• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklarda Uyku Sorunları: Türleri ve Çözümler

Çocuklardaki çoğu uyku sorunu, yatma rutininin ayarlanması veya çocuğunuz için neyin normal olduğuna dair beklentilerinizin değiştirilmesiyle düzeltilir. Ancak bazı uyku sorunları özel ilgi ve bazen sağlık profesyoneli tedavisi gerektirir.

Çocuklarda yaygın uyku sorunları:

• Uykusuzluk (insomnia)
• Uyurken yürüme (sleepwalking)
• Gece terroru (night terrors)
• Uyku apnesi (sleep apnoea)
• Hipersomni (aşırı uyku)
• Diş gıcırdatma (bruxism)

Uykusuzluk (Insomnia)

Çoğu çocuk yatağa girdikten 20 dakika içinde uyur.

Ancak bazı çocuklar düzenli olarak uykuya dalmakta, uykuyu sürdürmekte veya uyanıp tekrar uyuyamama sorunu yaşar. Bu düzenli bir sorunsa uykusuzluk (insomnia) olabilir.

Çocuklarda uykusuzluk genellikle ciddi bir sorun değildir. Ancak çocuk ertesi gün yorgun ve tahrikli olursa zorluk yaratabilir. Ebeveynler için de çocuk gece çok uyanıyorsa sorun olabilir.

Uykusuzlukla Başa Çıkma İpuçları

Genellikle uykusuzluk, 2 hafta boyunca iyileştirilmiş bir uyku rutini izlenerek giderilebilir.

İyi bir uyku rutini: düzenli yatma ve kalkma saatleri, banyo ve hikayeyle yatmadan önce rahatlama. Büyük çocuklarda gündüz uykusundan kaçının.

Çocuğunuzun gece güvenli hissettiğinden, odasında çok fazla gürültü/ışık olmadığından (gündüz bol doğal ışık almalı) emin olun. Kafeinli içeceklerden kaçının.

Ara sıra uykusuzluk, depresyon, anksiyete bozukluğu veya hiperaktivite belirtileri olabilir. Çocuğunuz sık uykusuzluk yaşıyorsa çocuk doktorunuza başvurun.

Uyurken Yürüme (Sleepwalking)

Uyurken yürüme 2 yaş - ergenlik başlangıcı arası çocuklarda oldukça yaygındır. Açık bir nedeni yoktur ama ailede geçebilir.

Çocuk çok yorgunsa, ateşi varsa veya stresli/kaygılıysa daha olası olabilir.

Bazı çocuklar sadece yatakta oturur; bazaları yataktan kalkar, merdivenler çıkar/iner hatta evden çıkmaya çalışır. Diğerleri uyurken yeme, içme veya tuvalet gitme deneyebilir.

Uyurken yürüyen çocuk genellikle:

• Boş, boşlu bakışlı ifadeye sahiptir
• Çok zor uyanır
• Kimseyi duymamış/ görmemiş gibi davranır
• Ertesi gün bölümü hatırlamaz
• İlk uyanışta kafa karışıklığı yaşayabilir

Açık bir nedeni yoktur ama yorgunluk, ateş, stres/anksiyete olasılığıyı artırır.

Çocuklarda uyurken yürüme hakkında daha fazla bilgi edinin.

Gece Terrorsu (Night Terrors)

Gece terroru olan çocuklar genellikle uykuya daldıktan ilk birkaç saat içinde uyanır ve bağırır/çağırır. Korku birkaç dakika, bazen yarım saate kadar sürebilir. Gözleri açıktır ama boş bakışlı ve odaklanmamıştır. Gece terroru ebeveynleri korkutsa da çocuklar için zararsızdır ve normal bir uyku parçasıdır.

Çocuğunuzda gece terroru varsa:

• Terror sırasında uyandırmayın
• Sakin olun, yanlarında kalın, geçmesini bekleyin (uyandırmaya çalışmayın)

Kâbüs ve gece terroru hakkında daha fazla bilgi edinin.

Uyku Apnesi (Sleep Apnoea)

Uyku apnesi olan çocuk genellikle horlar ve uyurken birkaç saniye nefes almaz. Bu beyni uyarır. Nefes almamak-kısa uyanma dizisi gecede çok kez tekrarlanabilir. Çocuklar uyanmayı nadiren hatırlasa da, gündüz yorgun veya huysuz olabilir. Çocuklarda yaygın neden: büyüme amigdaller veya adenoidler (burun arkası boğaz lenf nodülleri).

Çocuğunuzda uyku apnesi şüphesi varsa, çocuk doktorunuzla konuşun.

Hipersomni (Aşırı Uyku)

Hipersomni, çocuğunuzun yaşı için normalden çok daha fazla uyuduğu bir durumdur. Hipersomni olan çocuk iyi bir gece uykusundan sonra bile her zaman yorgundur. Küçük bir çocuk sürekli gıcık ve tahrikli olabilir. Diğer belirtiler: konsantrasyon eksikliği, zayıf hafıza.

Çocuğunuzda hipersomni şüphesi varsa, birkaç gün net bir yatma ve gündüz uyku rutini koyun. Değişmezse çocuk doktorunuza başvurun.

Diş Gıcırdatma (Bruxism)

Bazı çocuklar uyurken dişlerini gıcırdarır veya sıkar. Tıp terimi "bruxism"dir. Bunu yapan çocuklar öfkeli, üzgün veya kaygılı olduklarında da diş gıcırdatabilir.

Ara sıra olursa sorun değil, ama tekrar eden şiddetli gıcırdatma dişleri veya çeneyi hasar verebilir.

Çocuğunuz uyurken diş gıcırdatıyorsa, streslerini azaltmayı deneyin. Yaşından bağımsız olarak yatmadan önce en az yarım saat sessiz zaman planlayın.

Gıcırdatma sık veya şiddetliyse, çocuk doktorunuz ve diş hekiminizle konuşun. Özel diş koruyucular (night guard) uyku ve gündüz uykusu için gerekebilir.

Diş gıcırdatma hakkında daha fazla bilgi edinin.