12 yaşında bir kızın kaç saat uykuya ihtiyacı var?
12 yaşındaki bir kızın 9-12 saat uykuya ihtiyacı var gecelik.
Bunun bir menzil olduğunu ve bireysel ihtiyaçların değişebileceğini belirtmek önemlidir. Bazı 12 yaşındakilerin 9 saate daha yakın olması, diğerleri ise 12 saate daha yakın olabilir.
Uyku ihtiyaçlarını etkileyebilecek faktörler şunları içerir:
* Yaş: Çocuklar yaşlandıkça uyku ihtiyaçları azalır.
* Etkinlik seviyesi: Daha aktif çocukların daha fazla uykuya ihtiyacı olabilir.
* Sağlık: Belirli sağlık koşulları olan çocuklar daha fazla uykuya ihtiyaç duyabilir.
* genetik: Bazı çocuklar doğal olarak diğerlerinden daha uykulu.
Çocuklarda uyku yoksunluk belirtileri:
* Konsantre olmakta zorluk
* Sinirlilik
* Ruh hali değişimleri
* Hiperaktivite
* Okulda kötü performans
* Artan kaza riski
İyi uyku alışkanlıklarını tanıtmak için ipuçları:
* Düzenli bir uyku programı oluşturun.
* Rahatlatıcı bir yatma rutini oluşturun.
* Yatak odasının karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun.
* Yatmadan önce ekran süresini sınırlayın.
* Yatmadan önce kafein ve şekerli içeceklerden kaçının.
* Düzenli fiziksel aktiviteyi teşvik edin.
Çocuğunuzun uyku alışkanlıklarından endişe ediyorsanız, çocuk doktorunuzla konuşun.
-
El işi çubukları, mükemmel ucuz zanaat malzemeleridir! Buzlu şeker çubuklarını kullanan bu aktiviteler ve el işleri ile biraz eğlenin. Her zaman ucuz oynamanın yollarını arıyoruz ve bir çanta zanaat sopası kesinlikle bu ucuz faturaya uyuyor. El -
Yerel gıda bankanızda gönüllü olmaktan, yaşlı bir komşunun bazı mobilyalarını taşımasına yardım etmeye kadar her yerde rastgele iyilik fikirleri vardır. Bu küçük eylemler, çocuklara nezaketin önemini öğretmenin ve aileyi tatillerde veya yılın herhang -
Çocuğunuza besleyici atıştırmalıklar yedirmek bazen imkansız gibi mi geliyor? Doğru yiyecekler ve tariflerle, çocuklar için çok lezzetli sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz, çocuklarınız onlar için iyi bir şeyler yediklerinin farkına bile va
