Ergenler Daha Fazla Uykuya İhtiyaç Duyar
Ergenler Daha Fazla Uykuya İhtiyaç Duyar
Ulusal PTA tarafından sunulmuştur
Ergeniniz sabahları uyanmakta mı zorlanıyor? Günün son saatlerinde sinirli mi oluyor, sessiz anlarda uyuyakalıyor mu? Onun, uyku eksikliği çeken ergenlerin çoğunluğunda yer alması şaşırtıcı değil.
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, 10-18 yaş arası çoğu ergen her gece 8,5 ile 9,25 saat arası uykuya ihtiyaç duyar. Vakfin önerileri şunlardır:
- Çocuk küçken düzenli bir uyku programı uygulayın ve büyüdükçe uygun programları sürdürün.
- Ergeninizle kendi uyku/uyanıklık programı ve yorgunluk düzeyi hakkında konuşun. Okul dışı aktivitelere ve okul sonrası işlere ne kadar zaman ayırdığını tartışın. Bağlılıklarında uyku ihtiyacını karşılayacak ve gündüz uyanık/hareketli hissetmesini sağlayacak ayarlamalar yapmasına yardımcı olun.
Kaynak: Ulusal PTA®'nın Bizim Çocuklarımız dergisi.
Previous:Yatma Zamanı Rutini: Çatışmasız Geçişler için Sihirli Formül
Next:Ergenler ve Uyku: Biyolojik Gerçekler ve Okul Başlangıç Saatleri
-
5. Sınıf İçin Okul Malzemeleri 5. sınıf öğrenciniz okulda neyin in olduğunu biliyor - siz de neyin gerekli olduğunu bilelim. İşte ihtiyaç duyacağı malzemelerin listesi: Çoğu sınıf öğretmeni bu malzemeleri isteyecek, bazı öğretmenler ek malzemeler de -
İlk kez bezi döküntüsü gördüğünüzde şok edebilir, ama düzeltmesi aslında oldukça basit olabilir. Bu yüzden Triple Paste ekibiyle bezi döküntüsünün ince detayları hakkında bir yazı için iş birliği yapıp, dibine kadar inceleyelim (popo şakalarına alışı -
Yazar: Dr. Hailey Nelson, MD, FAAP, IBCLC Düşük anne sütü kaygısı bazı aileler için büyük bir stres kaynağı olabilir. Bu durum, bebek formülü kıtlığı sırasında formülle desteklemeniz gerekiyorsa daha da zorlayıcı hale gelebilir. Sütünüzü artırmak ist
