• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Atıl Süreniz Sırasında Yapmanız Gereken 8 Şey

Yarım gün boş zamanınız olduğunda yapılacaklar listenizdeki öğeleri kontrol etmek kolaydır. Peki ya yapacak hiçbir şeyiniz olmadan yalnızca bir saatiniz, hatta birkaç dakikanız olduğunda?

Belki bir bebek uyurken bir saat boş olan bir dadısınız. Belki de 15 dakikalık bir tren yolculuğu ile gidip gelen bir hizmetçisiniz. Veya gün içinde yarım saatlik öğle yemeği molası veren bir evcil hayvan bakıcısı olabilirsiniz.

Telefonunuzla kafa yormak ve değerli zamanınızın akıp gitmesine izin vermek yerine, yoğun bir program sırasında molalarınızı daha verimli hale getirmenize yardımcı olacak ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

Şimdi boş zamanlarınızda yapabileceğiniz her şeyin bir listesini yapın ve ne zaman vakit bulsanız o listeye dönün.

Bir bakıcı işindeki aksama süresi, verimli bir şekilde veya gününüzde daha fazla denge ve rahatlama bulmak için kullanılabilir. Zamanı nasıl kullandığınız günden güne değişebilir, ancak unutmayın:İster çamaşır yıkarken, ister internette gülümsemek için arama yapıyor olun, zamanı en iyi şekilde kullanın.

Liz Alton, Massachusetts'ten serbest çalışan bir yazardır. İş, teknoloji ve seyahat üzerine yazılarını ve hayalet yazarlığını arasında değişen yayınlarda bulabilirsiniz. Huffington Post'a Forbes.

1. Doğru Zihniyetle Başlayın
   Gün içindeki bu küçük boş zaman dilimlerini bir hediye olarak kabul edin. Bunun, istediğiniz gibi harcayabileceğiniz, rahatlayabileceğiniz veya kişisel hedeflerinize doğru ilerleyebileceğiniz bir zaman olduğunu unutmayın. Zihniyetinizi sıkılmaktan bu zamanı dört gözle beklemeye kaydırmak, bundan en iyi şekilde yararlanmanın ilk adımıdır.

   Masthead Media Company'nin kurucu ortağı Julie Hochheiser Ilkovich, "Gerçekten meşgul olduğunuzda ve yalnızca küçük molalar verdiğinizde, bunalmanız çok kolay" diyor. “Üretken olmak için odaklanmış, sakin ve düzenli kalmanız gerekiyor.” Liste yapmak gibi küçük şeyler her şeyi yoluna koymanıza yardımcı olur.

2. İyiye Odaklanın
   Başka türlü yoğun bir program sırasında yalnızca birkaç dakikalık boş zamanınız varsa, o gün veya hafta olan tüm olumlu şeylere odaklanmak için bunu kullanın. Moralinizi yüksek tutacak ve günü daha çok takdir etmenize yardımcı olacak.

   "The Pope and the CEO" kitabının yazarı ve Amerika Katolik Üniversitesi'nde profesör olan Andreas Widmer, "Minnettar olduğunuz üç şeyi düşünmek için zaman ayırın veya şükran hakkında kısa bir günlük yazısı yazın" diyor.

3. Yeni Bir Dil Öğrenin
   İspanyolcanızı geliştirmek için can atıyor veya denizaşırı au pair fırsatları için Fransızca öğrenmek istiyorsanız, her gün on beş ila otuz dakika ayırmak bunu yapmanın en iyi yoludur. Akıllı telefonunuz veya tabletiniz için ses araçları, kitaplar ve uygulamalar taşınabilirdir ve arıza sürelerinde odaklanması kolaydır. Ayrıca, aileler ve şirketler her zaman iki dil bilen bakıcılar ararlar. Yeni bir dil öğrenmek, profesyonel seçeneklerinizi iyileştirebilir ve maaşınızı artırabilir.

4. Ek Çalışma Üstlenin
   İşvereninizin ek yardıma ihtiyacı var mı? Örneğin, bakıcılık yaptığınız aile, bebek uyurken çamaşır yıkamak veya hafif yemek pişirmek için size daha fazla ödeme yapmaya istekli olabilir. Sormadan bilemezsiniz.

5. Öz Bakımda Kendinizi Şımartın
   Bakıcılık, tüm dikkatinizi diğer insanlara verdiğiniz, zorlu bir meslektir. Senden ne haber? Sakin ve odaklı kalmaya odaklanmak için küçük kesintiler kullanmak sizi işinizde daha mutlu ve daha etkili hale getirebilir. Bir dahaki sefere on beş dakika boş zamanınız olduğunda, birkaç yoga pozu tutmayı, günlük tutmayı veya meditasyon yapmayı deneyin. Stresi atmanın ve günün sonraki bölümünde size enerji vermenin hızlı ve kolay bir yolu.

6. Egzersizle Sığdır
   Yelpazenin diğer ucunda, bazen rahatlamadan çok harekete ihtiyaç duyarız. Programınız spor salonuna gitmeyi zorlaştırıyorsa, molanızı kolay bir egzersiz yapmak için kullanın. Ve daha da iyisi, Harvard Halk Sağlığı Okulu'ndan yapılan bir araştırma, on beş dakikalık iki egzersiz seansının, spor salonunda yarım saatlik daha uzun bir seans kadar faydalı olabileceğini gösteriyor. Vücut ağırlığı antrenmanları, atlama ipi gibi taşınabilir ekipmanların kullanıldığı kardiyo veya basit bir Pilates rutini, hemen hemen her alanda fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

7. Bir Kitapla Kendinize Meydan Okuyun
   Başka türlü okuyamayacağınız bir kitap alın. Hayran olduğunuz birinin biyografisi, New York Times'ın en çok satan son kitabı veya çocuk gelişimi veya evcil hayvanlar için eğitim yöntemleri gibi alanınızla ilgili kurgusal olmayan bir kitap olabilir.

   Profesör Widmer, “Ufkunuzu genişleten ve sizi işinizde daha etkili hale getiren yeni fikirlerle kendinize meydan okuyun” diyor. "Bu kitapları okumanın en iyi yolu küçük zaman dilimleri olabilir, çünkü bunalmadan odaklanmayı sürdürürsünüz."

8. Çevrimiçi Sevimli Bir Video İzle
   Zor bir gün geçiriyorsanız, YouTube'u ziyaret ederek ciddi bir stres atmaya ara verin. İster en sevdiğiniz stand-up komedyeninin son gösterisinin birkaç dakikası, ister komik bir ebeveynlik videosu veya şarkı söyleyen bir kedinin komik bir klibi olsun, yüzünüzü gülümsetecek bir şey izleyin.