• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklar İçin Yatma Rutini Kurma

Çocuğunuz için yatma rutini kurmak, sağlıklı uyku alışkanlıklarını kazandırır. Yatma vaktine kadar geçen saatler, çocuğunuzun sakinleşmesi ve huzurlu, dinlendirici bir gece uyku için hazırlanması sırasında kaliteli zaman sağlar. Mümkün olan en erken dönemde rutin geliştirin - bebeğiniz sadece 2 ay civarında olsa bile - ve tutarlı kalın. Tutarlılık ve rutinin rahatlatıcı nitelikleri, tam aktivitelerden daha önemlidir. Tabii ki, rutin yıllar içinde yaşına uygun kalması için değişecek, ama devam etmeli ve aynı ilke etrafında şekillenmelidir.

Adımlar

1. Yatma saatine karar verin, çocuğunuz bunu anlayacak kadar büyüdüğünde bilsin ve sadık kalın. Farklı yaşlardaki çocukların farklı miktarlarda uykuya ihtiyacı vardır, ve bazıları bunu üşüyerek karşılar. Diğerleri ise tamamen gece alır. Biraz araştırma ve çocuğunuzun üşüme alışkanlıklarını ile sabah ne zaman kalkması gerektiğini göz önünde bulundurarak uygun bir yatma saati belirleyin.

2. Yatma rutininin başlangıcını akşam yemeğinin hemen ardından yapın. İdeal olarak, bu birkaç saatin içinde çok adımlı bir süreçtir. Akşam yemeği bitmesi ile yatma vakti arasında geçen her dakikada aktif olarak dahil olmanız gerekmez, ama çocuğunuzun bu zamanı dolduracak bir aktivite programı olmalı ve en azından çoğu için fiziksel olarak mevcut olmalısınız ki şeyler yolunda gitsin.

3. Yatma rutininin başlangıcında çocuğunuzla fiziksel aktivite içeren bir oyun oynayın. Fiziksel oyun çocuğunuzu yorar.

4. Biraz fiziksel aktiviteden sonra daha sakin, rahatlatıcı bir etkileşime geçin. Kutu oyunu oynayın, sohbet edin, şarkı söyleyin, sakin müzik dinleyin, birlikte kitap okuyun veya kaliteli zaman geçirirken "rahatlayın".

5. Çocuğunuza banyo yaptırın veya kendisi yapabildiği yaştaysa banyo yapmasını sağlayın. Yine de temizlenmesi gerekiyor, ve sakinleştirici bir aktivite olduğu için yatma vaktine yakın bir zaman dilimi için uygundur. Diş fırçalama, tuvalete gitme ve pijamaya geçme gibi diğer temel ihtiyaçları da yatma vaktine kadar bu süreme dahil edin.

6. Yatma vakti çocuğunuzun yanına gidin. Öpün ve sarılın, yatağını düzgün yerleştirin ve onun güvenli ve mutlu hissetmesine yardımcı olun. Yatakta güvenli hissetmek, kolayca uyuyup huzurla uyumak için büyük bir parçadır. Çocuğunuzun yatak odasının yatma vakti rahat, sessiz ve çoğunlukla karanlık olduğundan emin olun.