Sağlıklı Kilo: Kişisel Planınız
Kilolusunuz ve doktorunuz kilo vermenizi öneriyorsa, bu kişisel plan size yardımcı olabilir. Kilo vermeyi hızlı ve kolay gösteren diyet programı reklamlarını hepimiz gördük. Ama kilo vermeye çalışan herkes bilir, bu bir mücadele olabilir.
Bir kilo verme hedefi koyup ulaşamazsanız hayal kırıklığına uğramak kolaydır. Bu yüzden kilo vermeyi — ve forma sağlamayı — en iyi yolu bir diyete girmek DEĞİLDİR. (Evet, doğru okudunuz!) Bunun yerine, sağlıklı olmak sizin nihai hedefiniz olsun, bascula çıkan belirli bir sayı değil.
Kilo verme için ideal yaklaşım, uzun vadede sürdürülebilir küçük, spesifik değişikliklere odaklanmaktır — TV izlerken yememek, öğle kola suyla değiştirmek, servise bindikçe yürümek gibi.
Bu yüzden kapsamlı bir diyete girmek yerine, bir küçük değişiklikle başlayın. Kişisel planımızı rehber olarak kullanın.
Bitirdiğinizde, değişikliğinizi hayatınızın doğal bir parçası gibi hissetmeniz için ilham verici bir hedef kağıdı yazdırabilirsiniz. Bu kişisel plan aracı, başkalarının kendi küçük değişiklik dönüşümlerini nasıl başlattıklarına dair örnekler de sunar.
İlk değişikliğiniz alışkanlık haline gelene kadar çalışın. Sonra bir değişiklik daha yapın. Sonra bir tane daha. Bu küçük değişiklikler hepsi birleşerek kilo vermeyi daha başarılı bir hale getirir.
-
Herhangi bir yeni ebeveyn sorun: Çocuk sahibi olmanın en zor ayarlamalarından biri, yenidoğanların düzensiz, bazen var olmayan uyku düzenlerini yönetmektir. Biraz daha uyku almanın bir yolu? Ya gece ninisi ya da gece hemşiresi işe almayı düşünün — i -
Elbette, hepimiz bu pandemide beraberiz. Ancak, sağlık, çocuk bakımı ve diğer temel çalışanlar, aynı zamanda tek ebeveynler, şu anda iş ve aile hayatını ayakta tutmak için olağandışı bir baskı altındalar. Bu, bu aileler için çok fazla fedakarlık ve -
Üniversitede Beş Anahtar Kişiyle Tanışın Bağımsızlığı izolasyonla karıştırmayın. Başarılı bağımsız bireyler, topluluklarında başkalarıyla danışarak edindikleri bilgilere dayanarak karar verir. Üniversitede yeni öğrencilerin üniversiteden en iyi şekil
