Çocuklarda İyi Uyku Alışkanlıkları Geliştirme
WebMD'ye göre, çocukluğu boyunca çocuğunuz zamanının %40'ını uyuyarak geçirir. İyi bir gece uykusu, tüm yaştaki çocukların optimum büyüme ve gelişim için, tüm ebeveynlerin de optimum sabır ve günlük yenilenme için ihtiyaç duyduğu bir şeydir. Çocuğunuza güvenilir bir uyku rutini oluşturmasına yardımcı olmak, ona fiziksel, duygusal ve zihinsel faydalar sağlayan ömür boyu alışkanlıklar kazandırır ve tüm ailenin bu günün zamanını daha az stres ve daha fazla rahatlıkla geçirmesini sağlayabilir.
Talimatlar
Çocuğunuzun ne kadar uykuya ihtiyacı olduğunu öğrenin. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, 2 aya kadar yenidoğanlar 12-18 saat; 3-11 aylık bebekler 14-15 saat; 3 yaşa kadar küçük çocuklar 12-14 saat; 5 yaşa kadar okul öncesi çocuklar 11-13 saat; 10 yaşa kadar okul çağındaki çocuklar 10-11 saat; ve 17 yaşa kadar ergenler her gece 8.5-9.25 saat uykuya ihtiyaç duyar. Önerilen uyku miktarı alınmadığında davranış sorunları, sinirlilik, daha yüksek stres ve depresyon seviyeleri - artı düşük notlar ve kilo sorunları ortaya çıkabilir.
Tüm bakıcıların uyması gereken bir aile planı oluşturun ve bunu çocuğunuzla önceden tartışın. Çok küçük bir çocuk için, diş fırçalama ve hikaye zamanı gibi rutinin adımlarını görselleştirmesine yardımcı olmak için bir resim tablosu kullanmayı düşünün. Dahil edilebilecek diğer şeyler: fırçalama öncesi atıştırmalık ve son su yudumu, odanın ışığı ve sıcaklığı ve onun uyuyacak özel bir battaniye veya oyuncak (lovey) seçmesine izin vermek.
Yeni planı uygulama için doğru zamanı seçin. Örneğin, hafta sonu genellikle iyi bir zamandır, oysa akraba ziyareti öncesi veya çocuk tuvalet eğitimi alırken yeni bir yatma rutini denemek başarılı olma olasılığını azaltır.
Uygulamadan önce rutini gün içinde uygulayın. Bu, sisteminizdeki sorunları gidermenize, çocuğunuzun beklentileri hakkında sorularını yanıtlamanıza ve önemli bir adımı unutup unutmadığınızı kontrol etmenize olanak tanır.
Planınıza sadık kalın, o an ne kadar zor görüneceğine bakmadan. Çocuğunuz bir bardak su veya bir hikaye daha için yataktan kalkarsa, tartışmadan veya diskutmasız sessizce elini tutup yatağına geri götürün. Bunu tutarlı bir şekilde yapmak, rutinin yerinde olduğu ve takip edilmesi gerektiğini ona gösterecektir.
-
Çocuğunuza anne sütü verip vermeyeceğinize karar vermek derin derecede kişisel bir konudur ve her iki tarafın da destekçileri güçlü görüşlere sahiptir. Çoğu uzman, anne südünün büyüyen bebek için benzersiz bir dizi fayda sunduğunda hemfikirdir; bunl -
Sanat mağazasındaki köpük çıkartmalara karşı direnmek zordur, ama neredeyse hiçbir zaman beklentileri karşılamaz. Arka kağıtlar istediğiniz gibi soyulmaz, küçük çocuklar için kullanması zordur ve değerlerinden çok daha pahalıdırlar. Crafting a Green -
Emzirme alışkanlık ve desenlerindeki değişiklikleri ve erken dönemde ve bebeğiniz 6 ay veya 1 yaşını geçtiğinde karşılaşabileceğiniz emzirme zorlukları (dişlenme, ısırma, gece uyuyamama, bir memeyi tercih etme, dışkı sorunları) hakkında bilgi edinin.
