• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Öfkeli Ergen — Ergen Öfkesiyle Başa Çıkmanın En İyi Yolları

Ergenleri olan ebeveynler genellikle öfkeli bir ergenle nasıl başa çıkacakları hakkında sorarlar. Onlar, saldırgan davranış ve dürtü kontrolü eksikliğiyle kafa karışıklığına uğrar ve sinirlenir. Ergenlerinin her zaman neden öfkeli olduğunu ve neden yetişkinlerin tavsiyelerini dinlemediğini anlamak onlar için zordur.

Bazı ergenlerin ruh hali dalgalanmaları çok hızlı olabilir. Bir an yeni bir video oyunu heyecanla tartışırlar, bir sonraki an saçları hakkında yorum yaptığınız için öfkelenirler.

Neden Ergenler Bu Kadar Öfkelidir?

Öfke, algılanan tehdit, hakaret, çile veya adaletsizlikle karşılaşılan duygusal bir tepki olur.

Ergen öfkesinin iki ana nedeni vardır.

Biyolojik Neden

Olgunlaşma, hızlı fiziksel büyüme ve kapsamlı beyin gelişiminin olduğu bir dönemdir. Bu hızlı değişiklikler, ergen saldırganlığının ve öfke davranışlarının artmasına yol açabilir.

Birçok ebeveyn, ergenlerin saldırgan davranışlarını deli hormonlara bağlar. Ancak durum bu değildir. Hormon seviyeleri ergenlik yıllarında artsa da, hormonlar ergenliğin nasıl seyredeceğini belirlemez.

Özetle, sorunlu ergen bu dönemde tam işlevli gaz pedalı ve freni olmayan bir araba gibidir. Duyguları yoğundur, ama bilişleri onları düzenleyemez. Öfkelendiikleri daha kolay ve bir kere öfkelenince durdurmak daha zordur.

Ergenin beyninin farklı kısımları farklı hızlarda gelişir. Ergenlik yıllarında, beynin duygusal kısmı en erken gelişenlerden birken, ön prefrontal korteks, yani beynin düşünen kısmı, en geç gelişenlerdendir.

Duygusal Neden

Ergenler Dünya'nın en çok yanlış anlaşıldı canlılarındandır. Hayatlarında bir şey ters gittiğinde, parmağımızı onların yaşına doğrulturuz.

Ebeveynlerin ergenlerinin öfkesine atfettiği yaygın nedenler şunlardır:

• isyankarlar
• makulsüzler
• gerçekliği kabul edemiyorlar
• zordurlar
• butonlarınızı basıyorlar
• hormonlar yüzünden aklını başından alıyorlar
• tuhaf bir dönemdeyler ve öngörülemezler
• bağımsızlıklarını iddia etmeye çalışıyorlar
• çok fazla ekran süleri var
• kendi kimliklerini bulmaya çalışıyorlar

Bazı ebeveynler için "ergen" kelimesi neredeyse hata, sorun, makulsüzlük veya asla haklı olamama ile eş anlamlıdır.

Eğer ebeveynlerin beklentilerini karşılamadıklarında, onlar asla bir şeyi doğru yapamazlar gibi görünür. Bu bastırılmış ergenler genellikle öfkeli olurlar.

Ergenlik döneminde, beyin değişiklikleri yenilik arayışı, bağımsızlık arama, sosyal katılım ve yaratıcı keşfi teşvik eder. Bu kayma nedeniyle, onlar daha fazla risk almaya, akran baskısına karşı daha savunmasız hale gelmeye ve kim oldukları konusunda daha kafa karışıklığına girmeye başlar, bu da evde daha fazla çatışma ve çileye yol açar.

Aynı zamanda, bilişsel büyümeleri onları adalet ve ilişkilere karşı daha hassas hale getirir. Adaletsizlik hissi daha fazla olumsuz duygu yaratır. Bu çileler, ergenlerin zaten güçlü duygularını kötüleştirir.

Ergen Öfkesinin Etkileri Nelerdir?

Sık ergen öfkes, tüm aileye önemli bir gerilim getirir. Aile üyeleri sinirlenir ve neyin daha fazla öfke patlamasına tetikleyeceğini bilmezler. Yumurta üstünde yürüyormuş gibi hissedebilirler. Çatışmayı artıran bir şekilde yanıt verdiklerinde, şeyler kontrol dışına çıkabilir.

Ergen öfkes, aile bölünmesinin yanında ergenleri kendileri de olumsuz etkiler.

Sık sık öfke yaşayan ergenler, madde kullanımı ve yeme bozuklukları gibi sağlıksız davranışlarda bulunma eğilimindedir. Aynı zamanda depresyon ve intihar gibi zihinsel sağlık sorunları riski altındadır.

Ciddi sorunların uyarı işaretleri depresyon belirtilerini içerir. Ergen depresyonu, hafife alınmaması gereken ciddi bir zihinsel sağlık sorunudur. ABD'de 15-19 yaş arası ergenlerde intihar ölümleri ikinci sıradaki ölüm nedenidir.

Bir çalışma, intihar girişiminde bulunan ergenlerin, intihar girişiminde bulunmayan akranlarına kıyasla öfke ve üzüntüyle başa çıkma konusunda zorlandıklarını buldu. Genellikle intihar girişimlerinden hemen önce yoğun öfke yaşadıklarını bildirirler.

Öfke sorunları, stresle ilgili hastalıklar (kalp damar hastalıkları gibi) ve olumsuz sosyal sorunlarla da ilişkilendirilmiştir.

Öfkeli ergenlerin uyum sağlayıcı başa çıkma ve öfke yönetimi becerileri geliştirmelerine yardımcı olmak önemlidir.

Öfkeli Bir Ergenle Nasıl Başa Çıkılır?

Korku veya pesimizm, kendini gerçekleştiren bir kehanet olmasın

Ergenlik ebeveynler için zor bir dönemdir, bu yüzden onlar ergenlerin kötüsünü düşünme eğilimindedir. Yetişkinler genellikle ergenlere karşı olumsuz tutumları veya klişeleri yansıtır, bu onlara haksızlık eder.

Başkalarımızın bizim hakkımızdaki görüşleri, kendimizi ve davranışlarımızı nasıl algıladığımızı şekillendirebilir. Ebeveynler çocuğun öfkesinin kasti olduğunu düşünürse veya çatışma için ergenleri suçlarsa, çatışma artar.

Ergenlerin kim oldukları ve onlardan ne beklenildiği hakkındaki olumsuz mesajlar, onları onun üstüne çıkmasına değil, o seviyeye batmasına neden olur.

Ergenlik dönemindeki yaşam deneyimi, ergenin beynini ve gelecek hayatını derin bir şekilde şekillendirir.

Toplumdan gelen önyargı ve klişelerin sizi saptırmasına izin vermeyin.

Ergen ebeveynliği zorlayıcı olabilir, ama aynı zamanda hayattaki en tatmin edici deneyimlerden biri de olabilir.

Ergeniniz öfkeli olduğunda kaosa katılmayın

Gıcıkları tam patlı bir kavga ve çıkarmaz. Ergenlerimizin kontrolü geri kazanmasına yardımcı olmak, kavga kazanmaktan daha önemlidir. Ergenlerimiz kontrol dışı görünse bile sakin kalmamız gerekir.

Çocuklarımız öfkeli ve saygısız olduğunda, bizim de öfkelenmemiz kolaydır. Bu, olumsuz bir döngüye yol açabilecek doğal bir tepkidir.

Öfkelenmek yerine şunu deneyin: "Bana öfkelenmeni sevmem, ama nedenini anlıyorum. Ne olursa olsun seni seviyorum."

Onlarla mantık yürütmeyi denemeyin

Öfkeli bir ergenle mantık yürütüp onları anlamaya çalışmak çekici gelebilir. Ancak, birisi öfkeli olduğunda — yetişkin, ergen ya da küçük çocuk olsun — stres hormonları bilişlerini bozar.

Bu gibi anlarda, kişinin mantıksal beyni yerine duygusal beynine hitap etmeniz gerekir. Gerekçe sunmak onları sadece daha da üzecektir.

Empati kurun ve duygularını tarif edin

Empati kurup duygularına diyezlemek, duygusal beyne ulaşıp öfkeyi sakinleştirmenin en iyi yoludur.

Ancak bu, siz de sinirli olduğunuzda zordur. Yapabileceğiniz ikinci en iyi şey, nasıl hissettiklerini tarif etmektir.

İşte bazı örnekler:

• Saçın hakkında yorum yaptığım için çok öfkelesin.
• Arkadaşlarınla geç kalamayacağın için haksızlık hissediyorsun.
• Ödevi önce yapman gerektiğini dediğim için sinirleniyorsun.
• Kız kardeşin ceketini ödünç vermediğinde incindin.

Sonra onlara nasıl hissettiklerini daha fazla anlatmalarını isteyin. Onları, onları öfkelenmeye sebep olan kişiyi saldırıktan ziyade hissettiklerinin konuşmaya yönlendirin.

Kendinin duygularını anlatmak, özellikle olayları geçmiş zamanla ifade edip bazı olumlu duyguları da içerdiğinde, öfkeyi düzenlemede etkili bir yöntemdir.

Onların perspektifinden parafraze edin

Onların anlatımını aktif olarak dinledikten sonra, kendi kelimelerinizle ama onların perspektifinden parafraze edin. Onların ne hissettiklerine ve onlar için neyin önemli olduğuna odaklanın.

Buradaki anahtar, sizinki değil, onların bakış açısından yapmaktır, siz onlarla agree olmasanız bile. Ergeniniz öfkeli olduğunda, hedef onların bilişsel kontrolünü geri kazanmalarına yardımcı olmaktır.

İşte bazı örnekler:

• Sözlerim o kadar acı vericiydi. Sanki duygularınıza önemsemiyormuşum gibi.
• Küçük kardeşin sana karşı öyle saygısızdı ki, okula geç kalacağın umurunda bile değildi.
• Baba sana bağırdı ve bu berbat hissettirdi. Sen sadece hikayeni anlatıyorken neden öyle yaptığını anlayamadın.

Destekleyici ve bağlı bir aile oluşturun

Destekleyici ebeveyn olun. Bir çalışma, aile ve öğretmenlerden sosyal desteğin ergenlerde daha az öfkeyle ilişkilendirildiğini gösterir. Ayrıca, ergenler ailenin birleşik olduğunu algıladıklarında daha az öfke nöbeti yaşarlar.

Sınırları zorlayıp bilinmeyeni keşfederek, ergenler hayat boyu macera ve amaç götürebilecek kritik karakter özellikleri geliştirebilirler.

Ebeveynler genellikle çocuklarını korumak için sınırlar koyar. Ancak, bir konu güvenlik veya sağlık tehdidi oluşturmuyorsa, neden onlara keşfetmelerine ve kendi kararlarını vermelerine izin vermeyip, siz rehberlik edersiniz? Doğal sonuçları yaşamak, ergeninizin neden-sonuç ilişkisini öğrenmesi için en iyi öğretmen olabilir. Çocuğunuzla bağlantı kurmak için zaman ayırın ve onlarla tartışmak yerine özerkliklerini destekleyin.

Sağlıklı yollarla öfkeyle başa çıkma becerilerini öğretin

Ergeninize uyum sağlayıcı başa çıkma becerilerini öğretin. Meditasyon, derin nefes alma ve özel durumu yeniden değerlendirme gibi stresle başa çıkma stratejileri, öfkeli hisleri yönetmek ve önlemek için harika bir yoldur.

Konuyu kaçınma gibi uyumsuz başa çıkma stratejilerini teşvik etmeyin, bu ergenlerde olumsuz sonuçlarla ilişkilendirilir. Öfkeyle başa çıkmak için kaçınma stratejilerini kullanmak, alkol veya esrar gibi madde kullanımıyla ilişkilendirilmiştir.

Son Düşünceler

Eğer ergeninizin yoğun duyguları ve öfkes ciddi sorunlara yol açıyorsa, klinik psikologdan aile terapisi gibi profesyonel yardımı derhal alın.

Çocukları Motive Etmede Yardıma mı İhtiyacınız Var?

Eğer ek ipuçları ve gerçek bir adım adım plan arıyorsanız, Çocukları Nasıl Motive Edersiniz çevrimiçi kursu harika bir başlangıç noktasıdır.

Bu kurs, çocuğunuzdaki motivasyon sorunlarını tespit etmeniz ve çocuğunuzun öz-motivasyonunu geliştirmesine, öğrenmeye tutkuyla bağlanmasına yardımcı olacak stratejiyi size verir.

Bu bilimsel stratejiyi öğrendiğinizde, çocuğunuzu motive etmek kolay ve stresiz hale gelir.