• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklarda Gece Terrors (Uyku Terrors) Nedir?

Çocuklarda Gece Terrors (Uyku Terrors) Nedir?

Gece terrors, uyku terrors olarak da bilinir; derin uyku aniden, kısmi uyanmalardır ve yoğun korku, bağırma ve tam uyanma zorluğu ile karakterizedir. Bu epizotlar sık sık kabuslarla karıştırılır; fark şudur: Kabuslar hızlı göz hareketi (REM) veya rüya uykusunda gerçekleşir ve bir rüya sırasında olurken, gece terrors derin uyku sırasında ve/veya uyku aşamaları arasındaki geçiş döneminde meydana gelir ve kötü bir rüya ile ilişkili değildir.

Uyku terrors sıklığı üzerine çalışmalar karmaşıktır; sonuçlar çocukların %2'sinin altından %50'nin üzerinin bu durumu yaşadığını gösterir. Araştırmacılar bu büyük varyasyonun alt raporlama, çalışma tasarımı, katılımcı yaşı ve kabus ile gece terrors karıştırılması kaynaklı olabileceğini öne sürer.

Ancak araştırmalar, bu uyku bozukluklarının (parasomni - uyku sırasında merkezi sinir sisteminin anormal davranışı) bir türü olduğunu, bir ile dört yaş arası küçük çocuklarda en yaygın olduğunu gösterir. Çocuklar sadece bir veya birkaç gece terrors yaşayabilir ya da aylarca her gece yaşayabilirler.

Tedavi ve önleme önlemleri sınırlı etkilidir ancak çocuklar bu uyku sorunu büyüerek atlatır ve çoğu çocuk için bu kısa süren bir evredir.

Aslında 2015 çalışması 18 aylık çocukların yaklaşık %33'ünün ara sıra gece terrors yaşadığını buldu. Genel olarak bu olay 13 yaş ve altı çocuklarda en sık görülür; bu yaş aralığındaki çocukların yaklaşık %56'sı en az bir kez uyku terroru yaşadığını bildirmiştir. Bu uyku bozukluğu ailelerde de görülür; eğer siz gece terrors yaşadıysanız, çocuğunuz da bunu yaşama olasılığı daha yüksektir.

Belirtiler

Yukarıda belirtildiği gibi, gece terrors kabuslardan farklıdır çünkü gece terrors yaşayan çocukları uyandırmak zordur. Bu, hâlâ kısmen uyudukları içindir. Genellikle uykulu ve cam gözlü bir ifade sergilerler. Ayrıca kötü bir rüya bildirmezler çünkü rüya görmüyorlardı.

Gece terrors sırasında bir çocuk:

• Sakinleştirilemez olabilir
• Tepki vermeyebilir
• Üzgün veya korkmuş davranabilir
• Epizot bittikten sonra tam uyanmadan tekrar uyuyabilir
• Tekme atabilir
• Gece terrors'u hatırlamaz
• Bağırıp acı çekme sesleri çıkarabilir
• Gözleri geniş açıkla bakabilir
• Aniden oturabilir
• Aşırı terleyebilir veya ağır nefes alabilir
• İnleyip durabilir

Gece terrors genellikle birkaç dakika sonra geçer, bazen daha uzun sürebilir. Kabusların aksine, gece terrors hiçbir anı bırakmaz çünkü küçük çocuk olay boyunca uyumaktadır, hâlâ uyanık görünseler bile.

Nedenleri

Gece terrors, hızlı göz hareketi olmayan uyku (non-REM) sırasında gerçekleşir; bu, birinin rüya görmediği derin uyku durumudur. Non-REM uyku genellikle çocuklar uyuduktan yaklaşık iki veya üç saat sonra meydana gelir. Gece terrors neden gerçekleştiği veya nasıl önleneceği belirsizdir, ancak araştırmacılar merkezi sinir sisteminin aşırı uyarılmasıyla ilgili olduğunu şüphelenir.

Kesin nedenler bilinmese de, bazı faktörler gece terrorsları daha olası hale getirebilir:

• Aşırı yorgunluk veya uyku eksikliği
• Rutin veya program bozulmaları (seyahat veya günlük rutin değişikliği gibi)
• Gece terrors aile öyküsü
• Hastalık veya ateş
• Uyku ile ilgili solunum sorunları (apne gibi)
• Stres

Gece terrors, yeni bir ilaç kullanmaya başlayan çocuklarda, yeni bir ortamda uyuyanlarda veya çok fazla kafein alımında da oluşabilir. Yukarıda belirtildiği gibi, kalıtsal bir bileşen de olabilir. Gece terrors (veya uyku yürümesi gibi ilgili bir uyku bozukluğu) aile öyküsü olan küçük çocuklar, aile öyküsü olmayanlara göre bu uyku bozukluğunu yaşama olasılığı daha yüksektir.

Nasıl Yardımcı Olunur?

Gece terrors sırasında, küçük çocuğunuzu uyandırmamaya çalışmak en iyisidir; çünkü daha kızgın ve yönsüz hale gelebilirler. Birini gece terrors'dan uyandırmak genellikle çok zordur ve onları zorla uyandırmak, tekrar uyumalarını zorlaştırarak durumu daha da kötüleştirebilir. En önemli şey, olay sırasında onların güvenli olduğundan emin olmaktır.

Gece terrors sırasında, çocuğunuzun güvenli olduğunu sakin bir sesle anlatın ve eğer çocuğunuzu sakinleştiriyorsa, bitene kadar kucaklayın.

Çevreleri fark etmedikleri için, yapabileceğiniz en iyi şey onların düşmemesi veya bir şeye çarpmaması için önlem almaktır. Onun dışında, sadece çocuk tekrar uykuya dalana kadar gece terrors'u bekleyin.

Ev Önlemleri

Gece terrors için kesin bir çare veya kanıtlanmış önleme yöntemi yoktur. Ancak bazı aileler aşağıdaki müdahalelerin riski ve şiddeti azalttığını bulur:

• Gece terrors tanıdık olmayan ortamlarda (pijama partileri gibi) daha sık olabileceği için, diğer bakıcılar (büyükaneler, bebek bakıcıları) durumdan ve ne yapmaları gerektiğinden haberdar olsun.
• Çocuğunuz için basit, sakinleştirici bir yatma rutini izleyin.
• Düzenli bir yatma saatiniz olsun ve onları çok geç uykuda tutmayın.
• Çocuğunuzla aynı yatakta (tüm uyku güvenliği yönergelerini takip ederek) veya aynı odada yatın.
• Çocuk her gece aynı saatte gece terrors yaşıyorsa, terrors önlemek için 15 dakika önceden proaktif olarak uyandırın. Sonra tekrar yatırın.
• Çocuğunuzun yaşayabileceği stresi azaltın.
• Onların aşırı yorulmasına izin vermeyin.
• Seyahat ederken, düzenli yatma rutinlerine mümkün olduğunca sadık kalın.

Ne Zaman Doktora Başvurmalı?

Eğer gece terrors sıklıkla tekrarlayıp küçük çocuğunuzun dinlenmesini bozuyorsa, bir seferde 30 dakikadan uzun sürüyorsa veya hayatlarını önemli ölçüde etkiliyorsa, mutlaka pediatrize danışın.

Davranış kalıplarını veya gece uyanımlarını not etmek için bir uyku günlüğü tutmak faydalı olabilir; bu doktorunuza ne olduğunu daha fazla bilgi verir. Bu ayrıca unutmuş olabileceğiniz bilgileri de verir ve sorunun daha geniş bir klinik resmini sunar.

Doktor genellikle gece terrorsların herhangi bir fiziksel nedenini veya altta yatan tıbbi durumu dışlamak için çocuğunuzu muayene eder. Bazen bir uyku çalışması önerilebilir veya doktor ikinci bir görüş faydalı olacağını düşünürse çocuğunuzu bir uyku uzmanına yönlendirebilir.

Çoğu zaman tedavi gerektiren bir sorun yoktur. Gece terrors genellikle ergenlik öncesi büyüerek atlatılır, ancak gece terrors kötüleşirse pediatrizi bilgilendirmek önemlidir.

Verywell'den Bir Söz

Çocuğunuzun uyku terroru yaşarken izlemek genellikle korkutucu, stresli ve üzdürücü olur—ve onların tehlikede veya ciddi sıkıntıda olmadıklarına inanmak zordur. Ancak bu uyku sorununun küçük çocuklarda çok yaygın olduğunu, çocuğunuzu zarar vermediğini ve zamanla geçeceğini bilin.