Çocuklar kaç saat uyku almalı?

Çocukların ihtiyaç duyduğu uyku miktarı yaşlarına bağlı olarak değişir. İşte genel bir kılavuz:

* Yenidoğanlar (0-3 ay): 14-17 saat

* Bebekler (4-11 ay): 12-15 saat

* Yeni yürümeye başlayan çocuklar (1-2 yıl): 11-14 saat

* Okul öncesi (3-5 yıl): 10-13 saat

* okul çağındaki çocuklar (6-13 yaş): 9-11 saat

* Gençler (14-17 yıl): 8-10 saat

Önemli notlar:

* Bunlar sadece yönergelerdir ve bireysel çocukların az ya da çok uykuya ihtiyacı olabilir.

* Yeterince uyuyup uymadıklarını belirlemek için çocuğunuzun ipuçlarına dikkat etmek önemlidir. Uyku yoksunluk belirtileri şunları içerir:

* Sinirlilik

* Konsantre olmakta zorluk

* Hiperaktivite

* Davranış Sorunları

* Gündüz uyku hali

* Tutarlı uyku programları, yatma vakti rutinleri ve rahat bir uyku ortamı iyi uyku alışkanlıklarının teşvik edilmesine yardımcı olabilir.

Çocuğunuzun uykusu hakkında endişeleriniz varsa, çocuk doktorunuzla konuşmak her zaman en iyisidir.

Previous:

Next: