• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ebeveynlerin Kendi Okula Dönüş Kaygılarını Azaltmak İçin Yapabilecekleri

2020-2021 okul yılı konusunda, eyaletler sınıfın uzaktan eğitim, yüz yüze eğitim veya her ikisinin birleşimiyle devam edip etmeyeceği konusunda bir birliğin tam tersindeler. Her eyaletin eğitim bölümü kendi güvenli yeniden açılma rehberlerini belirlerken ve yerel okul ilçeleri kendi oyun planlarını oluşturmak için serbest bırakıldığında, birçok ilçe en azından yarı zamanlı olarak çocukları sınıfa geri getirmeyi tercih ediyor. COVID-19 pandemisi hâlâ ülke genelinde yolundayken, sınıf içi öğrenimle ilişkili potansiyel riskler birçok ebeveyni sinirli ve korkulu ediyor.

"COVID-19 sırasında okula dönüş, ebeveynlerde panik, endişe ve kaygıyı tetikliyor çünkü çok fazla bilinmeyen ve değişken var," diyor Talkspace'li lisanslı profesyonel danışman Catherine Richardson. "Ebeveynler çocuklarına istikrar sağlamak isterler, ve çevrelerindeki her şey düzenli bir şekilde değiştiğinde bunu yapmakta kendilerini güçsüz hissediyorlar."

Wilton, Connecticut'li psikoterapist ve kaygı uzmanı Niro Feliciano ekliyor: "Özetle, bu bir deney, bu da ebeveynleri çok belirsiz ve kaygılı hissettirebilir."

Şükela, Richardson, Feliciano ve diğer uzmanlar bu okul yılı erken dönemde kaygıyı hafifletmek için atılabilecek somut, eyleme geçirilebilir adımlar olduğunu söylüyor. İşte birkaç etkili strateji.

1. Bildiklerinize odaklanın

Herhangi bir panik yaratan durumla başa çıkarken, korku yerine bilgi ve gerçeğe yönelmek en iyisidir. Bununla birlikte, CDC'nin önerdiği üç ana güvenlik önleminin gücünü unutmayın: el yıkama, fiziksel mesafe ve altı feet (yaklaşık 1.8 metre) mesafeyi koruyamayacağınızda maske takma.

Ayrıca siz, çocuğunuz ve çocuğunuzun okulunun yaptığı tutarlı risk azaltma çabalarına odaklanmak da yardımcı olabilir. Virüs bulaşması çeşitli senaryolarda olsa da, COVID-19'a yakalamak genellikle enfekte bir kişiyle sürekli temas gerektirir, diyor çift board sertifikalı yetişkin ve çocuk psikiyatristi ve "No Shame: Real Talk With Your Kids About Sex, Self-Confidence, and Healthy Relationships" kitabının yazarı Dr. Lea Lis. "Enfekte birinin yanından hızlıca geçmek genellikle bulaşım için yeterli viral yük oluşturmaz," diye not ediyor. "Buna ek olarak, nerede yaşadığınıza ve toplumunuzda COVID seviyeleri daha düşükse, enfekte birisiyle temas etme olasılıkları anlamlı ölçüde azalır."

2. İlgili bilgileri toplayın

Bilinmeyen — özellikle çocuğunuzun okul ilçesinin güvenlik protokollerini nasıl uygulayacağı konusunda — sadece gerginliği besleyeceği için, Richardson ebeveynlerin biraz ağ kurmalarını öneriyor.

"Sorunlar ortaya çıkmadan önce, sadece çocuğunuzun öğretmeniyle değil, okul yönetimiyle de olumlu bir ilişki kurun," diyor. "Müdür yardımcıları, okul sekreterleri ve rehber öğretmenler, okulun nasıl ve neden işlediğini öğrenmek için faydalı kaynaklardır. Bu insanları tanımak için çaba sarf edin, böylece bir sorunuz olduğunda zaten olumlu bir temel oluşmuş olur."

Frisco, Texas'lı psikoloji doktoru Irene Little ekliyor: "Ebeveynler müdürlerden güvenlik protokollerinin videolarını ve fotoğraflarını isteyebilir. Güvenlik özellikleri ve teminatı hakkında öğretmenle Zoom toplantıları isteyebilirler. Bu, diğer ebeveynlerle bağlantı kurmak — Facebook'ta bir destek grubu oluşturmak — için de harika bir zaman olabilir."

Başka bir deyişle, okul ilçenizin planı hakkında detay toplamaktan çekinmeyin, diyor Manhattan Beach, California'lı okul psikoloğu ve Weldon (ebeveyn koçluk servisi) kurucu ortağı Lynn Burrell. Beklentileri daha iyi anlamak kaygıyı azaltabileceği için, ebeveynlerin okulunuzda alınan en kritik COVID-19 güvenlik önlemlerinin spesifiklerini almalarını öneriyor:

• Maske takma politikası.

• El yıkama programı — ve okulun yeterli malzeme sağlayıp sağlayamayacağı.

• Fiziksel mesafe planları ve prosedürleri (mola/ara, öğle yemeği ve sınıflar/odalar arası koridor geçişleri sırasında)

• Temizlik ve dezinfeksiyon programı.

3. Çocuğunuzla bilinçli iletişimi artırın

Çocuğunuzun okul günü hakkında detayları öğrenmek doğaldır, güvenli hissetmesi için bir başparmak yukarı işareti size huzur verebilir. Ama bu bilgiyi toplarken seçtiğiniz strateji, hem sizin kaygınız hem de çocuğunuz için anahtardır. "Çocuklar kapıdan içeri girdikleri anda onlara sürekli soru sormak sadece stresi artırabilir ve ebeveyn-çocuk ilişkisine gerilim getirebilir," diye not ediyor Feliciano.

Aynı soruları ne sıklıkla sorduğunuzun ve sorgularınızı nasıl çerçevelediğinizin farkında olun. "Açık uçlu sorular daha sağlıklı bir bağ kurmak için iyidir," diyor Feliciano. "Örneğin: 'Bugün nasıl gitti?' 'Okulda bugün nasıl hissettin?' 'Bugün neyi sevdin?' 'Bugün zor veya hoşlanmadığın bir şey oldu mu?'"

4. Kontrol edebileceğiniz şeyleri tutun

Bilinmeyenlerin bilinenlerden fazla hissettirebileceği halde, Talkspace'li lisanslı klinik sosyal çalışması Beth Derickson, ebeveynlerin sadece sahip oldukları bilgilere değil, durumun kontrol edebildikleri yönlerine — şimdi veya gelecekte — odaklanmalarını istiyor.

Odaklanmayı yeniden yönlendirme için bir ipucu sunuyor: "Bir kağıda üç daire çizin ve onları 'kontrol edebileceklerim', 'kontrol edemeyeceklerim' ve 'etki edebileceklerim' olarak etiketleyin," diyor. "Maskemizi takıp takmamamızı, ellerimizi ne sıklıkla yıkadığımızı kontrol edebiliriz. Başkalarının çocuklarını veya virüsle nasıl başa çıktıklarını kontrol edemeyiz. İnsanlara nasıl hissettiğimizi veya görüşlerimizi söyleyerek biraz etkimiz olabilir, ama eylemlerini kontrol edemeyiz."

Bu anın özellikle ağır ve sürtünme dolu hissedilebileceği, ama geçici olduğunu hatırlamak da önemlidir. "Bu sonsuza kadar sürmeyecek," diye not ediyor Feliciano.

5. Kural ihlallerini bekleyin ve hazırlanın

Kaygı, "Başka bir çocuk serviste maskesini takmazsa ne olur?" veya "Sınıflar arası koridorda başka bir çocuk çocuğuma dokunursa ne olur?" gibi cevapsız sorulardan kaynaklanıyor olabilir. Kural kırıcıların (ve çoğu çocuk zaman zaman kural kırıcı ya da kural unutkanı değil mi?) kaçınılmaz olarak ortaya çıkacağını varsaymak aslında korkularınızı dindirebilir, diyor Feliciano. "Sadece olacağını bekleyin," diyor.

Sonra, evde sağlıklı hijyen alışkanlıkları uygulamaya odaklanın — bu da okul günlerine yansıyacaktır — ve kural ihlali fark edildiklerinde çocukların yaslanabileceği oyun planları hazırlayın. "Çocuklarınızla bu durumları tanımaları ve bu senaryolardan birine rastladıklarında ne yapmaları veya demeleri gerektiği hakkında konuşun," diyor Feliciano. "Onların başka bir yere gidebileceklerini, ellerini yıkayabileceklerini veya el antiseptiği kullanabileceklerini tanımalarına yardımcı olmak önemlidir."

Onlara dili vermek de önemlidir. Örneğin, kullanabilecekleri yanıtları gözden geçirin: "Lütfen maskeni burnunun üzerine çeker misin — yoksa işe yaramaz" veya "İkimiz için daha güvenli olsun diye birkaç adım geriye gidebilir misin?"

6. Dahil olun

Kendinizi güçlü hissetmek kaygının antidozu olabilir. Bu nedenle, bir etki yaratabilecek veya en azından duyulduğunuzu hissettirecek eylemler alma düşünün. "Okula dönüşü yönetmenin daha etkili yolları olduğunu hissediyorsanız, sürecin bir paydaşı olmaya kendinizi güçlendirin," diyor Kaliforniya, San Juan Capistrano'daki New Method Wellness'ten sertifikalı sosyal çalışmacı ve terapist Jason Woodrum. "Bunu, PTA gibi bir organizasyonda daha çok yer alma veya okul kurulu toplantıları gibi güvenlik önlemleri adına savunuculuk yapma fırsatı olarak kullanın. Böylece, çocuğunuzun okula dönüşü üzerindeki korkularınızı dindirmek için yerinde olan gerekli güvenlik önlemlerinin daha büyük bir anlayışını kazanabilirsiniz veya şu an masada olmayan ek önlemler için savunuculuk yaparak toplumunuzda olumlu bir etki yaratabilirsiniz."

Feliciano, benzer düşünen ebeveynlerle birleşmeyi öneriyor. "Sistemi birlikte adresleyebilirsiniz, bu genellikle daha etkili," diyor. "Bilgi toplayın, diğer ebeveynlerle konuşarak doğrulayın ve ardından okul durumu tartışmak için uygun adımları atın."