Çocuklar Ne Zaman Öğle Uykusunu Bırakır?

Çocuğunuz ilk doğduğunda, günün çoğunu uyuyarak geçirir. Bu erken yenidoğan döneminde zihinsel ve fiziksel gelişim için uyku hayati önem taşır, diyor Washington D.C.'deki Children's National Medical Center'da Pediatrik Davranışsal Uyku Tıbbı Müdürü Daniel Lewin, Ph.D.

Sonra küçükleriniz günde iki kez öğle uykusuna yatmaya başlar—genellikle öğleden önce ve öğleden sonra. Bu rutin bir süre sürer, ama öğleden önceki uykusal genellikle 12-21 ay arası bir zaman kaybolur, diyor Chicago pediatriği Marc Weissbluth, M.D., Healthy Sleep Habits, Happy Child yazarı.

Peki çocuklar tamamen öğle uykusunu ne zaman bırakır? Cevap her çocuk için farklıdır, ama uzmanlarla konuşarak genel bir kılavuz oluşturduk.

Çocuğunuzun Öğle Uykusunu Bırakmaya Hazır Olduğuna Dair İşaretler

Çalışmalar, birçok çocuğun 4 yaşında civarında öğle uykusunu bıraktığını gösteriyor, ama bazı uzmanlar bunu çok erken buluyor. "Gündüz uykusu, okul öncesi yıllarında ve hatta anaokulu boyunca çocuklar için önemli kalır" diyor Parents danışmanı Jodi Mindell, Ph.D., Sleeping Through the Night yazarı.

Eğer çocuğunuz öğle uykusu vakti kolayca uyuyorsa, muhtemelen hâlâ gündüz uykusuna ihtiyacı vardır. Ama bu işaretler, çocuğunuzun artık öğle uykusuna ihtiyacı yok, sadece gündüz sakin bir dinlenme zamanı gerektiğini gösterir, diyor Elizabeth Pantley, The No-Cry Nap Solution yazarı.

Duygusal durumu istikrarlıdır. Çocuğunuz sabah부터 akşama kadar, yoğun günlerde bile tutarlı bir kişiliğe sahiptir. Tabii ki, çoğu çocuk günde yukarı aşağı yaşar, ama öğle uykusunu bırakmaya hazır olan bir çocuk genel olarak istikrarlıdır. Öğle uykusunu kaçırdığında öğleden sonra çılgınlık yapmaz.

Öğle uykusunda zorlanır. Çocuğunuzu öğle uykusuna yattığınızda, nadiren uyur. Öğle uykusu vakti huzursuz ve hareketsiz davranabilir. (Not: Eğer çocuğunuz öğle uykusuna olumsuz tepki verse de yine bir saatten fazla uyuyorsa, muhtemelen öğle uykusunu bırakmaya hazır değildir, diyor Pantley.)

Öğle uykusu akşam rutinini bozar. Çocuğunuz öğle uykusu yaptığında, alışkın olduğu saatte yatmakta zorlanır. Uyumak uzun sürebilir veya çok erken uyanabilir.

Öğle uykusuz da yatma kolaydır. Çocuğunuz gündüz uyumasa bile, makul bir saatte yatar ve tüm gece iyi uyur.

Gündüz yorgunluk belirtisi göstermez. Öğle uykusunu kaçırdıktan sonra kısa araba yolculuklarında uyur mu? Veya gündüz esneme, göz ovma, huzursuzluk veya sinirli davranış fark ediyor musunuz? Bunlar çocuğunuzun aşırı yorgun olduğunu, hâlâ öğle uykusuna ihtiyaç duyduğunu gösterir.

Duygusal olarak normal gelişiyor. Çocuğunuz yeni şeyleri kolayca öğreniyor ve yaşı için uygun bir dikkat süresine sahip. Genelde sağlıklıdır ve sık sık soğuk algınlığı veya diğer rahatsızlıklar çekmez.

Öğle Uykusunu Bitirmek İçin Tavsiyeler

Çocuğunuzun öğle uykusunu bırakmaya hazır olduğunu mu sanıyorsunuz? Bazı deneme yanılma gerekecek, ama bu ipuçları sürecin sorunsuz geçmesine yardımcı olabilir.

  • Çocuğunuzu öğle uykusunu "sakin zaman"la değiştirmeye teşvik edin—bir hikaye kitabına bakması, yumuşak müzik dinlemesi veya boyama yapması için bir saat kadar. Bu, kendi başlarına enerji kazanmalarına ve rahatlamalarına olanak tanır. Sakin zamanla tutarlılığı sağlamak için, bazı uzmanlar bunu günlük programınıza eklemeyi önerir.
  • Öğle uykusunu birden kesmeyin. Çocuğunuz muhtemelen bir uyum sürecine ihtiyaç duyuyor ve bazen yine de uyumak isteyebilir, diyor Pantley. Bu geçiş dönemi haftalar veya aylar sürebilir.
  • Çocuğunuz akşam erken yorgun düşerse, yatma saatini ileri çekmeniz gerekebilir.
  • Çocuğunuzun öğle uyku programı konusunda endişeleniyorsanız bir doktora danışın. Çok fazla veya çok az uyku belirli sağlık sorunlarını gösterebilir.

Previous:

Next: