• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Detoks Diyetleri Güvenli mi?

Detoks Diyeti Nedir?

İsim kulağa güven verici geliyor - herkes toksik olan her şeyin sizin için kötü olduğunu biliyor. Artı, bu diyetler sizi doğal yiyecekler yemeye teşvik eder ve bol su ve sebze içerir - bildiğiniz her şey sizin için iyidir. Detoks diyeti yapan ünlüleri duydunuz, ve uyuşturucu veya alkol rehabilitasyonuna giden kişilerin detoks yaptığı söylenir. Öyleyse detoks diyeti iyi bir bahis olamaz mı?

Tam olarak değil. Diğer birçok moda diyet gibi, detoks diyetlerinin zararlı yan etkileri olabilir, özellikle gençler için.

Bir toksin, vücut üzerinde zararlı etkileri olduğu bilinen bir kimyasal veya zehirdir. Toksinler yiyecek veya sudan gelebilir, Gıda yetiştirmek veya hazırlamak için kullanılan kimyasallardan, ve hatta soluduğumuz havadan. Vücudumuz bu toksinleri karaciğer, böbrek gibi organlar aracılığıyla işleyerek ter yoluyla vücuttan atar, idrar, ve dışkı.

Detoks diyet teorileri bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, onları destekleyen insanlar, atıkların yok edilmesi sırasında toksinlerin vücudumuzdan her zaman düzgün bir şekilde ayrılmadığına inanıyor. Bunun yerine, toksinlerin sindirim sistemimizde dolaştığını düşünüyorlar, lenf, ve gastrointestinal sistemlerin yanı sıra cildimizde ve saçlarımızda yorgunluk gibi sorunlara neden olan, baş ağrısı, ve mide bulantısı.

Detoks diyetlerinin arkasındaki temel fikir, toksin içerdiği düşünülen belirli gıda türlerinden geçici olarak vazgeçmektir. Buradaki fikir, vücudu tüm "kötü" şeylerden arındırmak ve arındırmaktır. Ama gerçek şu ki, insan vücudu kendini arındırmak için tasarlanmıştır.

Detoks diyetleri çeşitlilik gösterir. Çoğu, bir orucun bazı versiyonlarını içerir:yani, birkaç gün boyunca yiyecekleri bırakmak ve ardından belirli yiyecekleri yavaş yavaş diyete yeniden sokmak. Bu diyetlerin çoğu ayrıca insanları kolonu "temizlemek" için kolonik sulama veya lavman yaptırmaya teşvik eder. (Bir lavman, su kullanarak rektum ve kolonu dışarı atar.) Diğerleri, "arınma" sürecine yardımcı olmak için özel çaylar veya takviyeler almanızı önerir.

Detoks diyetinin neler yapabileceğine dair birçok iddia var. hastalığı önlemek ve iyileştirmekten insanlara daha fazla enerji veya odaklanma sağlamaya kadar. Tabii ki, Yağ ve şeker oranı düşük ve lif oranı yüksek bir diyet yemek birçok insanın daha sağlıklı hissetmesine yardımcı olabilir. Ancak detoks diyetlerini destekleyen kişiler bunun sebebinin toksinlerin atılması olduğunu iddia ediyor. Bu diyetlerin vücuttaki toksinleri daha hızlı atmaya yardımcı olduğuna veya toksinlerin yok edilmesinin sizi daha sağlıklı yapacağına dair bilimsel bir kanıt yok. daha enerjik insan.

P

Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Detoks diyetlerinin güya "sistemi temizlemeye" yardımcı olduğu söyleniyor, ancak birçok insan bu diyetleri denerlerse kilo vereceğini düşünüyor. İşte gerçek:

• Detoks diyetleri gençler için önerilmez. Normal ergenler, hızlı büyüme ve gelişmeyi desteklemek için yeterli kalori ve protein gibi pek çok besin ögesine ihtiyaç duyarlar. Bu nedenle, oruç tutmayı ve yiyecekleri ciddi şekilde kısıtlamayı içeren diyetler iyi bir fikir değildir. Bazı sporlar ve fiziksel aktiviteler bol miktarda yiyecek gerektirir, ve oruç onları desteklemek için yeterli yakıt sağlamaz. Bu nedenlerden dolayı, Detoks diyetleri özellikle gençler için riskli olabilir.
• Detoks diyetleri sağlık sorunları olan kişiler için değildir. Şeker hastaları için önerilmezler, kalp hastalığı, veya diğer kronik tıbbi durumlar. Hamileyseniz veya yeme bozukluğunuz varsa detoks diyetlerinden kaçınılmalıdır.
• Detoks diyetleri bağımlılık yapabilir. Bunun nedeni, yemek yememek veya lavman yaptırmaktan gelen belirli bir his olmasıdır - bazıları için, neredeyse diğer insanların nikotin veya alkolden aldıkları yüksek gibi. Bu, sağlık sorunlarına yol açan tehlikeli bir bağımlılık haline gelebilir. ciddi yeme bozuklukları dahil, kalp sorunları, ve hatta ölüm.
• Detoks takviyelerinin yan etkileri olabilir. Detoks diyetleri sırasında kullanılan takviyelerin çoğu aslında müshildir. insanların daha sık tuvalete gitmelerini sağlamak için tasarlanmış, ve bu dağınık olabilir. Müshil takviyeleri asla iyi bir fikir değildir çünkü dehidrasyona neden olabilirler. mineral dengesizlikleri, ve sindirim sistemi ile ilgili sorunlar.
• Detoks diyetleri insanların yağ kaybetmesine yardımcı olmaz. Birkaç gün oruç tutanlar kilo verebilir, ama çoğu su olacak ve bir kısmı kas olabilir. Çoğu insan, programı tamamladıktan kısa bir süre sonra verdikleri kiloları geri kazanır.
• Detoks diyetleri sadece kısa süreli amaçlar içindir. Diğer sağlık sorunlarına neden olmasının yanı sıra, uzun süre oruç tutmak kişinin metabolizmasını yavaşlatabilir, kiloyu korumayı veya daha sonra kilo vermeyi zorlaştırır.

P

Doğru Yiyin ve Gerisini Vücudunuz Yapsın

Tabii ki, bol bol meyve ve sebze yemek harika bir fikir, bol lif al, ve su iç. Ancak ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini diğer gıdalardan aldığınızdan da emin olmalısınız. protein dahil (yağsız et gibi kaynaklardan, balık, yumurtalar, ve fasulye) ve kalsiyum (az yağlı veya yağsız süt veya yoğurt gibi gıdalardan).

İnsan vücudu kendini arındırmak için tasarlanmıştır. Çeşitli sağlıklı yiyecekler yiyerek yardımcı olabilirsiniz. Detoks diyetleri hakkında sorularınız varsa veya kilonuzla ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.