Bebek Uyumuyor—Ne Yapmalı?

Oğlum Zachary, bu gezegendeki ilk haftasının çoğunu uyuyarak geçirdi, ben ve eşim de tüm krediyi kendimize yazdık. İkinci kez ebeveyniz: Bu sefer ne yaptığımızı biliyoruz! Her şey çok daha kolay! Sonra Zachary uyandı. Önümüzdeki birkaç ay, gecede uyanmalar, öğle uykusuz öğleden sonralar ve yatma öncesi savaşların bir karışıklığıydı. Ve tabii ki, o uyumadığında biz de uyuyamadık. O zamanki onun düzensiz uyku alışkanlıklarının arkasında bir dizi neden olduğunu bilmiyorduk—ve "sadece yorgun değil" bunlardan biri değildi. Aileinizi geceleri uyanık tutan bu sebeplerden herhangi biriniz var mı diye okuyun.

Bebek Uyumak İçin Çok Heyecanlı

Baba tarafından havaya atılıyor olsun, video izliyor olsun veya sadece küvette şamarıyor olsun, bebeğiniz akşamları tam tersine, sakinleşmek yerine eğlenerek geçiriyor olabilir. Sadece yatma zamanının eğlencenin kaçırılması anlamına geleceğini düşünmeleri değil, o iyi zamanlar zaten uykulu bir bebeği aşırı yorulmuş hale getirebilir. "Bu olunca aslında uyuması çok daha zorlaşır," diyor Parents danışmanı ve Sleeping Through the Night kitabının yazarı Jodi Mindell, Ph.D. "Ve gecede daha sık uyanır."

Uyku Çözümü:

Bebeğinizin yatma rutinini baştan yapın. Gıdıklama savaşlarını bırakın, yerine masaj, ninnî, hikaye veya daha küçük bir bebek için bezdirme yapın. Ve Baby Einstein seanslarını atlayın—TV uyarıcıdır ve uyumayı zorlaştırır.

Ritüel seçerken bebeğinizin mizajını da göz önünde bulundurun; her yatma klasik her bebek için sakinleştirici değildir. Hatta banyolar da uygun olmayabilir. "Bazı bebekler banyodan heyecanlanır ve uyarılır," diyor Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler kitabının yazarı Ann Douglas. Böyleyse, banyo zamanını gündüzün erken saatlerine taşıyın.

Kendi ruh halinize de dikkat edin—gergin iseniz, bebeğiniz bunu hisseder. "Onu yatmaya hazırlarken siz de yavaşlayın," diyor Dr. Mindell. "Sessiz hareket edin ve ışıkları kısın. Yatma vakti sizinle çocuğunuzun keyifli bir zamanı olmalı."

Bebek Çevresine Hassas

Hamileliğiniz boyunca bebeğinizin beşik odası için mükemmel ninniciği CD'sini ve ferah battaniyeyi aradınız. Ama tüm bu çabaya rağmen, onlar rahat olmayabilir. "Bazı bebekler harici ve dahili çevrelerine çok hassastır," diyor The Happiest Baby on the Block DVD ve kitabının yaratıcısı Harvey Karp, M.D. "Telefon çaldığı, kıyafet etiketinin hissi, hatta vücudundaki sindirim gibi hisler onları rahatsız edebilir. Bebekler gündüz çok gürültü varken bu hisleri görmezden gelebilirler, ama gecede bu çok daha zordur."

Uyku Çözümü:

Bebeğinizin ortamını olabildiğince sakinleştirin. Ne onları rahatsız ediyorsa emin değilseniz, pijama etiketlerini çıkarmak, daha yumuşak çarşaflar kullanmak ve odalarını karartmakla başlayın. Ebeveynler bebeklerin çok sarılmaya ihtiyaç duyduğunu varsayarlar, ama küçükleriniz aslında aşırı ısınmış olabilir. "Boyununu ve kulaklarını hiss edin," diyor Dr. Karp. "Sıcaklarsa, bir veya iki kat kıyafet çıkarın."

Öte yandan, çocuk odadaki uyarım eksikliğinden rahatsız olabilir, özellikle 4 aydan küçüklersen. "Bebekler rahminde sürekli tutulur, sallanır ve dokunulurdu, ve her zaman beyaz gürültü vardı," diyor Dr. Karp. "Birçok bebek o ritmik sakinliği özlediği için rahatlayamaz." Sıkı bezdirme, o rahim hissini yeniden yaratmaya yardımcı olabilir.

Gündüz Yeterli Işık Almiyorlar

Bebekle 15:00 öncesi yürüyüşe çıkmak için çok yorgun musunuz—veya tüm perdeleri açmak için çok meşgul mü? Bebekleri karanlıkta tutmak, çılgın uyku programlarının nedeni olabilir. "Gündüz daha fazla ışığa maruz kalan bebekler daha iyi uyur," diyor Dr. Mindell.

Uyku Çözümü:

Anahtar, sabah ışığına maruz kalmaktır. "Melatonini—uyku-uyaş döngüsünü düzenleyen bir hormonu—bastırır, böylece doğru zamanda zirve yapar," diyor Dr. Mindell. Bebek yüksek sandalyeyi veya emzirme yastığını evin en güneşli yerine taşıyın ve orada besleyin. Bulutlu günlerde bile sabah yürüyüşü iyidir, yapılamıyorsa bir sürü lambayı yakmak iyi bir alternatiftir. Ama yatma saatinden bir veya iki saat önce onları kısmayı unutmayın. "Bebeğiniz ışığı ve aktiviteyi gündüzle, karanlığı ve hareketsizliği geceyle ilişkilendirmeli," diyor Dr. Karp.

Bebek Gece Yarısı Atıştırmacı

"Bu, bebeklerin uyumakta zorlandığı muhtemel nedenin numara biridir," diyor The Lull-A-Baby Sleep Plan kitabının yazarı Cathryn Tobin, M.D. Bebekleri yatağına koymadan hemen önce beslerseniz, onları emzirmeyle uykuya bağlarlar—özellikle memede uyumalarına izin verirseniz. Bu 19:00'de sorun olmayabilir, ama 03:00'te uyanıp tekrar uyumak için yemek istediklerinde bir sorun haline gelebilir.

Uyku Çözümü:

Yatma veya öğle uyku rutinindeki emzirmeyi tamamen kaldırmanıza gerek yok; sadece bunu rutinin daha erken bir yerine taşıyın, diyor Dr. Mindell. Önce emzin, sonra bezi değiştir, sonra uyanıkken yatağina koy. Ve bebeği yatak odasında beslememeyi düşünün; beşik odasının sadece uyumak için olduğunu öğrenmeleri gerekir.

Sonuçta bebeğiniz gecede uyanınca kendini sakinleştirmeyi öğrenecek. Ama bunu beceremiyorlarsa, mide gerçekten boş olabilir. Dr. Karp, akşam her bir veya iki saatte bir besleyerek ekstra kalori almasını sağlayıp gecede aç kalmamalarını öneriyor. Örneğin, yatma saati 20:00 ise, 17:00, 18:00 ve yatırmadan en az bir kez daha besleyin. Başka bir seçenek "rüya beslemesi"dir: Onu 20:00'de yatırın, sonra siz uyumadan önce bir kez daha uyuyan bebeği uyandırıp besleyin.

Bebek Öğle Uyku Vaktinde Uyumuyor

Uyumayı reddeden bebekler, gündüz biraz boş zamanınızdan fazlasını size maliyetlendirir. "Bir öğle uykusunu kaçıran veya sadece kısa bir tane alan çocuk, gecede uyumakta daha zorlanır ve daha sık uyanır," diyor Dr. Mindell.

Uyku Çözümü:

"12 ay altı bebekler için bu genellikle bir zamanlama meselesidir," diyor Dr. Tobin. "O tam anı—esneme başlangıcı, ağır gözler—yakalamanız gerekir, yoksa genellikle öğle uyku fırsatını kaçırırsınız." O noktada, aşırı yorulmuş ve uyumak için çok uyarılmış durumdadırlar. Bebeğinizin uykulu belirtilerini izleyin ve onları hemen yatırın. Ve tutarlı olun. Yatma rutiniz bir ninnî ve hikaye ise, öğle uykusundan önce de aynısını yapın. Uyursa harika. Bir saat동안 gıdıklamazlarsa da iyi—yeniden yüklenme zamanı yine de hiçbir şeydendir. Yeni doğanlar istedikleri zaman uyur, ama 4 ayda bebekler genellikle günde iki uzun öğle uyku (bir sabah, biri öğleden sonra) veya üç kısa uykuya girer.

Siz Olmadan Uyuyamıyorlar

Onları sallayın veya sırtlarını ovup uyuyana kadar bekleyin, bebeğiniz uyumak için sizin varlığınıza bağımlı hale gelmiştir.

Uyku Çözümü:

Onları tamamen terk etmeyin. Bunun yerine, her gece odalarında geçirdiğiniz süreyi kademeli olarak azaltın ve süreci kolaylaştırmak için battaniye gibi bir geçiş nesnesi kullanın. Ancak, bebek aniden ölme sendromu (SIDS) riskini artırdığı için, yatağında herhangi bir gevşek nesneyle uyumadan önce yaklaşık 1 yaşında olmalıdır. Ama onları, sonunda sevgi nesnesi olacak battaniyeyi kullanarak bezdirebilirsiniz, diyor Dr. Tobin. Eğer bebeğiniz kürkli kuzuya yönelirse, onu yatma rutinlerine dahil edin, yatağında onunla öpüşmeye yetecek kadar büyürene kadar.

Birlikte Yatmaktan Vazgeçmekte Zorlanıyorlar

Sonunda yatağınızı geri almaya hazırsınız, ama minik odaklısınız yalnız yatağına hiç ilgi göstermiyor. Ve birlikte yattığınız süre ne kadar uzunsa, bu süreç o kadar zor olacak.

Uyku Çözümü:

"Bu biraz sürer, bu yüzden kademeli olarak ayırın," diyor Dr. Mindell. Önce onlara kendi başlarına öğle uykusu yaptırın; yalnız uyumaya alıştıktan sonra, yatma rutinini onların odalarında yapın. Sonra beşiği sizin odanıza taşıyın veya onları kendi odalarında yatırın ama gecede uyanırlarsa yatağınıza getirmeye devam edin. Son geçişi—bütün geceyi yalnız geçirmeyi—yapmakta zorlanıyorsa, odalarında biraz cızıklamalarına izin vermeniz gerekecek. Ama sizin onları almaya gelmeyeceğinizi anladıklarında, kendilerini sakinleştirmeyi öğrenecekler.

Onların Cızıklamasına Dayanamıyorsunuz

Düşünün: Yatağa girdiğiniz dakika uyuyor musunuz? Muhtemelen hayır. Peki, bebeğiniz de öyle. Bu yüzden en ufak hıçkırıkta odalarına patlayıp girdiğinizde, onları uyumaktan dağıtıyor, hatta uyuyanları uyandırıyor olabilirsiniz.

Uyku Çözümü:

Onları birkaç dakika kontrol etme isteğine direnin. "Bebeğinize kendini sakinleştirme şansı vermezseniz, bunu yapmayı o kadar çabuk öğrenmez," diyor Dr. Tobin. Ve bebek monitörüne yapışıp kaldıysanız, sadece sesini kısın ki sadece büyük bağırışları duysunuz—bebeklerin uyuklarında doğal olarak yaptığı mırıldanmaları duymayın.

Previous:

Next: