Çocukların öfkeyle başa çıkmasına yardımcı olmanın 7 anahtarı

Çocukların öfkeyle başa çıkmasına yardımcı olmanın 7 anahtarı

Öfke hissetmek hepimizin yaşadığı normal bir duygu ve pandemi döneminde bu duyguyla başa çıkmak özellikle zor. Maske zorunlulukları, izolasyon, kayıp ve belirsizlik, her yaştan insanları huzursuzluk ve öfke ifade etmeye itiyor. Ancak en büyük yıkım sosyal ve öğrenme ortamlarında yaşayan — ve duygusal tepkilerini düzenlemek için en az donanımlı olan — çocuklar yaşıyor.

Miami'de uzman klinik çocuk psikologu Ana Diaz-Zubieta, "Hayatın zorlukları, zorlukları veya olumsuz duyguları yönetmek için uygun problem çözme becerilerine sahip olmayan veya kızgınlıkla başa çıkma güçlüğü çeken bir çocuk için fiziksel ve/veya sözsel agresiflik genellikle ilk savunma hattı haline gelir," diyor.

Küçük çocuklar yere yatıp tekme atıp bağırırken, büyük çocuklar ve ergenler bağırır ve kapıları çarpar. Duygular kaynama noktasına ulaştığında bazı çocuklar ne yapacaklarını bilemez. Ebeveynler ve bakıcılar, kızgın duyguların tükürme, vurma veya tekme atma gibi agresif davranış kalıplarına dönüşmemesi için çocuklardaki öfke sorunlarını nasıl ele alacaklarını bilmelidir.

Pandemi çocuklar için neden daha fazla duygusal zorluk yaratıyor?

Sosyal temasın eksikliği birçok yönden huzursuzluk hislerini artırdı. Çocuklar akranlarıyla öpüşmek ve oyun randevuları yapmaktan feragat etmek zorunda kaldılar. Sokaklarda ve sınıflarında gülümseyen yüzlerden çok daha fazla maskeli yüz görüyorlar. Ohio merkezli psikiyatrik ruh sağlığı hemşire uzmanı Neacol Robinson, "Pandemi koşulları izolasyonu davet etti, ve insanlar sosyal canlılardır. İnsan dokunuşu çok güçlüdür ve sevgi ve ilgiyi ifade etmenin bir yoludur." diyor. Yani çocuklar başa çıkmak için sevgiye ihtiyaç duyuyor.

Pandemi sırasında çocuklar için öfkeyle başa çıkma becerileri sağlamak zor. "Pandeminin çocuklar ve aileler için en net zorluklarından biri, bu dönemde herkesin aynı anda zorlu zamanlar geçirmesi," diyor Diaz. "Herkes bir kapasitede boğuşuyorsa, kararlı destek bulmak daha da zor hale geliyor. Çocuklar ve ergenler, ortalamadan daha stresli olan ebeveynler, öğretmenler, kardeşler ve arkadaşlara sahip olabilirler."

Ebeveynler ve bakıcılar çocukların öfkeyi yönetmelerine nasıl yardımcı olabilir?

Hepimizin geçirdiği stresin rağmen, yetişkinlerin çocuklara yardımcı olabilecekleri özel yollar var.

1. Çocuklara öfke hissetmenin normal olduğunu söyleyin 

Diaz, çocuklara "öfke hissetmek normal" demek, duygu ve uygun yanıtlar arasındaki farkı anlamalarına yardımcı olmak için önemli bir adım olduğunu söylüyor. O, "Zaman ayırıp konuşmak ve stratejiler bulmak, bir çocuğun öfkesiyle daha az ezilmesini sağlayabilir," diyor.

2. Çocukların öfke kaynağını belirlemelerine yardımcı olun

Yaşları ne olursa olsun, çocuklar her zaman onları neyin kızdırdığını bilmezler. Robinson, "Öfke yönetimi sorunu yaşayan çocukların duyulması gerekir, bu yüzden huzursuzluğun kaynağı hakkında ipuçları dinlemek anahtardır," diyor. Çocuklar huzursuzluğun kaynağını belirleyebildiklerinde, yetişkinlerin empati göstermesi ve çocukların duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmesi daha kolay olur.

3. Öfkelere sağlıklı başa çıkma yollarını model edin 

Çocuklar yetişkinlerden ipucu alır, bu yüzden öfke hislerini nasıl yöneteceklerini modelleyerek çocukların da aynı yapmasını sağlayın. Diaz, "Çocukların duygusal yönetimin sağlıklı temsillerini görmeleri gerekir. Çocukların, güvenebilecekleri olumsuz tepkilerine bir alternatifi de olmalıdır," diyor. Bu nedenle yetişkinlerin kendi duygularıyla yüzleşmeleri önemlidir.

4. Çocuklara bir mola vermeniz gerektiğini bildirin

Duygular yüksek olduğunda bazen en iyi yanıt mola vermedir. 8, 5 ve 22 aylık çocukları olan anne Kristen Coggin, çocukları öfke yönetimi sorunları yaşadığında, "anlık hissettiğim rahatsızlığı nasıl işleyeceğim" konusunda en büyük zorluğu yaşadığını söylüyor. Mola vermenin, kendini düzenlemesi gereken anlarda yardımcı olduğunu belirtiyor. Çocuklarına, "Kendimi huzursuz hissettiğim için birkaç dakika molam var," diyor. Yetişkinler duygusal ihtiyaçlarını ifade ettiklerinde, çocukların da aynı yapmasına yardımcı olurlar.

5. Çocuklar mutlu olduğunda başa çıkma stratejilerini öğretin

Zor anlarda doğrulama, talimattan daha önemli olabilir. 3-11 yaş arası altı çocuğu olan eğitmen ve anne Charisse A. Sims, "Çocuklarımızla yaptığımız yaygın bir hata, onlara büyük duyguların anında araç verip öğretmeye çalışmaktır. Çocuklarım mutlu olduğunda farklı nefes ve sakinleştirme tekniklerini düzenli olarak uygularım ve onlara öğretirim, böylece bu teknikler hakedip, heyecan verici hale gelir — ve çocuklar çok zor bir zamanın ortasında yeni bir şey öğrenmeye çalışmak zorunda kalmadan nasıl yapacaklarını bilirler."

6. Çocukların öfke ifade etmeye alternatif olabilecek yollar bulmalarına yardımcı olun

Çocuklar sakinledikten sonra, Sims onların duygularına alternatif bir tepki bulmalarına yardımcı olmak için onlarla çalışmayı öneriyor. "Yaşlarına bağlı olarak, onları 'Nasıl?' düşünme sürecine davet edebilirim veya 'Başka ne yapabiliriz?' diye sorabilirim. Veya seçenekler sunarım."

7. Çocuklara umunduğunuzu gösterin

Sims bazen çocuklarından hemen kucak ister. "Sıkışma ile, onları öfkeli hissettiren sinir sistemini de sakinleştirme fırsatı bulurum."

Miami'deki Next 2 Mom Learning Center'ın sahibi ve operatörü Tasheba Berry-McLaren, bakımda olan çocuklarla bağ kuran çocuk bakım sağlayıcılarının duygularını yönetmelerine yardımcı konusunda daha başarılı olduğunu söylüyor. "Çocuklarla ilişki kurmalısınız ki onlar sizinle bağlantıyı anlasın ve hissensin. Çoğu zaman çocuklar davranışlarıyla sizinle fiziksel olarak konuşuyorlar. Sadece sevgi istiyorlar. Birisiyle bağ hissetmek ve güvende hissetmek istiyorlar."

Ne zaman profesyonel yardım alınmalı?

Öfke normal bir duygudur, ama bazen ebeveynlerin destek için profesyonel yardım alması gereken bir noktaya gelebilir. Diaz, "Bir çocuk öfke duyğunu yönetmekte zorlandığında, belirgin bir işaret o çocukların ilişkilerinin önemli ölçüde olumsuz etkilenmesidir. Eğer bir çocuk kendisine veya başkalarına fiziksel zarar veriyorsa, sürekli patlamalar yaşıyorsa veya günlük işlevlerini (okul, ilişkiler üzerindeki olumsuz etki) etkileyen diğer davranışlar sergiliyorsa, veya sorunlar açıklanamaz bir şekilde belirgin şekilde kötüleşiyorsa, bu profesyonel yardım gerektiren işaretlerdir."

Previous:

Next: