• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

7 Yaşındaki Çocuğumun Uyumasını Nasıl Sağlarım

7 yaşındaki çocuğunuz gecede 9 ile 11 saat arası uyku almalıdır. Eğer gece uykuya dalmakta zorlanıyorsa, yeterli uyku alamıyor demektir ve bu durum muhtemelen hayatının birkaç alanını olumsuz etkiliyor. Neyse ki, sorunun kaynağını birlikte bulup uykuya dalmasına yardımcı olabilirsiniz. Süre biraz alabilir, ama düzenli uyumaya başladığında çok daha mutlu bir çocuğunuz olacak.

Gerekenler

• Gece lambaları
• Ağırlıklı battaniye
• Lavendirli su dolu sprey şişesi

Uygulama Adımları

1. İletişim kanallarını açın: Çocuğunuza neden uykuya dalmakta zorlandığını sorun. 7 yaşında, kötü rüyalar gördüğünü veya daha geç yatmaya izin verilen bir kardeşinden kısır olduğunu söyleyebilir. Işıklar söndüğünde odaklandığı stres veren şeyler nedeniyle uyuyamayan bir çocuk da olabilir. Sizinle konuştuğunu bilmesi stresi azaltabilir.
2. Sağlam bir rutin oluşturun: Çocuğunuz için işleyen bir yatma rutininiz olmalı. Örneğin duş alabilir, aileyle bir oyun oynayabilir ve yatmadan önce 30 dakika sessizce kitap okuyabilir.
3. Yatma saatini ertelemeyi deneyin: Çocuğunuz yatma zamanında yorgun olmayabilir. Yorgun yatağa girdiğinde diğer şeyler hakkında düşünmeye başlayıp hemen uyur. Daha geç bir yatma saati belirlemek, bu nedenle aslında daha fazla uyku sağlayabilir.
4. Ağırlıklı battaniye kullanın: İçine pelit veya pirinç doldurulmuş küçük cepeler olan ağırlıklı battaniyeler, çocuğu daha ağır hissettirerek rahatlamasını sağlar. Bu, huzursuz ve aktif çocuklar için harika bir çözümdür.
5. Işıkları açın: Birçok çocuk karanlıktan korkar. Işıklar söndüğünde gölgeler ürkütücü görünebilir. Odasına bir gece lambası koyarsanız veya ışıkları açık bırakarak uyumasına izin verirseniz uyuyabilir.
6. Hayalet ve canavarları ortadan kaldırın: Canlı bir hayal gücüne sahip çocuk, dolabın ve yatağın altındaki canavarlardan korkabilir. Lavendir yağını suyla karıştırıp bir sprey şişesine koyarak "anti-hayalet ve canavar" spreyi yapabilirsiniz. Her gece uyumadan önce bunu odanın etrafına püskürtün. Ekstra bir fayda olarak lavendir insanların rahatlamasına yardımcı olur.