Çocuklar İçin Doğal Uyku Yardımcıları
Çocukları yatma saatinde uyutmak birçok ebeveyn için zorlayıcı olabilir, ancak çoğu ebeveyn çocuğuna uyku hapı gibi bir yardımcı vermekten rahatsız olur. Çocuklar için doğal uyku çözümleri mevcuttur, bunlardan bazıları sadece gece rutininde bir değişiklik gerektirir.
Rutin Oluşturun
Bazı çocuklar yatma saati geldiğinde direncini gösterirler. Ancak bir rutin teşvik edip uyguladığınızda, zamanla çocuğunuz uyar. Sabit tutabileceğiniz bir yatma rutini oluşturmak, çocuklarınızın bu yeni rutinin norm olacağını anlamalarına da yardımcı olur.
Şeker ve Kofeini Sınırlayın
Bazı doktorlar çocukların diyetinden tüm uyarıcıları tamamen çıkarmayı önerir; bu size aşırı gelirse, en az yatmadan iki saat önce uyarıcıları kesin. Çocuklarınız gazoz, kurabiye ve diğer çöp yiyeceklerden aldıkları şeker ve kofeinle çırpınıp duruyorsa onları uyutmakta zorlanmaya devam edersiniz. Hem çocuklarınız hem siz için bir iyilik yapıp bu gıdaları sınırlayın.
Aromaterapi Banyosu
Her akşam yatmadan önce, lavanta veya papatya esanslı yağı birkaç damla ekleyerek çocuğunuza sıcak bir banyo yaptırın. Bu kokular, ılık suyla birleşerek sakinlik hissini teşvik eder. Bu, çocuğunuza "gevşeme vakti geldi" mesajı gönderebilir.
Sakinleştirici Müzik
Müzik yetişkinler ve çocuklar için समान derecede sakinleştiricidir. Çocuğunuzun odasına bir CD çalar koyun, deniz dalgaları sesini veya sakinleştirici müziği çalın. Yoga müziği de rahatlamayı teşvik eder.
Televizyon Kapalı
Yatma saatinde evdeki tüm televizyonları kapatın. Çocuklar televizyon seslerini duyduklarında uyanık kalmaya daha meyilli olabilirler. Her akşam çocuklarınıza kitap okuyun; bu doğal bir uyku çözümüdür.
Ilık Süt
Küçük bir bardak ılık süt çocuklarınızda uykuyu teşvik edebilir. Süt, doğal bir uyku yardımcısı olan melatonin içerir. Mide rahatsızlığını önlemek için inek sütü yerine (mide bulantısı yapabilir) ılık soya veya badem sütü verin.
Doğal Uyku İlacı
Her şeyden sonra da olsa, çocuğunuzun pediatri uzmanı doğal uyku hapları önerebilir.
Previous:Çocukların Ebeveynlerle Yatmasının Etkileri
Next:3 Yaşındaki Çocuklarda Uyku Terrorsi (Gece Korkusu) İçin Çözümler
-
Elbette, koronavirüs pandemisi sırasında başkalarına yardım etmenin en iyi ve en kolay yolları, ellerinizi yıkamak, dışarı çıkmanız gerekiyorsa sosyal mesafeyi uygulamak, hastaysanız veya COVID-19a maruz kaldığınızı düşünüyorsanız kendinizi karantin -
Başkalarının ailelerine, evcil hayvanlarına veya evlerine bakıyorsanız, bu işin ne kadar zor olduğunu bilirsiniz — bakım vermek kolay bir iş değil. Ve hükümet sonunda bu durumu fark etmeye başladı. Ev bakım çalışanları uzun yıllardır, diğer çalışanla -
Bebeğinize katı gıda vermeye başlamak heyecan verici! Küçük kaşıklar, bebek yemiyle kaplı pembe dudaklar ve ezilmiş muz seven bir bebeğin mutlu kıyakları, yarım kalp bile olsa her yetişkini büyüler. Kücüklerinize bebek yemi vermeye koşmadan önce, he
