Bebek Uyku Eğitiminde Kaçınılması Gereken 5 Hata
"Bebek gibi uyumak" yaygın bir deyim olsa da, gerçek bir bebeği geceleri uyutmak zorlayıcı olabilir. İyi niyetli olsalar bile, ebeveynler küçüklarını uyuturken bazı yaygın hataları yapabilirler.
Örneğin, bazı ebeveynler bebekleri her ses çıkardığında kaldırma hatasını yaparlar. "Ebeveynler bebeklerinin ağlamasına izin vermekten utanç duyarlar," diyor Maui'deki çocuk psikologu Heather Wittenberg, Psy.D. "Birçoğu, 'Ben annem gibi değil olacağım, bebeğimi yatağına koyup kapıyı kapatıp çığlıklarını görmezden gelmeyeceğim' der. Ama bazılar bunu aşırıya getirir ve bebeklerin asla ağlamasının korkunç bir şey olduğunu sanırlar. Sonuçta bir uyku sorunuyle karşılaşırsınız."
Gerçek şudur: Uyku bir beceridir, bu yüzden bebeklere (ve ebeveynlere!) öğretilebilir. Uyku konusunda rehberliğe ihtiyaç duyan ebeveynler için, bebeğinizi uyku eğitimi verirken yapılan beş yaygın hata ve uzman onaylı çözümleri şöyle:
Hata #1: Bebekinizi Emzirerek veya Sallayarak Uykulu Hale Getirmek
Bu alışkanlığa düşmek yaygındır çünkü başlangıçta bebeğinizle yaptığınız şeylerin çoğu onları beslemek ve sallamaktır (bezi değiştirmek tabii ki ayrı). Yeni doğanlar her iki-üç saatte bir yemek yemesi gerektiği ve uyku-uyaş döngüleri kaotik olduğu için, yemeklerinin sonında sık sık uykularına dalarlar.
Bebek dış dünya alışırken, yemekten sonra uyumak gayet normaldir. Stratejiyi değiştirmek isteyebileceğiniz tek zaman, yaşamın ilk 3-4 ayı bittikten sonradır. "Parents danışmanı Ari Brown, M.D., Baby 411 kitabının yazarı: 'İlk birkaç ay boyunca bebeklerin kendilerini sakinleştirme stratejileri yoktur ve kötü alışkanlık edinmezler. Ama 4 ay civarında sinir sistemleri olgunlaşır ve uyku rutinleri geliştirmeye başlarlar.'"
Bu noktada, emzirme veya sallama bebeğinizi uyutmanın tek yoluysa sorun yaratabilir. "Parents danışmanı Jodi Mindell, Ph.D., Sleeping Through the Night kitabının yazarı: 'Bebekler doğal olarak gecede iki ile altı kez uyanır. Yani yatma vakti onları uyutmak için ne yapıyorsanız, o işlemi her uyanışta tekrarlamanız gerekecek.'"
Çözüm:
Bebeğinizin yeni aktivitelerle uykuyu ilişkilendireceği bir yatma rutini oluşturun: Banyo yaptırın, pijamasını giyin, bir hikaye okuyun, sonra ışıkları kısın. "Her gece aynı şey olursa, bebeğiniz uyku vakti yaklaştığını anlamaya başlar," diyor Dr. Mindell. Bebek tam uykulu olmadan yatağına koyun, böylece uykuya yatağında dalmayı, kolunuzda değil öğrenir.
Hata #2: Bebek Ağladığında Her Seferinde Kaldırmak
Tabii ki bebeğiniz hıçkırdığında ona yatışmak istersiniz. Ve ilk altı ay boyunca ağladıklarında yanlarına gitmelisiniz, böylece orada olduğunuzu bilirler—ama ideal olan, sonunda onlara kendilerini sakinleştirip tekrar uyuyup uyumayacaklarını görmek için birkaç dakika tanımak. Bebekler büyüdükçe, gözyaşlarını avantajlarına çevirebileceklerini keşfederler. "9 aylık bir bebek, dün gece uğraştığını ve annesinin onu uyuyana kadar oynamasına izin verdiğini hatırlar," diyor Dr. Wittenberg.
Çözüm:
Kontrol listenizi uygulayın: Aç mı? Susuz mu? Bezi ıslak mı? Hasta mı? Bebek altı aydan büyükse ve sadece yanınızı terk ettiğiniz için ağlıyorsa, Lake Forest, Illinois'daki psikolog Elizabeth Lombardo, Ph.D. tarafından önerilen şu stratejiyi deneyin (bu, çocuk doktoru Richard Ferber, M.D. tarafından geliştirilen Ferber Yöntemi'ne dayanır):
Odadan çıktığınızda beş dakika için zamanlayıcı ayarlayın. Beş dakika sonra bebeğiniz hâlâ ağlıyorsa, yanına gidin ve her şeyin yolunda olduğunu anlatın, sonra zamanlayıcıyı sıfırlayın. Uyuyana kadar her beş dakikada bir kontrol edin. Ertesi gece on dakikalık aralıklar için zamanlayıcıyı ayarlayın. Ve böyle devam edin. İki veya üçüncü gece bebeğiniz daha kolay uyumaya başlamalı. "Ağlamak, bebeklerin kendilerini sakinleştirmeyi öğrenmesinin bir parçasıdır ve bu, onu ihmal ettiğiniz anlamına gelmez," diyor Dr. Lombardo.
Hata #3: Gece Yemeklerini Uzatmak
Bir kruvazör yolcusu gibi, bebeğiniz gece yarısı büfesine alışır, hatta kalorilere ihtiyaç duymasa bile. "Ayrıca bir uyku döngüsünün sonunda uyanıp, tekrar uyumak için emmesi ve yemesi gerektiğini düşünmeye alışır," diyor Dr. Brown. Yataktan kalkıp onları beslemek, ağlamalarını dinlemekten daha kolay gelmiştir. Ama bebeğiniz 6 ayındayken—normal büyümesi ve pediatrinizin onayı sağlanırsa—gece ortası yemeklerine ihtiyaç duymazlar, yine de isteme devam edebilirler. Ve bunu yüksek sesle isterler. "Uyarsanız, bu bozucu uyuyu devam ettirir," diyor Dr. Brown.
Sadece sizin uyku sürenizi kısaltmakla kalmaz, bebeğinizin gündüz yemesini de etkiler. "Bu bir kötü döngü haline gelir: Bebek gecede çok kalori aldığı için gündüz az yer, tekrar gecede aç kalır," diyor Dr. Mindell. Devam eden gece yemekleri, ek yiyeceklere geçişi bile engelleyebilir.
Çözüm:
Yatma yemeğinden sonra "mutfak" kapatın, böylece bebeğiniz gündüz daha fazla yemeye motive olur. Oraya ulaşmak için, gece verdikçe miktarı veya emzirme süresini kademeli olarak azaltabilirsiniz. Ya da aniden kesebilirsiniz—eğer anne sütü veriyorsanız, birkaç gece baba bebeği tekrar uyutabilir.
Hata #4: Yolda Uykularına İzin Vermek
Bebeğinizin bebek arabasında sık sık uyumasına izin vermek alışverişlerinizi kolaylaştırır, ama harekette uyumaya alışan küçükler yataıklarında uyumakta zorlanabilir, diyor Dr. Mindell. Bu, evde uyku eğitimini zorlaştırır. Artı, yolda kapanan gözler, öğle uykusunun tutarsız olacağı anlamına gelir. "Ebeveynler bebek istediğinde uyuyacak diye düşünürler, ama onlar 'Bu benim dinlenme zamanım, bu da uyanma zamanım' anlamalıdır," diyor Dr. Lombardo.
Çözüm:
Bebeğinizin ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu, ne zaman ve ne kadar uyuduğunu öğrenin. Sonra gününüzü, olabildiğince yatağında uyuyabileceği şekilde planlayın. Eğer direnirse, geçişi yavaş yapın, diyor Dr. Mindell. "Bebeğiniz bir öğle uykusunu yatağında yapmaya odaklanın, sonra tüm öğle uyuklarını oraya taşıyın."
Hata #5: Bebekinizi Gece Geç Kalmaya Bırakmak
Göz kırpıklarına kadar uyanık tutmak onları daha uzun ve derin uyutacak sanılırken, geç yatma zamanı ters tepki verebilir. "Bebekler uykusuz kaldığında aşırı yorulurlar," diyor Dr. Mindell. "Sonra uyumak daha uzun sürer ve daha sık uyanırlar." Yeni doğanınız doğal olarak kaotik uyku düzeni nedeniyle geç yatabilir, ama 3-4 ayında 19:00-20:00 arası yatmaya hazırdır.
Çözüm:
Eğer bebeğiniz erken akşam uykusu alıyorsa, bunu yatma vaktine çevirin: "Bebeğinizi yıkayın, pijamasını giyin ve sadece 'iyi geceler' deyin," diyor Dr. Mindell. Bu yeni yatma saatini de her birkaç günde 15 dakika ileri alarak 19:00 civarına getirebilirsiniz. Tatile, tatile!
-
Çoğu annenin bir bilim dalı gibi oturtuğu bir şey varsa, o da kendine suçluluk yolculuğu yapmaktır. İstenmeyen tavsiyelerden (teşekkürler ama teşekkürler, marketdeki rastgele teyze) sosyal medya kaygısına (herkesin çocukları yeşil sebze yiyormuş gibi -
Bizim yetişkinlerin çoğu büyürken, toplum cinsiyet rolleri konusunda daha katı beklentiler koyuydu, davranışımız ve giyinme şeklimizden uygun kariyer yollarına kadar. Zamanla bu sozlanan normların çoğu solsa da, ebeveynler kızları erkek gibi giyinse -
Bu Uluslararası Ev İşçileri Günü — 16 Haziranda kutladığımız — size ne kadar değerli olduğunuzu söylemek için bir teşekkür kartı yazmak istedim; bakımını bir bakıcıdan — her türlü bakıcıdan — alan herkes için. Bu yüzden size bir mesaj yazmaya karar v
