• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeği Gece Boyunca Uyutmanın Yolları

Bebeğinizin Uyumasını Sağlayın

Jodi A. Mindell, Ph.D., a Ebeveynler tarafından yapılan araştırmaya göre, ebeveynlerin yüzde 90'ından fazlası çocuklarının uyku rutiniyle ilgili bir şeyleri değiştirmek istiyor. Dünyanın dört bir yanından önde gelen uzmanlardan oluşan bir grup olan Pediatrik Uyku Konseyi'nin danışmanı ve başkanı. Bebeğinizi gece boyunca nasıl uyutacağınızla ilgili bu yararlı düzeltmeleri göz önünde bulundurun.

Dikkat dağıtıcı unsurları sınırlayın.

Bebeklerin de sizin gibi sakinleşmeye ihtiyacı var. Bu nedenle, yatmadan yaklaşık 30 dakika önce vites değiştirmeye başlayın (düşük aydınlatma, az gürültü). Bu, bebeğinizin iç saatini ayarlamanıza yardımcı olur.

Uyku vakti rutininin gücüne inanın.

Araştırmalar, bebeğinizin hafta içinde ne kadar çok gece yatma vakti rutini izlerse, o kadar iyi uyuyacağını gösteriyor. Günün sonunu işaretlemek için bir akşam banyosunu deneyin; Sabunu atsanız bile, ılık su uyuşukluğa neden olabilir. Kitap okumak, ninni söylemek ve sarılmak gibi diğer yatıştırıcı ritüelleri de dahil edebilirsiniz.

Son bir besleme teklif edin.

Siz veya eşiniz uyumadan önce, bebeğinizi emzirmek veya biberonla beslemek için nazikçe uyandırın. (Bu, sonraki saatlerde daha az uyanmasına yardımcı olacaktır.) Ardından, hala uyanık ama uykuluyken tekrar yatırın.

Buna sadık kalın.

Bebeğinizi her gece aynı saatte ve aynı yerde yatırın. Bir tatil veya tatil nedeniyle programınızdan atılırsanız endişelenmeyin. En kısa sürede tekrar yola çıkmaya çalışın.

Daha erken yatın.

Daha erken yatmanın sabahı erkene getireceğini düşünebilirsiniz, ancak hem bebekler hem de küçük çocuklar daha az uyanır ve daha erken uyandıklarında daha fazla uyurlar. Akşam 7:30 veya 20:00'de yatma zamanı için çekim yapın. yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için ve onun yaklaşık on saat uyumasını bekleyin.

Erken kalkanı erteleyin.

Yeni doğmuş bir bebeğin uyanma saatini değiştiremeseniz de (acıktığında her zaman ağlayacaktır), küçük bir bebeğin uyanma saatini ayarlayabilirsiniz. Uyandırma ışığı kullanarak deneyin. Belirli bir saatte parlayacak şekilde programlayabilirsiniz, böylece sizi tam olarak ne zaman arayabileceğini veya kapınızdan içeri girebileceğini bilsin.

Yatma vaktini eğlenceli hale getirin.

Yeni yürümeye başlayan çocukların yatma saatine direnmesi normaldir; bu yaştaki çocuklar yeni keşfettikleri bağımsızlıklarını uygulamak isterler (artı, büyük FOMO'ları vardır). Onlara seçenekler sunun:Odalarına ulaşmak için merdivenleri bir fil gibi tepinerek mi çıkmak isterler yoksa bir fare gibi parmak uçlarında mı çıkmak isterler? Ayrıca, kaç kitap okuduğunuz da dahil olmak üzere yatmadan önce rutininizin her adımını gösteren bir çizelge oluşturabilirsiniz. Bu şekilde, küçük çocuğunuzun ne zaman uyuyacağını siz seçersiniz, ancak ayrıntıları o seçer.

Yatıştırıcı yöntemlere güvenmeyin.

The Happy Sleeper kitabının yazarlarından Heather Turgeon, bebeklerin yaklaşık 5 aylık olduklarında kendi kendilerine uykuya dalabileceklerini söylüyor. . Bu süre zarfında yatıştırıcı yöntemleri kademeli olarak bırakmalısınız, yoksa küçük çocuğunuz bağımlı hale gelecektir. Turgeon, sallanmayı, susmayı ve okşamayı azaltarak günde bir kez şekerleme yapmanızı önerir. Ardından, bu uygulamaları yavaş yavaş uyku saatine de dahil edebilirsiniz.