Bebeği Uyku Programına Almak
Bebek uykusu hakkında deneyimli ebeveynlerle konuşun ve tekrar tekrar duyacağınız tek şey bir bebek uyku programı oluşturmanın önemidir.
Aslında, bebeğinizi erkenden bir uyku programına almak, şimdi ve gelecek yıllar için sağlıklı uykunun anahtarı olabilir. İşte bebeğinizi ne zaman ve nasıl uyku düzenine sokacağınız.
Bebeği ne zaman uyku programına alabilirsiniz?
Bebeğiniz yaklaşık 2 aylık olduğunda, iç saati biraz daha tahmin edilebilir hale gelir ve temel bir yenidoğan uyku programı uygulamayı deneyebilirsiniz.
3 ile 6 ay arasında bebeğinizin yatma, uyku ve uyanma saatleri giderek her gün aynı saatlerde gerçekleşecektir. Bebeğinizin doğal uykulu zamanlarını tahmin etmeyi öğrenecek ve uykulu ama hala uyanıkken onu yatırmaya çalışacak ve ona kendi başına nasıl uykuya dalacağının değerli yaşam becerisini öğreteceksiniz.
Herhangi bir biçimde bebek uyku eğitiminin (uyku eğitimi veya kendi kendini yatıştırma eğitimi olarak da bilinir) yapmaya karar verirseniz, bebeğiniz en az 4 ila 6 aylık olana kadar beklemesi gerektiğini unutmayın. Çocuk doktorunuz, bebeğinizin fiziksel ve gelişimsel olarak ne zaman hazır olduğunu size söyleyecektir.
En iyi bebek uyku programı nedir?
Herkese uyan tek bir bebek uyku programı yoktur. Küçüklerin her gece ve uyku saatinde ne zaman ve ne kadar uyuduklarına göre değişir. Güneşten önce uyanıp hemen yemek yemeyi seven doğal olarak erken kalkan bir bebeğiniz olabilir... veya bebeğiniz biraz daha geç uyuyabilir (şanslısınız!).
Bebeğiniz büyüdükçe, ailenize uygun bir beslenme ve uyku programı geliştirmek için onun açlığı ve uyku ipuçlarına yeterince aşina olacaksınız.
Başlamanız için yaşa göre zorlu bebek uyku programlarının bir tablosu:
Yeni doğmuş bir bebeği uyku programına alabilir misiniz?
Yenidoğan bebeğiniz son dokuz ayı karanlık rahminizin rahat sınırlarında geçirdiğinden, hayatının ilk birkaç haftasında ne zaman gündüz mü yoksa gece mi olduğunu anlayamayacaktır. Bu, bebeğinizi henüz yeni doğmuş bir uyku programına sokmayı bekleyemeyeceğiniz anlamına gelir.
Yenidoğan bebeğinizin 24 saatlik bir süre içinde 14 ila 17 saat (verme veya alma) arasında uyumasını bekleyin. Bebeğiniz bir seferde iki ila üç saat, ardından kademeli olarak üç ila dört saat uyur. Bebeğinizin bir seferde dört veya daha fazla saat boyunca tutarlı bir şekilde uyumasına izin vermenin ne zaman uygun olduğunu çocuk doktorunuza danışın.
Yenidoğan bebeğiniz gece kendi kendine uyanmazsa, bebeğinizi her iki veya üç saatte bir yemek yemesi için uyandırmanız gerekeceğini unutmayın.
Bebeklerin yaşa göre uyku programları
2 ay ile 10-12 ay arasındaki bebekler için bazı daha ayrıntılı örnek uyku programları:
- 2 aylık uyku programı
- 3 aylık uyku programı
- 4 aylık uyku programı
- 5 aylık uyku programı
- 6 aylık uyku programı
- 7 aylık uyku programı
- 8 aylık uyku programı
- 9 aylık uyku programı
- 10–12 aylık uyku programı
Bebeğin uyku programına nasıl alınacağına ilişkin ipuçları
Aşağıdaki ipuçları, bebeğinizi düzenli bir uyku programına alışmasına yardımcı olabilir:
- Erken başlayın ama çok erken değil. Yeni doğan bebekler bir uyku programını takip edemezler, ancak bebeğiniz 2 aylık olduktan sonra kişiliğine ve uyku alışkanlıklarına bağlı olarak gevşek yeme ve uyku programı uygulamak mümkündür.
- Bebeğinizin uyku düzenine ve "uyanma pencerelerine" aşina olun. Bebeğinizin genellikle ne zaman uyuduğu hakkında bir fikir edinmek için bir uyku günlüğü tutun, böylece şekerlemeleri ve yatma zamanını buna göre planlayabilir ve "uyanma pencerelerini" veya bebeklerin yaşa göre değişen uyanık kalma sürelerini takip edebilirsiniz. Örneğin, yeni doğanlar her saatin yaklaşık üç dakikasında gerçekten uyanık ve uyanıktır, 1 aylık bebekler her seferinde yaklaşık bir saat ve 3 aylık bebekler iki saate kadar aralıklı olarak uyanıktır. Ve unutmayın, tüm bebekler farklıdır.
- Esnek olun. Rutinleri uygulamak söz konusu olduğunda, bebeğiniz çok planlı veya akışa daha uygun şeyleri tercih edebilir. Mümkün olduğunca doğal ritimlerine bağlı kalarak bebeğinizin uyku programını buna göre ayarlamaya çalışın.
- Uyku ipuçlarını izleyin. Göz ovuşturma, esneme veya huysuzluk gibi bebeğinizin yorgun olduğuna dair ipuçlarına dikkat edin. Amaç, bebeğinizi uykuluyken ancak henüz uyumadığında yatırmaktır, böylece sizden yardım almadan nasıl uykuya dalacağını öğrenme şansı olur. Uykulu bırakma işlemi henüz işe yaramazsa denemeye devam edin!
- Uyku öncesi bir rutini izleyin. Rutinler bebeklere güven verir ve uyku zamanının geldiğinin sinyalini vererek doğal sirkadiyen ritimleri güçlendirir. İyi bir bebek uyku rutini, kucaklama, banyo, kitap, masaj ve ninni ile beslenmeyi içerebilir. Uyku vaktinden önce bu rutini kısaltın (örneğin yalnızca bir kitap veya ninni ekleyin).
- Günün geri kalanında bir program ekleyin. Bebekler, aynı uyanma saati, şekerleme saatleri, beslenme saatleri ve oyun saatleri dahil olmak üzere zorlu bir gündüz programının ek yapısı ve ritmiyle rahatlar. Gündüz rutini, uyku saatinin daha yumuşak geçmesini bile sağlayabilir. Sabah kucaklamalar ve mamayla uyanmak, ardından bebek arabasında veya taşıyıcıda yürüyüş yapmak isteyebilirsiniz. Bebeğinizin öğleden sonra kestirmesinin ardından, karın zamanı gelir ve salıncakta gevezelik eder.
- İlk gürültüde atlamayın. Bebekler yaklaşık 3 aylık olduklarında kendi kendilerini sakinleştirme yeteneğine sahiptirler, bu nedenle gece veya uyku sırasında bebeğiniz telaşlanırsa onu kucağınıza almak için atlamayın. Bunun yerine, kendi kendine uyuyup uyuyamayacağını görmek için birkaç dakika bekleyin. Telaşlanmaya devam ederse, onu kaldırmadan kontrol etmeye çalışın.
- Gerektiği gibi ayarlayın. Çocukların tahmin edilebilir olmadığını unutmayın, bu nedenle bebeğinizin uyku programı zamanla gelişecektir. Biraz deneme yanılma, bebeğiniz için neyin işe yaradığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Bebek uyku programı neden önemlidir?
Bebeklerin uyku programı tahmin edilebilirdir ve tahmin edilebilirlik bebekleri rahatlatarak yoğun gündüz saatlerinden uyku saatinin sessizliğine geçişi kolaylaştırır.
Yatma zamanı ve uyku zamanı rutinlerini içeren bir uyku programı, sonunda bebeğinize kendi başına uykuya dalmayı ve gece boyunca uyumayı öğretmenin yolunu açar.
Doktorumu ne zaman görmeliyim?
Bebeğinizin uyku programı veya uyku sorunları hakkında sorularınız varsa doktorunuza danışmaktan asla çekinmeyin. Yardım istediğiniz sürece birçok uyku sorununun çözümü vardır.
Sağlıklı uyku düzenleri, bebekler için bile bir uyku programıyla başlar. Bebeğinizin doğal uyku zamanlarını tahmin etmeyi ve pencereleri uyandırmayı öğrendikten sonra, ikinizin de ihtiyacınız olan dinlenmeyi elde etmesi için rüyalar diyarına geçişi kolaylaştırabilirsiniz.-
Yaşlanmanın faydalarından biri, zengin bir bilgelik ve deneyim kazanmaktır. Ancak aile ya da profesyonel bakıcılar ve torunlar, nesiller arasındaki farkı nasıl kapatacaklarından emin olmadıklarından, çoğu zaman yaşlı sevdiklerin içgörüleri ve hikayel -
Yatağınız emzirmek için harika bir yer olabilir, Uyanıkken bebeğinize sarılın ve bağ kurun. Ama uykun geldiğinde, bebeğinizin kendi beşiğine geçme zamanı. Bebeğinizle aynı yatakta uyumak - yatak paylaşımı - 12 aydan küçük bebekler için önerilmez -
Okul oturumda ve virüsler de öyle. Aslında, Amerikan Pediatri Akademisi, okullarda ve kreşlerdeki çocukların yılda ortalama 12 kadar soğuk algınlığına yakalanabileceğini öne sürüyor. Ancak, okulda yaygın olan tek virüs soğuk algınlığı değildir. Grip,
