Farklı Yaş Grupları İçin Önerilen Uyku Süreleri Nelerdir?
Ulusal Uyku Vakfı'na göre farklı yaş grupları için önerilen uyku süreleri şöyledir:
| Yaş Grubu | Önerilen Uyku Süresi |
|---|---|
| Yenidoğanlar (0-3 ay) | 14-17 saat |
| Bebekler (4-11 ay) | 12-15 saat |
| Küçük Çocuklar (1-2 yaş) | 11-14 saat |
| Okul Öncesi (3-5 yaş) | 10-13 saat |
| Okul Çağı Çocukları (6-13 yaş) | 9-11 saat |
| Ergenler (14-17 yaş) | 8-10 saat |
| Genç Yetişkinler (18-25 yaş) | 7-9 saat |
| Yetişkinler (26-64 yaş) | 7-9 saat |
| Yaşlılar (65+ yaş) | 7-8 saat |
Önemli Not: Bunlar sadece önerilerdir, bireysel uyku ihtiyaçları değişebilir. Eğer gündüzleri sürekli uykulu, yorgun veya uykuyla ilgili diğer sorunlar yaşıyorsanız, bir doktor veya uyku uzmanına danışın.
-
Pandemi vurmadan önceki yıl, boş her anında, o zaman 9 yaşındaydı, oğlum August temel Japonca kelimeler öğreniyor ve bir sonraki karate kuşağı sınavı için çalışıyordu. Market kuyruğunda ve yatma vakti önce, kata hareketlerini bizim için tekrar tekrar -
Tam zamanlı ebeveynlikten önce, evde kalma annesi olarak hayatımdan bir vizyonum vardı: Ev işleri ve çocuk yetiştirmeyi zahmetsizce dengeleyeceğim, çöpçatan yaparken çocuğumu bir eğitim aktivitesinden diğerine bağlayarak, boş zamanlarımda ebeveynlik -
Siz tam zamanlı çalışıyorsunuz, ve çocuklarınız iş gününüz bitmeden önce farklı okul sonrası aktivitelerde olmalı. Bu nasıl olacak? Eh, birçok meşgul aile gibi, okul sonrası nanny veya bakıcı işe almaya karar verebilirsiniz. Eğer bu sizin aile
