• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğunuz Uyumak İçin Çok mu Yaşlı?

Bebeğin ilk doğum günü geldiğinde, muhtemelen naptime'a bir aşk mektubu yazabilirsin. Tıka basa TV izlemek, bir şeyler atıştırmak (paylaşmadan!), bir arkadaşınızla kesintisiz sohbet etmek ve ihmal ettiğiniz tüm o iki elle yapılan işlerin üstesinden gelmek için nadir bir fırsat.

Ne yazık ki her güzel şey gibi bu öğle uykuları da bitmek zorunda. The No-Cry Nap Solution'ın yazarı Elizabeth Pantley, her çocuk farklı olsa da "çoğu çocuk 3 ila 5 yaşları arasında günlük şekerlemeleri bırakır" diyor. . Ancak ne zaman olursa olsun, gündüz uykusunu bırakmak hem sizin hem de çocuğunuz için zor olabilir. Bu ipuçları, şekerlemesiz yaşama geçişi biraz daha kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.

• A'dan Z'ye uyku zamanı

Çocuğunuzun Hazır Olduğunu İşaretler

Günlük uykuları ortadan kaldırmadan önce, çocuğunuzun şekerlemesiz dönüm noktasına hazır olduğundan emin olun. Belli ki, okul öncesi çocuğunuz bir gün size vals yapmayacak ve "Hey, anne, bütün bu şekerleme işini bitirdim" demeyecek. Bu nedenle, aşağıdakileri içerebilecek işaretleri aramanız gerekir:

• Yeni uyku vakti mücadeleleri . Portland, Oregon'daki OHSU Doernbecher Çocuk Hastanesi'nde pediatrik bir uyku tıbbı doktoru olan Elizabeth Super, M.D., "Bir çocuğun öğleden sonra artık uyuması gerekmediğinde, normal yatma saatinde uykuya dalması zorlaşıyor" diyor. Çocuğunuzun ihtiyacı olmadığı için şekerleme her şeyi alt üst eder ekstra uyku. Sonuç olarak, gece uykuya dalması, daha geç yatması veya sabah erken kalkması daha uzun sürebilir.
• Dayanıklı uykular . Normal telaş ve sağdan uyuma rutini yerine, çocuğunuzun uyku zamanı direnci aşırı hızlanabilir. Yataktan kalkmaya devam edebilir, durmadan kestirmek istemediği konusunda sızlanabilir veya hiç uyuyamayabilir.
• İyi bir eğilim . Gündüz uyuklamaktan vazgeçmeye hazır olan çocuklar, şekerleme yapmadan tüm gün boyunca genel olarak istikrarlı bir ruh hali sürdürebilecekler. Çocuğunuzun normal iniş çıkışları olacağı açıktır, ancak çoğunlukla morali yerinde olacaktır ve sabahtan yatmaya kadar yeterli enerjiye sahip olacaktır.
• Kolay sabahlar . Pantley, çocuğunuz uyumadan bile bütün gece iyi uyuyorsa ve genellikle kendi başına ve hoş bir ruh hali içinde uyanıyorsa, bu onun şekerleme yapmaya hazır olduğunun bir göstergesi olabilir, diyor.

Çocuğunuzun Hazır Olmadığına İlişkin İşaretler

• Uykular ağrısız . Pantley, şekerlemelere olumlu tepki vermek ve kolayca uykuya dalmak ya da çok az direnç gösterip sonunda bir saat veya daha uzun süre uyuklamak ve uyumak, çocuğunuzun gün içinde hala dinlenmeye ihtiyacı olabileceği anlamına gelir, diyor.
• Öğleden sonraki tavır . Çocuğunuz asabi, huysuz veya akşamları kestirmekte zorlanıyorsa, bu onun hala fazladan dinlenmeye ihtiyacı olduğuna dair bir ipucudur.
• Arabada uyuklama . Araba sürmenin, o bebekken küçük munchkin'inizin rüyalar diyarına kaymasına nasıl yardımcı olduğunu hatırlıyor musunuz? Kaçırılan bir şekerleme, kısa bir sürüş sırasında uykuya dalması anlamına geliyorsa, muhtemelen henüz kestirmeyi bırakmaya hazır değildir.
• Uykulu işaretler . Size uykulu olduğunu sözlü olarak söylemese de, çocuğunuzun beden dili sizi bilgilendirecektir. Esneme, gözlerini ovuşturma, özellikle sessiz ve daha az aktif olma ya da gözlerinde hafif donuk bir ifade, onun daha fazla kapalı kalması gerektiği anlamına gelebilir.
• Yenilenen enerji . Bazen, yorgun çocuklar, yorgunmuş gibi görünüp davranmak yerine, huzursuz, huysuz veya hiperaktif hale gelirler.

Şekerlemesiz Geçişi Kolaylaştırın

Kağıda dök. Çocuğunuzun siesta'ya adios demeye hazır olup olmadığından hala emin değil misiniz? Dr. Super, "Bir uyku günlüğü tutun - yatakta geçirilen zaman, uykuya daldıkları zaman, uyandıkları zaman - ve gün içindeki davranışları hakkında birkaç not yazın" diyor. Bir veya iki hafta sonra, bir model görebilir ve şekerleme elemeleri ile ilerlemeniz mi yoksa duraklatma düğmesine mi basmanız gerektiği konusunda daha iyi bir karar verebilirsiniz.

• Bebekler ve Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Yer Yatakları Ne Kadar Güvenli?

Uykuları yasaklamayın. Çocuğunuz her gün kestirmekten bir daha asla gece uykusuna geçmeyecek. Pantley, "Muhtemelen birkaç aylık, hatta altı aylık bir geçiş dönemi olacak, çocuğunuzun bazı günler kestirmeye ihtiyacı varken, diğer günlerde şekerlemesiz gayet iyi olabilir," diyor. Bu yüzden, ihtiyacı varsa uyumasına izin verin, ancak 6 yaşından büyük bir çocuk her gün yeniden şekerleme yapmaya başlarsa dikkat edin, diyor çocuk nöroloğu ve Sihirli Dondurma Sarayı'nın yazarı Jose Colon, M.D., M.P.H. , bir çocuk uyku kitabı. Yeterince uyuyamadığının veya çocuk doktoru ile tartışılması gereken bir uyku bozukluğunun olduğunun bir işareti olabilir.

Uykuları sessiz zamanla değiştirin. Yatak odasında veya evin meşgul olmayan başka bir alanında mola vermek, çocuğunuzun yeniden şarj olması için iyi bir yoldur. (Dr. Colon gerçekten ihtiyacı varsa yine de kestirmeyi seçebilir, diyor Dr. Colon.) 15 ila 30 dakikalık sessiz zaman artışlarıyla başlayın, ardından periyodik kontrollerle süreyi kademeli olarak yaklaşık bir saate kadar artırın. . Can sıkıntısını önlemek için kitaplar, çocuklara uygun sanat malzemeleri, yapbozlar veya kendi başına oynayabileceği birkaç sessiz oyuncak sağlayın.

Tutarlı olun. Şekerlemelerle tutarlı olduğunuz gibi, mümkün olduğunca sessiz zamanlarla tutarlı olmanız gerekir. Her gün aynı saatte, örneğin öğle yemeğinden sonra ve aynı belirlenmiş alanda yemeye çalışın. Bunu tahmin edilebilir hale getirirseniz, çocuğunuz onu bekleyecektir, bu da muhtemelen daha az direnç göstereceği anlamına gelir. Ve hatta sabırsızlıkla beklemeye başlayabilir.

Uyku vaktini artırın. Dr. Colon, geçiş sırasında çocuğunuz uykululuk belirtileri gösteriyorsa veya öğleden sonraları düzenli olarak sinir krizi geçiriyorsa, onu 20 dakika ila bir saat önce yatırmayı deneyin, diyor.