• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yatmadan Önce TV İzlemek Çocuklarda Kâbusa Neden Olur mu?

Uyku rahatlayıcı ve ferahlatıcı bir deneyim olmalıdır. Ancak, kâbusdan sonra rau bir uyanış yaşayan bizlerce çoktan fazladır. Çocuklar bu kötü rüyalardan muaf değildir. Çocuklardaki bazı kâbuslar, gündüz hissettikleri duyguların gece işlenmesinden kaynaklanır. Bazen kâbuslar, gece geç saatlerde TV izlemek gibi görünmezden gelen kaynaklardan kaynaklanır.

Medya ve Kötü Rüyalar

2011 yılında "Pediatrics" dergisinde yayımlanan bir çalışma, 19:00 sonrası en az 30 dakika TV izleyen veya video oyunu oynayan çocukların %28'inin kâbuslar da dahil uyku sorunları yaşadığını buldu. 19:00 öncesi medya kullanan çocukların sadece %19'unda uyku sorunları görüldü; bunlar da uykuya dalma güçlüğü, gece tekrar tekrar uyanma ve gündüz uykuluğu içeriyordu. Çocuklar günde TV izlemek veya medya kullanmak için ne kadar çok zaman harcarsa, uyku sorunları yaşama olasılıkları o kadar yüksekti. Çalışmadaki çocuklar günde ortalama 73 dakika TV izliyordu. Araştırmacılar ayrıca, içerik ne kadar şiddetli olursa, çocukların kötü rüya görme olasılığının o kadar yüksek olduğunu buldu. Animasyon şiddeti ile canlı aksiyon şiddeti arasında bir fark bulunamadı.

Medya Etkisini Azaltma

Ebeveynler, çocuklarının hayatından TV ve medyayı tamamen kesmek zorunda kalmadan iyi bir gece uykusunu sağlayabilir. PsychologyToday.com'daki bir makale, gündüz TV ve medya tüketimini kısa sürelerle sınırlandırmayı ve yatma vaktinden en az bir saat önce tüm cihazları kapatmayı öneriyor. Çocuklar TV izlediğinde, video oyunu oynadığında veya web'de gezdiklerinde, içeriği izleyerek şiddetli programları elemek önemlidir. Yatak odasını TV'ler, bilgisayarlar, tabletler ve diğer medya cihazlarından arındırın ki siz odadan çıktığınızda onları açmaya istekli olmasınlar.

Kötü Rüyaları Minimize Etmeye Yardımcı Olma

Ebeveynler, çocukları için sakinleştirici bir uyku ortamı yaratarak kâbus görme şansını azaltmaya da yardımcı olabilir. KidsHealth.org, aynı yatma ve uyanma saatini korumanın, onları rahatlatan tutarlı bir yatma rutini geliştirmenin ve onlara öpüşebilecekleri favori bir oyuncak veya peluş hayvan vermenin öneriyor. Yatma rutinleri öpüşme, okuma veya biraz sessiz sohbet içerebilir.

Kötü Rüyalar Verme

Eğer çocuğunuz kötü bir rüya görürse, onu birkaç yolla rahatlatabilirsiniz. Cleveland Clinic, çocuğunuzu kucaklamayı ve sakinleştirici konuşmayı, ancak rüya içeriğini sabaha bırakmayı öneriyor. Psikolog Laura Markham, AhaParenting.com'da yazarken, rüyaları konuşmayı, korkularına empati göstermeyi ve rüya hakkında duygularını dinlemeyi öneriyor. Ulusal Uyku Vakfı da gündüz kaygıyı hafifletmek için çocuğunuza rahatlama stratejileri öğretmeyi öneriyor.