı bir serbest yazar. İş, teknoloji ve seyahat konularında Huffington Post'ten Forbes'a kadar yayını yapılan yazılarını ve ghostwriting çalışmalarını bulabilirsiniz.

1. Doğru Zihniyetle Başlayın
   Günün içinde oluşan bu küçük boş zaman parçalarını bir hediye olarak kabul edin. Bu, kişisel hedeflerinize doğru rahatlayarak veya ilerleyerek harcayabileceğiniz zaman. Sıkıldığınız hissinden bu zamana bakmayı bekleme zihniyetine geçiş, ondan en iyi sonucu almanın ilk adımıdır.

   "Gerçekten meşgulsünüz ve sadece küçük molalarınız varsa, ezber bozulmuş hissetmek çok kolay," diyor Masthead Media Company'nin ortak kurucu Julie Hochheiser Ilkovich. "Odaklanmış, sakin ve organize kalmanız verimli olmak için gerekiyor." Liste yapmak gibi küçük şeyler, sizi yolunda tutar.

2. Olumluya Odaklanın
   Aksi takdirde meşgul bir programda sadece birkaç dakika mola süreniz varsa, o gün veya hafta yaşanan tüm olumlu şeylere odaklanmak için kullanın. Ruhunuzu yükseltir ve günü daha çok takdir etmenizi sağlar.

   "Üç minnettar olduğunuz şeyi düşünün ya da minnettarlık üzerine kısa bir günlük girdisi yazın," diye öneriyor "Papaz ve CEO" yazarı ve Amerika Katolik Üniversitesi profesörü Andreas Widmer.

3. Yeni Bir Dil Öğrenin
   İspanyolcanızı geliştirmekten tutun, au pair fırsatları için Fransızca çalışmaya; her gün on beş ila otuz dakika ayırmak bunu yapmanın en iyi yolu. Sesli araçlar, kitaplar ve akıllı telefon veya tabletiniz için uygulamalar taşınabilir ve mola zamanlarında odaklanması kolay. Artı, aileler ve şirketler her zaman iki dilli bakıcı arıyor. Yeni bir dil öğrenmek profesyonel seçeneklerinizi geliştirebilir ve maaşınızı artırabilir.

4. Ekstra İş Üstlenin
   İşvereninize biraz ekstra yardım mı gerekiyor? Örneğin, bebek uyurken çamaşır yapmak veya hafif yemek pişirmek için size daha fazla ödemeye istekli olabilirler. Sormadan bilemezsiniz.

5. Kendinize Bakın
   Bakıcılık, diğer insanlara odaklandığınız zorlu bir meslektir. Siz ne olacak? Mola parçalarını sakin ve merkezli kalmaya odaklanmak için kullanmak, sizi daha mutlu ve işinizde daha etkili yapabilir. Bir sonraki on beş dakika boş zamanınızda, bazı yoga pozları tutmayı, günlük yazmayı veya meditasyon yapmayı deneyin. Stresi hızla atıp günün geri kalanı için enerjinizi yenilemenin hızlı, kolay bir yolu.

6. Egzersiz Yapın
   Spektrumun diğer ucunda, bazen rahatlamadan fazla harekete ihtiyacımız olur. Programınız spor salonuna gitmeyi zorlaştırıyorsa, molanızı kolay bir antrenman için kullanın. Ve hatta daha da iyisi, Harvard Kamu Sağlığı Okulu'ndan bir çalışma, iki on beş dakikalık antrenman oturumunun, spor salonunda bir yarım saatlik oturum kadar faydalı olabileceğini gösteriyor. Vücut ağırlığı antrenmanları, zıplama ipi gibi taşınabilir ekipman kullanan kardiyo veya basit bir Pilates rutini, neredeyse her alanda fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

7. Bir Kitapla Kendinizi Zorlayın
   Diğer zamanlarda okumayacağınız bir kitabı alın. Hayran olduğunuz birinin biyografisi, en son New York Times en çok satanları veya alanınızla ilgili bir sagı kitap olabilir; çocuk gelişimi veya evcil hayvanlar için eğitim yöntemleri gibi.

   "Kendinizi ufkunuzu genişleten ve işinizde daha etkili olmanızı sağlayan yeni fikirlerle zorlayın," diyor Profesör Widmer. "Küçük zaman dilimleri bu kitapları okumak için en iyi yoldur, çünkü ezber bozulmadan odaklanmayı sürdürürsünüz."

8. Online Sevimli Bir Video İzleyin
   Kötü bir gün geçiriyorsanız, molanızı YouTube ziyaretiyle ciddi stres atma için kullanın. Sevdiğiniz stand-up komedyenin son numarası, komik bir ebeveynlik videosu veya kedi şarkısı söyleyen çılgın bir klip olsun, yüzünüze gülücük getirecek bir şey izleyin.