Neden Çocuklar Uyku Öncesinde (ve Sırasında!) Ekranlardan Uzak Kalmalı?
Oğlum hiç iyi bir uykuya sahip olmadı. Faktör, çoğu gece hem TV'si açık hem de iPad'i kucağında tutarak uyuyor. Ancak ortaya çıktı ki, biraz uyku yakalamak için kullandığı bu mızraklar aslında onun bu kadar zor uyumasının nedeni olabiliyor. Yeni bir çalışma, yatma vakti ekran kullanımının 6-19 yaş arası çocuklarda kötü uyku kalitesine ve gündüz aşırı uykuluğuna yol açtığını ortaya koydu.
Uh oh!
Tabii ki, bu haber telefon, tablet ve dizüstü bilgisayarlardan çıkan mavi ışığın uykuya dalmayı sağlayan melatonini bozduğu kanıtlandığı için çok da şaşırtıcı değil. Ama buna bakın: Yatak odalarında ekranı olan ve onları aslında kullanmayan çocuklar—yani mavi ışık yok—yine de yatak odalarında ekranı olmayan çocuklar kadar uzun ve kaliteli uyuyamıyordu. Ve onlar gündüz de daha yorgundu!
Peki ne oluyor? Anlaşılan, cihazların sadece varlığı bile çocukların uykusunu bozmak için yeterince dikkat dağıtıcı. Neden? Çünkü uykuya geçmek için vücut ve zihnin rahatlaması için zaman gerektiğini uzmanlar söylüyor.
"100 metre sprint yapıp sonra uyumayı bekleyemezsiniz" diye açıklıyor çalışma yazarı ve biyostatistiker Ben Carter, King's College'dan. "Vücudunuz yarış halindedir. Ben de zihniniz yarışırsa, sadece kapanmasını bekleyemezsiniz. Diğer organlar gibi bir organdır."
Mantıklı. Şöyle düşünün: Çocuğunuz yatmadan önce Instagram'a fotoğraf yüklerse, telefonu kapatsa bile kaç beğeni alacağını merak edebilir. Veya oğlunuz FaceTime veya mesajla arkadaşlarıyla konuşup ayırırken, telefon gözden çıksa bile zihinde ne konuştuğunu tekrar ediyor olabilir. Ben bunu yaptım! Bu sorunun bir parçası olabilir.
- En son ebeveynlik haberleri ister misiniz? Parents Daily bültenimize kaydolun
"Cihazlarımıza takıntılıyız, sanıyorum" diyor Carter. "Bu takıntıyı çocuklarımızdan, özellikle geceleri uzak tutmaya çalışmalıyız."
Kesin bir tavsiye. Şimdi... kim oğluma bunu söyleyecek?
Hollee Actman Becker, iki çocuğun annesi, serbest yazar ve bloggerdır. Ebeveynlik ve pop kültür hakkında yazıyor. Web sitesini holleeactmanbecker.com ziyaret edin, ardından Instagram ve Twitter 'dan takip edin.
-
Doğumum plana gitmediğini söylemek haksızlık olabilir, çünkü pediatristimizin adı ve eşimin pager numarası yazılı bir kağıtın dışında bir planım yoktu. Oğlumun doğumunu, önceden hazırlanan o klişe hayatımın en iyi anı olarak görmüyordum. Kocamın mesl -
Ebeveynlerin ve bakıcıların çocukları uyutmakta zorlandığı bir sır değil. Yaz saati uygulaması başlangıcı olsun, sıradan bir salı gecesi olsun, bazı bebekler ve küçük çocuklar yatma vaktiyle savaşmak için neredeyse herhangi bir bahane bulabilir. Yorg -
Beş kardeşin en büyüğü ve ilköğretim eğitimi bölümü mezunu olarak, bakıcı olmak yetenek setim için en olası iş gibi görünüyordu. Çocuk bakımı hakkında bilmesi gereken her şeyi bildiğimi sanıyordum, ama aslında sadece kardeşlerime nasıl bakılacağını
