• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklarınızın Tüm Gece Uyumasını Sağlama

Uygun miktarda uyku almak, çocuğunuzun gelişimi için esastır. Yeterli uyku almayan çocuklar hastalıklara daha açık olurlar, okulda bilgiyi işlemekte zorlanırlar ve okul günü boyunca uyanık kalmakta güçlük çekerler. Vücut, uyurken doğal olarak kendini yeniler. Çocuğunuzun tüm gece uyumasını sağlamak önemlidir. Çocuğunuz yarım saat içinde uyuyamazsa, gece boyunca uyanırsa, yorgun uyanırsa veya gündüz uyuyakalırsa, bir uyku sorunu olabilir. Neyse ki, bu sorunlar iyi yatma alışkanlıkları uygulanarak düzeltilir.

Adımlar

1. Çocuklara kesin bir yatma saati verin. Çocukların hafta sonları bile geç kalmasına izin vermek iyi değildir. Sıkı bir yatma saati belirleyin ve buna bağlı kalın. Başlangıçta direnebilirler, ama çocuğunuz kurulu bir gecelik rutinin tutarlığından faydalanacaktır.

2. Çocukların yatmadan önce sakinlenmelerine yardımcı olun. Birçok uyku sorunu, yatma öncesi aşırı uyarılmayla ilgilidir. Televizyonu, bilgisayarı, radyo ve video oyunlarını kapatın. Onlara bir hikaye okuyun veya sakinleştirici bir ninni söyleyin. Bu, zihnin rahatlamasını ve uykuya hazırlanmasını sağlar.

3. Parlak ışıkları kapatın. Gece odaya çok fazla ışık girmemesini sağlayın. Perde ve perdeleri kapatın. Dijital saatlerin LED ışığının çok parlak olmadığından emin olun.

4. Egzersiz yaptıklarından emin olun. Günlük fiziksel aktivite, uygun sağlık ve dinlendirici uyku için iyidir.

5. Sessiz olun. Evdeki aşırı ses, çocukları uyurken rahatsız edebilir. Yüksek müziği, televizyonu ve konuşmaları minimumda tutun, özellikle çocuğun yatak odasının yakınında.

6. Her sabah aynı saatte uyanmalarını sağlayın. Her gün aynı saatte uyanmak, iç vücut saatlerini ayarlamaya yardımcı olur. Yakında alarm saati veya sizin sesinize ihtiyaç duymadan, vücutları kendi kendine aynı saatte uyanabilir. Sabah odalarına yeterince güneş ışığı girdiğinden emin olun.