• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Müziğin Uyuyan Çocuklar Üzerindeki Etkisi

İyi bir gece uykusu, sağlıklı bir çocuk ile uyku eksikliğinin etkileri altında olan bir çocuk arasındaki farkı yaratabilir. Ulusal Uyku Vakfı'nın yaptığı bir ankette, ebeveynlerin %76'sı çocuklarının uyku alışkanlıklarında bir şeyleri değiştirmek istediklerini belirtmiştir. Uyanık küçük çocukların ve okul öncesi dönemdeki çocukların ebeveynleri haftada yaklaşık 88 dakika uyku kaybeder. Müzik, çocuğun beyni üzerinde olumlu etki yaratarak daha derin bir dinlenme durumuna geçişi sağlayabilir.

Uyku Döngüleri

Bireyler hızlı göz hareketi (REM) uyku ve hızlı göz hareketi olmayan (N-REM) uyku arasında geçiş yapar. REM, gözlerin hızla hareket ettiği aşamadır. Bu dönemde vücut nispeten hareketsiz kalır ve rüyalar sık görülür. N-REM ise derin uyku fazıdır. Çocuklar hafif ve derin uyku arasında döngüsel geçişler yapar ve REM döngüsü sırasında daha sık uyanırlar. Müzik, çocukların uykuya daha kolay geçmelerini sağlayarak gece boyunca derin uykeyi güçlendirebilir.

Etkiler

Müzik, her ses gibi, iç kulakta titreşimlere yol açar. Bu titreşimler elektriksel impulslere dönüştürülüp kalp atım hızını düzenleyen beynin küçük bir bölgesine iletilir. Çocuklar sakinleştirici müziği dinlemeye devam ettikçe, kalp ve solunum hızları düşer. Bu durum zihinsel bir gevşeme yaratır. Vücut derin bir sakinlik durumuna girer. Sakinleştirici müziğin tekrarlı kullanımıyla çocuklar uykuyu müzikle ilişkilendirmeyi öğrenir. Uykuya dalma süreci kısalır ve uyarıcı/yanıt deseni güçlenir.

Özellikler

"Tender Lullabies: Soothing Classic Piano Melodies" albümü yayınevi Helene Byrne, melodilerin dinlenme kalp atımı temposunda, yani dakikada 60 vuruşta çalınması gerektiğini belirtir. Bu doğal olarak kalp ve solunum hızlarını yavaşlatır, stresi azaltır ve bebekleri ile küçük çocukları dakikalar içinde uyutur. Çocukların canlı müzikler, örneğin hip-hop dinlememesi gerekir. Bu tür müzikler beyni aşırı uyarır ve uyku düzenleri üzerinde olumsuz etki yaratır.

Ortam

Çocuklar modern teknolojinin bir sonucu olarak evdeki gürültü kirliliğine doğal olarak maruz kalırlar. Bazı çocuklar çok gürültü varsa uyuyamazken, bazıları yeterince gürültü yoksa uykuya dalmakta zorlanır. Müzik sakinleştirici bir çözüm sunar. Sakin melodiler, çocuğun beyin dalgalarının yavaşlamasıyla çeşitli ev seslerinden kendini ayırmasını sağlar. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, odalarında televizyon olan çocuklar daha az uyur. Uyku süresi açısından alt %25 dilimindedirler.

Araştırmalar

2008'de "Journal of Advanced Nursing" dergisinde yayımlanan bir Macaristan çalışması, kötü uyku kalitesine sahip genç katılımcılar üzerindeki müzik etkisini incelemiştir. Araştırmacılar üç grup tasarımı kullandı. Katılımcılar 45 dakika boyunca sakinleştirici klasik müzik veya sesli kitap dinledi. Üçüncü gruba herhangi bir müdahale yapılmadı. Uyku kalitesi, Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi kullanılarak çalışma öncesinde ve ardından haftalık olarak ölçüldü. Çalışma, sakinleştirici klasik müziğin uyku sorunlarını azaltmada etkili bir müdahale olduğunu sonlandırdı.