Çocuklar Neden Uykudan Önce (ve Uyurken!) Ekranları Atlamalıdır?
Oğlum hiçbir zaman harika bir uyuyan olmadı. Hatta çoğu gece hem televizyonu açık, hem de iPad'i elindeyken uykuya dalıyor. Ama ortaya çıktığı gibi, bazı Z'leri yakalamak için kullandığı koltuk değneği, aslında herhangi bir almakta bu kadar çok zorluk çekmesinin nedeni olabilir. Yeni bir araştırma, yatmadan önce ekran kullanmanın 6 ile 19 yaş arasındaki çocuklarda düşük uyku kalitesine ve gündüz aşırı uyku hali ile sonuçlandığını ortaya çıkardı.
Ah ah!
Telefonlar, tabletler ve dizüstü bilgisayarlardan yayılan mavi ışığın uykuyu tetikleyen melatonini etkilediği göz önüne alındığında, elbette bu haber o kadar da şaşırtıcı değil. Ama şunu anlayın:Yatak odalarında ekranları olan ve aslında onları kullanmayan çocuklar -yani mavi ışık yok- STILL, yatak odalarında ekranları olmayan çocuklar kadar iyi ya da fazla uyumadı. Ayrıca gün içinde daha çok yoruldular!
Peki ne veriyor? Görünüşe göre, yalnızca cihazların varlığı bile çocukların uykusunu mahvetmeye yetecek kadar dikkat dağıtıyor. Neden? Niye? Çünkü uzmanlar, uykuya geçiş için vücudun ve zihnin rahatlamak için zamana ihtiyacı olduğunu söylüyor.
King's College'dan çalışma yazarı ve biyoistatistikçi Ben Carter, "100 metrelik bir sprint yapıp sonra uyumayı bekleyemezsiniz" dedi. "Vücudunuz yarışıyor. Aynı şekilde, zihniniz de yarışıyorsa, onun kapanmasını bekleyemezsiniz. O da diğerleri gibi bir organdır."
Mantıklı. Bunu şu şekilde düşünün:Çocuğunuz yatmadan önce Instagram'da bir fotoğraf yayınladıysa, telefonunu kapattıktan sonra bile kaç beğeni alacağı konusunda endişeleniyor olabilir. Veya oğlunuz fişi çekmeden önce FaceTiming yapıyorsa veya arkadaşlarıyla mesajlaşıyorsa, telefon görüş alanı dışında olsa bile hala zihninde söylenenleri gözden geçiriyor olabilir. Ben yaptım biliyorum! Belki de sorunun bir parçası budur.
- En son ebeveynlik haberlerini mi istiyorsunuz? Ebeveynlerin Günlük bültenimize kaydolun
Carter, "Cihazlarımıza takıntılıyız" dedi. "Özellikle geceleri bu takıntıyı çocuklarımızdan uzak tutmaya çalışmalıyız."
Sağlam tavsiye. Şimdi... oğluma kim söyleyecek?
Hollee Actman Becker serbest çalışan bir yazar, blog yazarı ve ebeveynlik ve popüler kültür hakkında yazan iki çocuk annesidir. Web sitesine göz atın holleeactmanbecker.com daha fazlası için ve ardından onu takip edin Instagram ve Twitter
-
Yaz, birçok insanın, özellikle de çocukların yılın en sevdiği zamanıdır. Okul bitti, hava sıcak ve dinlenme ve enerji toplama zamanı. Şimdi tek soru şu:Yazın ilk gününde ne yapmalı? Everything Summerın CEOsu ve kurucusu Jill Tipograph, “Yaz, aileler -
SAT sınavına girdiğiniz sabah — sinirleriniz hissetmenize engel olabilir. Açlık - bir simiti ağır ağır kemirmenin, biraz kahve içmenin ve yolunuza devam etmenin günü değil. Kayıtlı bir diyetisyen ve sertifikalı pediatrik beslenme uzmanı olan Andrea -
Erken başlar ve etrafta kalır. Bebeğiniz 99. yüzdelik dilimde olmadığında, çocuğunuz futbolu veya piyanoyu bıraktığında, eve Bs veya Cs getirdiğinde o endişe davulu. Dünya çok rekabetçi görünüyor ve sadece ilkokulda olsalar bile, iyi bir koleje girme
