• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

5 Yaygın Bebek Uyku Sorunu ve Çözümleri

Bebeğinizin uyku alışkanlıkları sizi geceleri uyanık mı tutuyor? Yalnız değilsiniz. Uyku, özellikle küçük çocuk ebeveynleri için karmaşık bir konu olabilir. Kendinizin bebeğinizi sık uyanıksa veya uykusuz bırakıp bırakmadığınızı merak edebilirsiniz. Anahtar, sakin olmaktır. Tüm ebeveynler bebekleriyle zorlu durumlarla karşılaşır ve her ebeveynlik kararı gibi, bunları çözmenin birden fazla "doğru" yolu vardır. İşte beş yaygın bebek uyku sorunu ve diğer ebeveynlerin ve uzmanların önerdiği çözümler.

Sallayan Ebeveyn

Bebek 5 aylık. Her zaman sallayarak uyuttum, ama artık yatağına koyup kendiliğinden uyumasını istiyorum. Bize her ikimiz için de travma ve gözyaşı olmadan bunu nasıl başarabilirim?

Bir bebeğin, kolunuzda sallanarak uyumaktan kendi yatağında kendiliğinden uyumaya geçmesi için, iki küçük beceriyi öğrenmesi gerekir: Kolunuz dışında bir yerde uyuyabilme ve sallanmadan uyuyabilme yeteneği, diyor Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler kitabının yazarı Ann Douglas.

"Soğuk turkey" (aniden kesme) yöntemiyle bebeğinizi kendiliğinden uyumaya alıştırmakta rahat değil iseniz, Harvey Karp, M.D., The Happiest Baby on the Block kitabının yazarı, "yeni bir uyku ilişkilendirmesi" yerine koymanızı önerir. Anne karnında doğmadan önce, bebekler gürültü, dokunsal uyarım ve sallanma içinde uyumaya alışkındır. Sallamayı kademeli olarak beyaz gürültüyle değiştirin, diyor Dr. Karp. Bebek sallanırken uyurken dört-beş ardışık gece sesleri çalarak, bebek uykuyla yeni bir ilişki kurmaya başlar ve kolunuzdan yatağına geçiş kolaylaşır. "Fikriniz, bebeğinizin uyuması için sizin varlığınızı gerektirmeyen başka uyku ilişkilendirmeleri yaratmaktır," diyor Dr. Karp.

Bebeğinizi ilk birkaç kez uyanık yatağınıza koyduğunuzda büyük bir isyan için hazırlıklı olun. Bazı uyku eğitimi teknikleri, ebeveynlere ağlayan bebeği kaldırmamayı ama belirli aralıklarla (örneğin her beş dakikada bir) odaya girip yatıştırıcı bir sesle onlarla konuşmalarını söyler. Ama bu yaklaşımın tüm bebekler veya ebeveynler için işe yaramadığını da bilin. Michigan, Lansing'li Christine George, 6 aylık kızı Kayleigh ile bu yöntemi denedi, ama ağlamayı 10-15 dakika sonra bile durduramadı. Kayleigh giderek daha çok üzüldü, bağırdı, yüzü kızardı ve hatta kusma hissetti.

"İki gece bebeğim kadar üzülmekten sonra," diyor George, "bu teknik bana göre işe yaramayacağını anladım." Peki ne işe yaradı? "Oda içinde onu biraz dolaştırdık, uykusu gelince yatağına koyduk. Bir eliyle yatağı hafifçe sallarken, diğer eliyle karınını bastırıp bir iki dakika 'sssst' dedik, uyuyana kadar," anlatıyor George. "Bir süre sonra karın bastırma gerek kalmadı, sonra da sallama, en son da onu uyanık yatağına koyduk ve uyudu." Süreç iki hafta sürdü.

Tek bir yöntemin herkese uygun olmadığını unutmayın, uyarıyor American Baby danışmanı ve Zero to Three (Bebekler, Küçük Çocuklar ve Aileler Ulusal Merkezi) ebeveynlik kaynakları müdürü Claire Lerner, LCSW. "Bazı bebeklerde sırtını ovmak veya orada durup onlara görünmek yetiyor, ama çoğu bebek için bu sadece kafa karıştırıcı," diyor. "Sizin ve bebeğiniz için ne işe yaradığını bulun ve ne kadar tutarlı olursanız, o kadar çabuk öğrenir."

Ev Dışında Uyuyan Bebek

10 aylık bebeğim market alışverişlerinde koltuğunda uyuyor ama eve alırken uyanıyor. Sonra ne yatma vakti ne de öğle uyku vakti uyuyor.

Bu yaşta bebekler çok meraklı olduklarından, kısa araba yolculuklarında uyuyorlarsa, gün boyu yeterli uyku almadıkları olası, diyor pediatri Dr. Marc Weissbluth, Healthy Sleep Habits, Happy Child kitabının yazarı. Çocuğunuzu 24 saat boyunca gözlemleyin ve uyku sinyallerini kaçırıp kaçırmadığınızı kontrol edin: Gözlerini ovuyor mu, yapışkan mı, kaygılı mı veya hınlıyor mu? Eğer bebeğiniz genel olarak yeterli uyku alıyorsa, alışverişlerinizi öğle uykusuna çok yakın planlıyor olabilirsiniz; bu yüzden bebeğinizin uyku saatlerine uygun şekilde planınızı yeniden düzenleyin. Arabada 20 dakikalık bir kestirme uyku, tüm sabah beklediğiniz iki saatlik dinlenmeyi bozabilir.

Hızlı Uyanan Bebek (Kestirme Uyku)

Bebeğim öğle uykuya rahat giriyor ama 20 dakika sonra uyanıyor. Bir saat içinde gözlerini ovuyor, yorgun görünüyor. Nasıl daha uzun uyutabilirim?

Yapmanız gereken ilk şey kök nedeni bulmaktır. Bebek uyku ortamında bir şeylere mi takılıyor? Belki çok sıcak veya soğuk, çok gürültülü veya çok sessiz. Ya da henüz uyanırlarsa kendilerini tekrar sakinleştirip uyuyabilme becerisini kazanmamış olabilirler.

Bebeğiniz sürekli olarak öğle uykusundan erken uyanıyorsa, önce yeterli gece uykusunu sağlamaya odaklanın. "Aşırı yorgunluk bebeklerin iyi uyumasını engeller," diyor Helping Your Baby Sleep Through the Night videosunun ortak yaratıcısı Donald Goldmacher, M.D.

Eğer geceleri iyi uyuyorsa, öğle uykularının da benzer bir ortamda olmasını sağlayın. Pencereleri kapatacak kalın perdeler alın ve yatma rutinine benzer bir ön-uyku sakinleştirme rutini oluşturun. Ayrıca, bebeği uykuya yatırmak için çok uzun beklemiş olabilirsiniz. Çoğu bebek, özellikle yeni doğanlar ve küçük bebekler, sabah uyanıktan iki saat sonra öğle uykusuna girmek zorundadır.

Öğle Uykuya Direnen Bebek

11 aylık bebeğim günde iki kez uyuyordu—sabah ve öğleden sonra. Şimdi aniden sabah uykusuna direniyor. Ne yapabilirim?

11 ay, bir uykuyı bırakmak için erken bir yaş olsa da, nadir de olsa görülür, diyor Dr. Weissbluth. 12 aylık bebeklerin %90'ının günde iki kez uyuduğunu, 15 ayda ise %20'sinin sabah uykusunu bıraktığını bildiriyor.

Bebeğiniz sabah uykusunu bırakmaya hazır mı, nasıl anlarsınız? Akşam 16:00-17:00 arası durumu izleyin, diyor Dr. Weissbluth. "Bebeğiniz mutlu ve huzurluysa, muhtemelen dinlenmiştir. Eğer sinirli ve dengesizse, muhtemelen ikinci uykuya ihtiyacı vardır." Neden günün sonuna kadar bekleyelim? Günün sonunda, Dr. Weissbluth'a göre birçok çocuk yeterince uyumadığı için enerjisi tükenir, ama uyku eksikliğini maskeleyen bir akşam enerjisi patlaması yaşayabilirler.

Rutin Bağımlı Bebek

7 aylık bebeğim öngörülebilir bir yatma rutini var ve evde harika uyuyor. Ama rutine o kadar alıştı ki, en küçük değişiklik onu bozuyor. Tatil planımız var ve otelde uyuyup uyumayacağından korkuyorum. Onun uyuması için ne yapabiliriz?

Evdeki yatma rutinini mümkün olduğunca taklit etmeye çalışın. Evde olmasanız bile, bebeği hemen aynı saatte yıkayabilirsiniz. Evden bir eşya getirin: alışkın olduğu bir pijama, taşınabilir yatak ve/veya alışkın olduğu müzik. Çok insanla temas, yoğun program veya gürültülü/parlak ortamlar varsa, yeterli sakinleştirme süresi verin.

Illinois'lı Shannon Cate, 10 aylık kızı Nat, evde iyi uyuyordu ama odada ebeveynlerini görebiliyorsa sakinleşemiyordu. "Otel Suit odası almamız gerektiğini anladık," diyor Cate. "Böylece Nat'ı her zamanki yatma saatinde ayrı bir odaya koyup, oda servisinden yemek sipariş edip film izleyebiliyorduk."

Bu seçenek pahalı olsa da. "Acaba mobilyalarla perde yapıp kızımızın bizi görmesini engelledik," diyor Cate. "Ayrıca beyaz gürültü makinesi olmadan hiçbir yere gitmeyiz, TV ve konuşma seslerini bastırmak için."