Sekiz yaşında bir çocuk saat kaçta uyumalı?

İşte nedeni:

* Geliştirme: Bu yaştaki çocuklar uygun fiziksel ve bilişsel gelişim için gecelik yaklaşık 10-11 saat uykuya ihtiyaç duyarlar.

* Okul performansı: Yeterli uyku konsantrasyonu, hafızayı ve ruh halini iyileştirir ve daha iyi akademik performansa yol açar.

* Sağlık: Uyku eksikliği obezite, diyabet ve diğer sağlık sorunları riskini artırabilir.

Yatma vaktini etkileyebilecek faktörler:

* Bireysel ihtiyaçlar: Bazı çocukların diğerlerinden daha fazla ya da daha az uykuya ihtiyacı olabilir.

* Okul Programı: Çocuğun sabahın erken saatlerinde faaliyetleri varsa, daha erken yatmaları gerekebilir.

* yaşam tarzı: Yatmadan önce ekran süresi uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

İyi bir yatmadan rutin oluşturmak için ipuçları:

* Tutarlı bir uyku programı oluşturun: Yatağa gidin ve hafta sonları bile her gün aynı saatte uyanın.

* Yatmadan önce rüzgar: Yatmadan en az bir saat önce ekran süresinden kaçının ve okuma veya banyo yapma gibi rahatlatıcı aktivitelerde bulunun.

* Sakinleştirici bir yatma rutini oluşturun: Bu, diş fırçalamayı, pijamaları takmayı ve bir hikaye okumayı içerebilir.

* Yatak odasını uyku dostu yapın: Odanın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun.

Çocuğunuzun uykusundan endişe ediyorsanız, çocuk doktorunuzla konuşun. Çocuğunuz için en iyi yatma vaktini belirlemenize ve uyku problemlerini ele almanıza yardımcı olabilirler.