Sizin Çocuklar Gece boyunca Uyku Yardım Nasıl

uyku uygun miktarda Başlarken çocuğunuzun gelişimi için çok önemlidir . Yeterli uyku alamadım çocuklar zor okulda bilgileri işlemek için bulabilirsiniz , ve genellikle sert okul gün boyunca uyanık kalmak için bulabilirsiniz , hastalık daha yatkındır . Biz uyurken vücut kendini doğal olarak gençleştirir . Çocuğunuz gece boyunca uyur emin yapma önemlidir . Çocuğunuz yarım saat içinde uykuya dalmak mümkün değilse , yorgun uyanır ya da gündüz uykuya dalar , gece boyunca uyanır , o bir uyku sorunu olabilir . Neyse ki , bu sorunlar iyi yatmadan alışkanlıkları uygulayarak düzeltilebilir .
Talimatları 1

çocuklara bir firma yatmadan ver otelleri. Çocuklarım bile hafta sonları , geç kalmak için izin , iyi değil . Sıkı yatmadan ayarlayın ve ona sopa . Onlar ilk başta karşı olabilir , ancak çocuğunuzun kurulmuş bir gece rutin tutarlılık yararlanacaktır .
2

Yardım çocuklar yatmadan önce gevşeyin . Birçok uyku sorunları yatmadan önce aşırı uyarılması ile ilişkilidir. Televizyon, bilgisayar , radyo ve video oyunları kapatın . Onlara bir hikaye okuyabilir veya bir yatıştırıcı ninni şarkı . Bu zihin dinlenmek ve uyumak için hazırlamak için izin verir .
3

parlak ışıkları kapatın . Geceleri odaya giren çok fazla ışık olmadığından emin olun . Yakın tonları ve perdeler . Dijital saatler o LED ışığı çok parlak değil emin olun .
4

onlar egzersiz olsun emin olun . Günlük fiziksel aktivite uygun sağlık ve huzurlu bir uyku için iyidir.
5

Sessiz olun . Onlar uykuda iken evde aşırı gürültü çocukları rahatsız edebilir . Özellikle çocuğun yatak odası yakınında , en az yüksek sesle müzik , televizyon ve konuşma tutun .
6

her sabah aynı anda uyanmak emin olun . Her gün aynı saatte uyanmak kendi iç vücut saatini ayarlamak yardımcı olacaktır . Yakında onlar bile onları uyandırmak için bir çalar saat veya sesini gerek olmayabilir . Vücutları doğal aynı zamanda kendi artacak . Yeterli güneş ışığı sabah kendi odasına girer emin olun .

Previous:

Next: