• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebek Uyku Eğitimine Ne Zaman ve Nasıl Başlanmalı?

Bebekler için uyku eğitimi, uyanmadan birkaç saat aralıksız uyumalarına yardımcı olur. Ayrıca onları annelerinin veya bir yetişkinin yardımı olmadan uyumaları için eğitir. Bebeklerin gece boyunca 12 saate kadar uykuya ve gün içinde birkaç kez kestirmeye ihtiyacı olabilir. Ancak, çoğu zaman fazla uyumazlar ve biyolojik saate uyum sağlamaları zaman alır.

Bir bebeğe nasıl uyku eğitimi verileceğini ve hangi tekniklerin işe yarayabileceğini anlamak için bu makaleyi okuyun.

Uyku Eğitimi Nedir?

Uyku eğitimi, bir bebeğe ebeveynlerinden herhangi bir yardım almadan uykuya dalabilmeleri ve geceleri uzun süre uyuyabilmeleri için nasıl uykuya dalacağını öğretme sürecini ifade eder. Bebeğin sağlık sorunlarını önlemek için yeterince uyuması önemlidir. Bu nedenle, uyku eğitimi bebeğin gelişimi için oldukça faydalı olabilir ().

Uyku Eğitimi Bebekler İçin Güvenli mi?

Araştırmalar, uyku eğitiminin bebekler için hem güvenli hem de etkili olduğunu göstermektedir. Destekçiler şunları söylüyor:

• Bebek ve ebeveynler arasındaki bağın uyku eğitimi nedeniyle olumsuz bir sonucu yoktur.
• Bir bebekle aynı yatağı paylaşmak güvenli değildir. Ancak bebeğinizle aynı odada uyumanız, bebeğinizin iyi olduğundan emin olmak için tavsiye edilir.
• Uyku eğitimi, bebeğin kendini sakinleştirmeyi öğrenmesine yardımcı olur ve gece ağlamasını önlemeye yardımcı olur.

Bilimsel araştırmalar, uyku eğitimi veren bebeklerle ilişkili uzun vadeli herhangi bir risk bulmadı ().

Bebeğinize Uyku Eğitimi İçin İpuçları

Aşağıdaki ipuçları, bebeğinizi uyku eğitimi almanıza yardımcı olabilir () ():

• Bazı geceler diğerlerinden daha zor olabileceğinden sabırlı olun. Bir bebeğin kendi kendine uykuya dalması zaman alır.
• Bebeğinizin her zaman ne bekleyeceğini bilmesi için tutarlı bir yatma zamanı rutini izleyin. Bu, her gece uykuya dalmalarını kolaylaştıracak.
• Ebeveynlik tarzınıza uyan ve küçük çocuğunuzun yaşına ve kişiliğine uygun bir uyku eğitimi yöntemi seçin. Tüm bebekler farklıdır ve bazıları belirli yöntemlere diğerlerinden daha iyi yanıt verir.
• Uykunun "herkese uyan tek beden" olduğunu düşünme tuzağına düşmeyin. Her yaş ve aşama farklı yaklaşımlar gerektirir.
• En iyi sonuçlar için olumlu ve tutarlı kalın. Bazı yöntemler diğerlerinden daha hızlı çalışır, ancak tutarlılık hepsinin anahtarıdır.
• Işıkları veya elektronik cihazları kapatmak ve odayı karanlık ve serin tutmak gibi uyku hijyenine uyun. Bebeği uyumadan önce de yıkayabilirsiniz.
• Uyku eğitimi sırasında, gecenin ortasında biraz yatıştırıcı gerekebilir. Bebeği almak için acele etmeyin; bunun yerine mümkünse beşiğin yanından sakinleştirmeyi deneyin.
• Gece beslemelerini mümkün olduğunca basit tutun. Bu süre zarfında ışıkları açmaktan veya bebeğinizle oynamaktan kaçının.
• Çocuğun bunları yatma vakti rutininin bir parçası olarak tanıması için yatmadan önce bir dizi yatıştırıcı ifade kullanın.

Bebeğe Uyku Eğitimi İçin Doğru Yaş Nedir?

Resmi uyku eğitimine başlamak için bebeğiniz yaklaşık dört aylık olana kadar beklemelisiniz (). Bu yaşta yeni beceriler edinmeleri ve uyku eğitimine hazır olmaları kolaylaşır. Ayrıca sirkadiyen ritimleri bu yaşta gelişir ve bu da geceleri uyumalarına yardımcı olmada rol oynar. Ebeveynlerin çoğu, eğitime mümkün olan en erken yaşta yani dört aylıkken başlamayı tercih eder, ancak başlangıç ​​olarak altı ay da geç değildir.

Uyku eğitimi her yaşta etkili olabilir, ancak ne kadar erken başlarsa bebek o kadar iyi tepki verir. Uyku vakti rutinine ne kadar erken alışırlarsa, mizaçları için o kadar iyi olur.

Uyku Eğitiminin Yaşları ve Aşamaları Nelerdir?

Aşağıdakiler, bir yaşına kadar olan bebekler için normal gece uykusu gereksinimleridir ().

Kredi: Stanford Çocuk Sağlığı

Bir Bebeğin Uyuması Ne Kadar Sürer?

Bebeği eğitmek için kullandığınız yönteme bağlıdır. Ortalama olarak, uyku eğitimi yaklaşık üç ila dört geceden sonra etkili olabilir. Ancak bebek birkaç hafta sonra bile uyku döngüsüne uyum sağlayamıyorsa bir çocuk doktorundan yardım almanız önerilir.

Farklı Uyku Eğitim Teknikleri Nelerdir?

İşte bebeğiniz için işe yarayabilecek bazı uyku eğitimi yöntemleri ():

1. Ağlama yöntemi: Bu, bebeğin uyku programına uyum sağlamasına izin veren eski bir yaklaşımdır. Birçok bilimsel çalışma, bu yöntemle ilgili herhangi bir olumsuz yan etki olmadığını göstermiştir. Bununla birlikte, birçok ebeveyn, ne kadar ağlamanın söz konusu olduğu konusunda endişelenir ve bebeklerini uzun süreler boyunca tek başına ağlamaya bırakmak konusunda kendilerini rahat hissetmezler ().
2. Ferber yöntemi: Bu, ebeveynlerin bebeklerini sıkı aralıklarla kontrol etmelerini sağlayan bir ağlama yöntemidir. Bu aralıklar kontroller arasında ve ayrıca günden güne artar.
3. Al, al yöntemi: Bu yöntem, ağladığında bebeği kucağına alıp sakinleşene kadar yatıştırmayı ve daha sonra tutulmadan uykuya dalabilmeleri için onu uyanık bir şekilde beşiğine geri koymayı içerir. Al, bırak yöntemi, ebeveynlerin küçüklerini gerçekten uyutmadan aktif olarak yatıştırmalarını sağlar. ().
4. Sandalye yöntemi: Bebeği beşiğe yatırdıktan sonra, tamamen uyuyana kadar yanlarındaki sandalyeye oturun. Uyuduklarında ebeveyn odadan ayrılabilir.
5. Uyku vaktini azaltma yöntemi: Bu yöntem, ebeveynlerin bebeği yatmadan önce yatıştırmak için sözlü veya fiziksel rahatlık kullanmasını sağlar. Sonunda, ebeveyn görüş alanında kalırken uzaktaki çocuktan uzaklaşır.

Uyku Vakti Rutini Uyku Eğitimine Nasıl Uyar? Abone olmak

Sık Sorulan Sorular

1. Bebeğim uyku eğitimi sırasında ağlar mı?

Evet, bebeğiniz uyku eğitimi sırasında büyük olasılıkla ağlayacaktır, çünkü bu onun uykuya dalma biçiminde yaptığınız değişikliklerden hoşnutsuzluğunu ifade etme yöntemidir. Ama ağlama kısa ömürlü olmalı. Araştırmalar, bebeklerin genellikle uyku eğitiminin ilk gecesinde en uzun süre ağladığını ve ilk hafta boyunca ağlamanın giderek azaldığını göstermiştir. ().

2. Bebeğime uyku eğitimi verebilir miyim?

Evet. Bebekler şekerlemeler için uyku eğitimi alabilirler. Tutarlı bir uyku vakti rutini ile gündüz kestirmeleri yerine oturabilir ()

3. Uyku eğitimi bebeğimi psikolojik olarak etkiler mi?

Bazıları ağla yönteminin sert olabileceğini söylerken, uyku eğitimi tekniklerinin savunucuları bunun bebeği psikolojik olarak etkilemediğini söylüyor ().

4. Uyku eğitimi gece sütten kesmeye benzer mi?

Bir bebeğe uyku eğitimi vermek, gece sütten kesmekle aynı şey değildir. Uyku eğitimi, bir bebeğin kendi kendine uykuya dalmasını sağlayan yaklaşımdır. Bu, bebeği uyumak için ebeveynlerin yardımına ihtiyaç duymayacağından bağımsız bir uykucu yapar ().

Gece sütten kesme, bebek gece yarısı uyandığında anne sütü ikameleriyle çocuğu besleme kavramıdır. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının oluşmasına yardımcı olur ve çocuğun gece yarısı ağlamasını engeller ().

Bir bebeğe uyku eğitimi, bebek ve ebeveynler için daha iyi bir yaşam kalitesi sağladığı için iyi bir yaklaşımdır. Ayrıca, ebeveynlerin bebeği büyütmek için daha kolay bir yaklaşım elde etmelerine yardımcı olabilir. Ancak uyku eğitiminin çok sabır ve çaba gerektirdiğini unutmayın.