Gençlerin Daha Fazla Uykuya İhtiyacı Var

Gençlerin Daha Fazla Uykuya İhtiyacı Var

Ulusal PTA tarafından getirildi

Çocuğunuz sabah uyanmakta zorlanıyor mu? Günün geç saatlerinde sinirleniyor mu veya sessiz zamanlarda uykuya dalıyor mu? Uyku yoksunluğu çeken ergenlerin çoğunda onu bulursanız şaşırmayın.

Ulusal Uyku Vakfı, 10 ila 18 yaş arasındaki çoğu ergenin her gece 8,5 ila 9,25 saat uykuya ihtiyacı olduğunu bildirmektedir. Vakıf aşağıdaki ipuçlarını sunar:

  • Gençken düzenli bir uyku programı uygulayın ve yaşlandıkça uygun programları koruyun.
  • Çocuğunuzla kendi uyku/uyanıklık programı ve yorgunluk düzeyi hakkında konuşun. Ders dışı etkinliklerde ve okul sonrası işlerde ne kadar zaman harcadığını tartışın.

    Taahhütlerinde ayarlamalar yapmasına yardım edin, böylece uyku ihtiyaçlarını karşılayabilir ve gün boyunca kendini uyanık ve canlı bulabilir.


    Kaynak:Ulusal PTA® Çocuklarımız dergi.


    • Previous:

    Next: