Çocuğunuzu Gece Boyunca Uyutmanın Yolları

Manhattanlı bir anne olan Amanda her şeye sahip gibi görünüyor:İki sevimli küçük kız, harika bir koca ve halkla ilişkilerde sevdiği bir iş. Neredeyse hiç sahip olmadığı şey, düzgün bir gece uykusu. Amanda, "Uyku vakti rutinimiz iki buçuk saate kadar sürebilir ve küçüğümüz hala gece birkaç kez uyanıyor ve 21 aylık," diyor.

Amanda sana benziyor mu? Uyku dışında her şey harika.

Başlangıçta Ferber, Weissbluth ve Sears konusunda uzman olan ebeveynler, birkaç yıl sonra feci uyku alışkanlıklarına sahip çocuklarla sonuçlanır. Yoğun iş programlarıyla meşgul olan ve kendilerini uykudan mahrum bırakan bazı ebeveynler, sağlıklı uyku rutinlerini uygulama konusunda gevşek davranırlar. Ağlamak veya birlikte uyumakla ilgili ikircikli duygular da sorunlara yol açabilir. İster tam bir zombi durumuna yenik düşmüş olun, ister düzenli olarak uykusuzluk çekiyor olun, yardım burada.

İlk başta birlikte uyumak sevimlidir ve ağlamayı keser. Sıcak küçük pijama paketi, yastığa - yastığınıza - çarptıktan hemen sonra yerleşir. Yakında, her gece sırtınızda minyatür bir diz beklemeye başlarsınız ve bu can sıkıcı olmaya başlar. Boston Çocuk Hastanesi'nde Uyku Bozuklukları Programı'nın yardımcı tıbbi direktörü olan Dr. Dennis Rosen, yatakta kalabalık kontrolü isteyenler için bazı tavsiyelerde bulunuyor.

Aynı sayfada olun

Sizin ve eşinizin birlikte uyumanın aileniz için doğru olmadığı konusunda hemfikir olduğunuzdan emin olun. Tutarlı ve birleşik olmak çok önemlidir. Daha küçük bir çocuk Cuma gecesi gelmenin uygun olduğunu anlamayacak, Pazartesi değil. Sınırlar belirlemek ve buna bağlı kalmak başarıya götürecektir.

Bir kapı

Çocuk bir yatak için yeterince büyüdüğünde, onları odasında tutmak için kapı gibi fiziksel bir bariyer en iyi seçeneğiniz olabilir. Evet, büyük olasılıkla çığlıklar gelecektir, bu yüzden bunu büyük bir sunumdan önceki gece yapmayın. Yine, takip et. İlk etapta bu durumda olduğunuz için büyük olasılıkla ağlayan bir insan değilsiniz. Bir aile için üç gün sürebilen bir şey, iki hafta daha sürebilir.

Ödüller

Dr. Rosen, çocuğun her gece ne kadar başarılı olduğuna dair çıkartmalar yapılmasını önerir. Haftanın sonunda çıkartmaları toplayın ve bir ödül verin. Abartılı bir şey olmasına gerek yok. Starbucks'tan bir sıcak çikolata bile olabilir. Bebek kitaplarında muhtemelen okuduğunuz ve çocuklar büyüdüğünde hala geçerliliğini koruyan bir şey var:Çocuğun kendi yatağında uyuduğundan emin olun.

Kabul et:Uyku rutinin çok saçma

Uyku rutinleri genellikle evde fazla ritüelleşir. Şanslı çorap fenomeni olarak düşünün; bir oyuncu şanslı çoraplarını giymezse oyunu kaybedeceğinden emindir. Aileler, her gece aynı şeyi yapmadıkça çocukların uyuyamayacaklarını düşünmeye başlar. Bu muhtemelen doğru değil, ancak dikkate alınması gereken birkaç nokta var:

Saat

7:30 çocuğunuzun yatma saatinde sizin için çalışabilir. Çocuğunuz için işe yaramayabilir.

“Çocuk, özellikle gün içinde şekerleme yapıyorsa, çok fazla uyuyor olabilir. Uyuma zamanının geldiğini düşündüğünüzde kendilerini tamamen uyanık hissedebilirler ve yatma zamanını daha uzun süre uzatırlar” diyor Dr. Rosen.

Kardeşler bir odayı paylaşıyorsa, iki farklı yatak saatine sahip olmak zor olabilir. Büyük çocuğun yarım saat boyunca yatakta sessizce okumasına veya oynamasına izin verin ya da yatak odasının dışında pijamayla sizinle biraz zaman geçirin, ardından küçük çocuk uyuduktan sonra yatağına geçebilir.

Çevre

Akşamlarınızı mümkün olduğunca yumuşak ve rutin tutun. Parlak ışıklar ve heyecan, çocukları tam istediğiniz gibi uyumalarını sağlar. Sakin ol. Sadece çocukları harekete geçiriyorsa, banyo zamanını daha erken hareket ettirmeyi düşünün. Akşam ne kadar sakin olursa, çocuk o kadar sakin olur.

Zararı nedir?

"Sophia beni akşam 10 gibi yatağa yatırıyor. ve sonra bazen 11'e kadar babasıyla televizyon izleyerek takılır. Sabah 7'de mutlu bir kampçı olarak uyanır ve tüm gün birlikte olması en kolay çocuktur. Birçok kez normal bir yatma rutini denedim, ancak akşamları düzenli bir rutin ailemiz için pek işe yaramıyor” diyor 3 yaşındaki Sophia'nın alışılmışın dışında uyku alışkanlıklarına sahip New Jersey'li bir anne olan Valerie.

Çocuklarla ve geç yatma saatleriyle ilişki kurabilirsiniz. Veya çocuğunuzun her gece televizyon izleyerek uykuya dalması veya bir yaşını geçmiş gece emzik kullanması olabilir. Bunlar bazıları için koltuk değneği veya utanç verici alışkanlıklar olabilir, ancak diğer aileler işe yaradığını söylüyor. Herkes mutluysa sorun ne?

Dr. Rosen aynı fikirde.

“Normalin keskin bir nokta mı yoksa bir spektrum mu olduğunu kendinize sormalısınız? Aileniz acı çekmediği ve çocuklar mutlu olduğu sürece alışılmışın dışında bir rutine sahip olmak mantıklıdır. Herkesin 8 saat uykuya ihtiyacı yok."

Genç sorunu

Dr. Rosen, daha büyük çocukların ve gençlerin kritik derecede uyku eksikliği olabileceği konusunda uyarıyor. Gece geç saatlere kadar ev ödevi yapıp sonra mesajlaşarak veya Facebook'ta bazı gençler gece yarısından sonraya kadar yatmazlar ve okula erken gitmek zorunda kalırlar. Bu tür uyku yoksunluğu, zayıflamış bağışıklık sistemlerine, zayıf konsantrasyona ve hatta depresyona neden olabilir. Çocuğunuzu uyumaya zorlayamasanız da, geceyi kapatmak hakkında iyi bir tartışma yapmak yardımcı olabilir. Cep telefonlarını komodinlerden uzak tutmaya çalışın ve gecenin bir yarısında odalarından gelen mavi parıltıya dikkat edin.

Hadi yatın

Çocuklarınızı yatağa atmak hiç bu kadar kolay olmayabilir. Ancak ebeveyn olarak tonu siz belirlersiniz. Long Island'da üç çocuk annesi Lonni, gerçekçi bir şekilde şöyle diyor:"Her gece 10-11 saat uyumaya ihtiyacım var. Yatağa giriyorum ve herkes için çok kötü. İşe yarıyor. Başka seçenekleri yok."


Previous:

Next: