Çocuklar , bir gece uyku almak Yardım Nasıl
Bir kötü bir gece uykusu fark edilmeden gidebilir , ama üst üste birkaç gece daha zor çocukların okulda ve evde gerçekleştirmek için yapabilirsiniz . Çocuklar gece boyunca uyanmak ya da çocuklar uyku geri almak yardımcı olabilir bu engelleri gezinmek nasıl bilerek , kabus olsa . Ebeveynler çocukların sürekli bir iyi bir gece uykusu almak yardımcı olmak için çeşitli yollar sağlıklı uyku davranışları teşvik edebilir .
Talimatlar
1
Bir aile uyku çizelgesi oluşturma ve her aile üyesi ile konuşmak . Tutarlı yatmadan ayarlama çocukların önceden aşağı rüzgar yardımcı olabilir . Skolastik web sitesine göre , siz de yararlı olabilir gece boyunca uyku geri kendilerini yatıştırmaya çocuklara birkaç dakika sağlayacak evde diğer yetişkinlerle aynı fikirde .
2
gün boyunca aktivitesini teşvik . Egzersiz yaklaşık bir saat alma günde çocuklar geceleri uykuya dalmak için daha kolay yapabilir , diyor KidsHealth.org .
3
kısa bir süre önce yatmadan yatıştırıcı , sakinleştirici faaliyetleri sağlayın . İdeal olarak, çocuklar uykuya daha zor düşen yapabilirsiniz yatmadan önce elektronik ve parlak ışıklar , kaçınmalısınız . Birlikte bir hikaye okuma veya yatmadan önce banyo alarak çocuk uyku için hazırlamak yardımcı olabilir .
4
ayrılık anksiyetesi gidiyor yaparsa çocuğunuz , yatağa rahatlatıcı öğeleri , böyle bir doldurulmuş hayvan ya da favori battaniye almak için izin zor uyku . Bu dikkat dağıtıcı ayrı bir yatak odası daha rahat , rahat bir deneyim olmaktan yapabilirsiniz .
5
Çocuğunuzun uyku diğer zararlı etkileri düşünün . Kafeinli içecekler düşen ve uykuda zor kalıyorum yapabilirsiniz . Bir kişi en fazla altı saat Kafeinin etkileri hissedebilirsiniz yana , yatmadan önce en az altı saat kafeinli içecekler önlemek , KidsHealth.org önerir .
Previous:Bedwetting Dur Nasıl
Next:Healthychildren.org göre , < p > Çocuklar öngörülebilirlik , tutarlılık ve rutinleri gelişmek
-
Sağlığınızı korumak için yeterli uyku almanın şart olduğu bir sır değil ama bu haber sizi şaşırtabilir. Yeni bir araştırma, çocuklarda çok az uyuma ile tip 2 diyabet riskinin artması arasında bir bağlantı buldu. Londra St. George Üniversitesinden ar -
18 yaşına kadar, birçok genç gelecekle ilgili heyecan ve korkuyu bir arada hissediyor. Arkadaşlarına, sosyal yaşamlarına ve geleceklerine çok odaklanma eğilimindedirler. Potansiyel kariyerler, üniversite planları veya askerlik yolları dahil, mezuniye -
Hiç dil bağı duydunuz mu? Kafanızın karıştığı ve sonunda tam bir pislik gibi konuştuğunuzdan bahsetmiyorum. Dilinizle ağzınızın altı arasındaki fiziksel bağlantıyı kastediyorum. Duyduğum ama hiç düşünmediğim bir şeydi. ta ki oğlum bir çocukla dünya
