• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklar Hangi Yaşta Üşümeye İhtiyaç Duymaz?

Küçük çocuğunuz kolunuzda huzurla uykuya daldığı günler geçti. Okul öncesi yıllar geldiğinde, çocuğunuzun üşümeleri kısalabilir ve "Yorgun değilim!" protestoları daha sesli hale gelebilir. Çocuğunuzun uyku ihtiyaçlarını en iyi siz bilirsiniz, ama günlük üşümesini bırakmayı düşünürken onun ipuçlarına dikkat etmek önemlidir. İhtiyaç duymadığı halde bir çocuğu uyumaya zorlamak sadece sizi bitkin bırakacaktır.

Okul Öncesi Çocuk Uyku Temelleri

Çocuğunuzun artık öğleden sonra üşümeye ihtiyaç duymayacağı tam yaşı öngörmek imkansız, ama tipik bir çocuk bu öğleden sonra ritüelini 3-5 yaşları arasında bir yerde bırakır. Bu yaş grubundaki bir çocuk genellikle gecede 11-13 saat uykuya ihtiyaç duyar, Ulusal Uyku Vakfı'na göre. Gecede aldığı uyku miktarı ve günlük programının yorucu olmesi, üşüme ihtiyacını belirlemeye katkıda bulunur. Günlük üşümeyi bıraktıktan sonra bile, extra meşgul günlerde dinlenmeye ihtiyaç duyabilir. Yüzme dersi ve oyun randevuları dolu bir öğleden sonra, aylardır üşümemiş bir çocuk arabada geri dönerken gözlerini kapatabilir. Okula yeni başlayan bir çocuk, yapının yorucu bulabilir ve yeni programa alışırken ekstra öğleden sonra dinlenmeye ihtiyaç duyabilir.

Üşümeyi Ne Zaman Bırakmalı?

Çocuğunuzun öğleden sonra ve akşam davranışlarına dikkat ederek hâlâ öğleden sonra bir üşümeye ihtiyaç duyup duymadığını belirleyin, pediatrist Dr. William Sears diyor. Eğer üşüme konusunda sizinle kavga ediyorsa, ve üşüdükten sonra yatma vakti geniş uyanık kalıyorsa, muhtemelen üşümeyi bırakmaya hazırdır. Öte yandan, öğleden sonra uykulu veya huysuz olan ve üşümesiz günlerde akşam yemeği vakti çöküş yapan bir çocuk muhtemelen hâlâ günlük bir dinlenme dönemine ihtiyaç duyar. Üşüme vakti bırakmaya acele yok: gerekli dayanıklılığı gösterdiği sürece, kreşte masasında uyumadan bir günü idare edebileceği zaman gelene kadar, çocuğunuzun üşüme rutinine devam etmemesi için bir neden yoktur.

Üşüme Vaktini Bitirme

Okul öncesi çocuğu üşümelerden kademeli olarak ayırabilirsiniz, her gün biraz daha erken uyarak; KidsHealth.org, çoğu okul öncesi çocuk için bir saatlik gündüz uyku yeterli diyor. Her gün üşüme için çaba gösteren bir çocuk, gündüz uykuya ihtiyaç duymama noktasını geçmiş olabilir, bu yüzden üşümeleri bırakabilirsiniz, ama öğleden sonra sessiz bir zaman hâlâ önemlidir. Eski üşüme dönemini videolar izlemek veya bulmaca gibi sessiz aktiviteler yapmak için bir zaman yapın. Çocuğunuzun davranışında bazı değişiklikler bekleyin. Muhtemelen akşam yemeğinden hemen sonra huysuz veya halsiz olduğunu ve güneş batmadan önce yatağa tırmanmaya hazır olduğunu fark edeceksiniz. Yatma saatini bir saat kadar ertelemek isteyebilirsiniz, ama onun nasıl uyumlandığını gördüğünüzde esnek tutun.

Üşüme Vaktini Koruma

Sadece okul öncesi sınıf arkadaşları artık öğleden sonra üşüme yapmıyorsa, çocuğunuzun da bırakması gerekmez. Her yaştan çocuklar - ve kesinlikle yetişkinler de - bazen üşümeye ihtiyaç duyarlar. Eğer 4-5 yaşındaki çocuğunuzun hâlâ günlük bir üşümeye ihtiyacı olduğunu düşünüyorsunuz ama o direnc gösteriyorsa, bir öğleden sonra dinlenme dönemi uygulayın. "Şimdi sessiz zaman. Uyuman zorunlu değil ama sakin olman gerek." gibi bir şey söyleyin. O, yatağının başucunda bir battaniye ve yastıkla kıvırıp yatmasını veya yatağının başucunda kıvırıp yatmasını isteyin. Eğer vücudu hâlâ bir üşümeye ihtiyaç duyuyorsa, gözlerini kapatarak bunu gösterecektir. Ve eğer gözlerini açık tutarsa, günün geri kalanı için dinlenip toparlanma şansı hâlâ olacaktır.