Çocukların Uyku Programları ve Obezite
Uyu, uyan, ye, uyu, uyan, ye. Yenidoğanlar saatlerce uyurlar ve bu durum yaşlandıkça sadece kademeli olarak değişir. İlk iki yıl boyunca çocuklar uyanık olduklarından daha fazla uyurlar. Okul öncesi çocuklar genellikle 11-13 saat yataktadır. 12 yaşında bile, çocuklar iyi sağlık için gecede 10-11 saat uykuya ihtiyaç duyar. Yaşlarına bağlı olarak, çocukların uyku ayrılık kaygısı, aktif hayal gücü, kâbuslar, çok fazla medya ve kafein ile bozulabilir. Az uyku, obezite gibi fiziksel sorunlarla ilişkilendirilebilir.
Çocukluk Obezitesi
Hastalık Kontrol Merkezleri'ne göre, 2008'de 2-19 yaş arası çocukların yaklaşık %17'si obezdi. Bu yüzde 1980'deki değerin neredeyse üç katıydı, 12,5 milyon çocuğa kadar çıkmıştı. Ancak, okul öncesi çocuklardaki genel obezite oranları düşüyor. Genel olarak, obezite çok fazla kalori ve çok az aktivite sonucunda oluşur. Bu, şerbetli içeceklerin geniş erişilebilirliği, çöp yiyecek reklamlarının yaygınlığı, birçok okulda beden eğitiminin eksikliği, artan porsiyon büyüklükleri ve medya eğlencesinde geçirilen çok fazla süre gibi çevresel etkiler ve davranışlar tarafından etkilenir.
Uyku Programı
Bazı araştırmalar, obezite ve çocukların aldığı uyku miktarı arasında bir bağlantı olabileceğini gösteriyor, henüz doğrudan bir neden bulunmasa da. Örneğin, Stanford Üniversitesi 2004'te, kilolu 9 yaşlı çocukların ebeveynlerinin de kilolu olma olasılığının daha yüksek ve yeterli uyku alma olasılığının daha düşük olduğunu gösteren bir çalışma yayımladı. 2005'te Birleşik Krallık'ta yapılan bir çalışma, obez 7 yaşlı çocuklara baktı. 3 yaşındayken, bu çocuklar genellikle haftada 8 saatten fazla televizyon izler ve her gece 10,5 saatten az uyuyurlardı. Harvard araştırmacıları, 900'ün üzerindeki çocuğu bebeklikten okul öncesine kadar takip etti. Bebekken 12 saatten az uyuyan küçük çocuklar daha sonrakilere göre kilo almaya daha yatkındı.
Uyku Apnesi
Çocukluk obezitesini uyku apnesiyle bağlayan bir diğer ciddi uyku endişesi, bu da düzensiz veya sığ nefes alma durumudur. Boyun ve göğüs bölgesindeki aşırı vücut ağırlığı, özellikle yatarken tutarlı nefes almayı engeller. Çocuklar birkaç saniye boyunca nefes almayı durdurabilir. Apne ve obezite aynı zamanda yüksek kan basıncı, insulin ve kolesterol sorunları ve anormal kan pıhtılarıyla da ilişkilidir. Apnesi olan çocuklar gündüz uykuludur ve gece hırlar. Bu, kötü uyku kalıplarının kilo alımıyla bağlantılı olduğu için döngüsel bir sorun haline gelir.
Bağlantılar
Kötü uyku alışkanlıkları ve obezitenin birkaç ilgili faktörü vardır ve bunların tümü birleştirildiğinde kilo alımına katkıda bulunabilir. Açlığı etkileyen hormon seviyeleri, az uykuyla yukarı aşağı gidebilir. Uyanık kalma saatleri daha fazla olduğu için yeme için de daha fazla saat vardır, ve bu yiyecekler genellikle daha az sağlıklıdır. Yorgun insanların egzersiz yapma enerjileri daha azdır ve daha fazla zaman hareketsiz, televizyon izleyerek geçirebilirler. Ayrıca daha düşük vücut ısısına sahip olabilirler, bu da hareketsizliğe yol açabilir.
-
Bu onların Instagram hesapları ve ne yapmak isterlerse yapacaklar — ve bu, emzirme fotoğrafları ve selfieleri paylaşmayı da kapsıyor, teşekkürler. Yıllar içinde, ünlü annelerin sosyal medyada emzirme ve/veya süt saçma fotoğrafları paylaşmasında bir a -
Anneler Günü, annelerin dinlendiği, bakım gördüğü ve çocukları ve eşlerinden minnettarlık ve övgüyle sarıldığı bir bayram olmalıdır. Ama küçük çocukları olan annelerin kaç tanesi bunu gerçekten yaşayabiliyor? New Yorklu bir anne, Anneler Gününün daha -
Manhattanlı bir anne Amanda, her şeyi elde etmiş gibi görünüyor: İki sevimli kız, harika bir eş ve halka ilişkileri alanında sevdiği bir iş. Hemen hemen hiçbir zaman sahip olmadığı tek şey, düzgün bir gece uykusu. Uyku rutnimiz iki buçuk saate kadar
