• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebek Uyku Rehberi – Yenidoğandan 12 Aya

Yenidoğum varken, uyku (belki de bok) konusundan daha çok takıntılı olduğum bir şey yoktu. Bu yüzden Good Night Sleep Site'dan Alanna'dan bebek uyku rehberini biraz açıklamasını istedim. Bu size heveslediğiniz ekstra uykuyu vermeyebilir, ama en azından yenidoğunuz üç saatlik öğle uykusu yapmadığında bir sorun olduğunu sanmayacağınız bir çerçeveniz olacak - benim bu konuda bir bilgim yok gibi ::öksürük::

Ayrıca Alanna'nın e-kitabı, This Baby Loves Sleep'i de incelemek değer. Pratik, bilim temelli bebek uyku adımlarının çok ayrıntılı bir ayrımını veriyor.

Bebeğinizin Uyku Zaman Çizelgesini Anlamak:

Yenidoğan ebeveynlerine (0-3 ay yaş aralığı) söylediğim ilk şey baskıyı atmak. Bu aşamada gerçek uyku kuralı yok ve biyolojik olarak bebeğiniz saatlere göre bir uyku programı takip edemez.

İlk Ay (0-4 Hafta)

Ne Oluyor? Hayatın ilk ayında bebeğiniz zamanın çoğunu uyuyarak geçirir. Seans başına 2.5 ila 4 saat uyuyabilir, uyku fazları arası 45 dakika ila 1 saat veya daha fazla uyanık kalabilir. Gündüz ve gece uykusu düzensizdir ve tutarlı uyku desenleri yoktur. Gece uyusu konsolide edilmemiş, bebek hâlâ gece boyunca besleniyor. Güvenli uyku alanı 1. günden oluşturulsa da, bu sırada bebeğiniz biraz büyüdüğünde geri alınabilecek herhangi bir alışkanlık oluşmamıştır. Yenidoğanı bozamazsınız. Yatma saati genellikle 20:00-22:00 arasıdır.

İkinci Ay (5-8 Hafta)

Ne Oluyor? Bu yaşta uyku desenlerinde hafif tutarlılık belirmeye başlar ve bebeğiniz günde 3-5 kez, her seferinde 45 dakika ila 1 saat veya daha fazla süreyle öğle uyuyabilir. Gece uyuları daha düzenli hale geliyor ve gündüz/gece karışıklığı bitiyor. Aniden gece daha uzun aralıklar görmeye başlayabilirsiniz - belki 4-6 saatlik aralıklar akşam üstü başlıyor - hayırlı olsun! Yatma hızı yavaş yavaş 19:00-21:00 aralığına çekiliyor ve bu yaşta daha tutarlı bir uyku ortamına çalışmaya başlamak ve uykulu belirtileri izlemek istediğiniz yaş. Uyanık dönemlerinin çok uzun olmamasına dikkat edin - aralarında sadece 45 dakika ila 1 saat uyuyabilirler ve bu normal.

Üçüncü Ay (9-15 Hafta)

Ne Oluyor? Bu yaşta daha uzun uyanık dönemler görmeye başlarsınız ve bebek günde 3 öğle uykuya (sabah, öğle, ikindi) doğru 45 dakika ila 1.5 saat aralığında hareket ediyor. Gece aralıkları uyanmalar arası 4-8 saate kadar uzuyor ve bu noktada her gün 05:30-07:00 arası pretty predictable uyanma saatleriniz var. Yatma saati tekrar erkenleyerek 18:00-20:00 aralığına geliyor ve bebeğinizin uyku ortamı bu noktada belirlenmiş oluyor.

4-8 Aylar

Ne Oluyor? 4-6 ay yaşları arasında bebeğinizin uyku programında biraz daha kontrol sahibi olmaya başlayabilirsiniz. Doğal uyku ritimleri gelişmeye başlıyor ve saate biraz daha bakmaya başlayabilirsiniz. Bebeklerimizin ipuçlarını hâlâ takip ederken, artık daha tutarlı bir gündüz öğle uyku programı ve yatma saati geliştirebilirsiniz, eğer bunu istiyorsanız.

Bu yaş grubu ve üzeri için doğal uyanma saati 06:00-07:00 arasındadır.

Sabah Uyku:
Uyku başlangıcı – 08:00-08:30
Uyanma ve beslenme – 10:30-11:00

Öğleden Sonra Uyku:
Uyku başlangıcı – 12:00-12:30
Uyanma ve beslenme – 14:30-15:00

Bu yaş grubunda bir "kısa öğle uykusu (catnap)" sunulur. Bu uyku, öğleden sonraki uyku ile yatma saati arasında bir tampon görevi görür. Bu hızlı bir 30-45 dakikalık uyku ve genellikle 6-8 ay arası bu uyku bırakılır.

Yatma Saati: 17:30 – 19:00
Erken yatma saatleri önemlidir çünkü bebeğiniz yatma için ne kadar dinlenmişse, uyuması ve gece boyunca daha dinlenmiş uyuması o kadar kolay olur. Erken yatma saatlerinin, iş hayatı, diğer çocuklar ve yaşam tarzı gibi belirli koşullar verildiğinde zor olabileceğini anlıyorum. Aileniz için en iyi çalışan rutini seçmelisiniz ama yatma savaşı ve sık gece uyanmalarıyla boğuşuyorsanız, bebeğinizin yatma saatine bakıp biraz daha erken yapıp yapamayacağınızı kontrol etmenizi öneririm.

8-12 Aylar

Ne Oluyor? Bu yaşta programı biraz ileri kaydırıp kısa öğle uykusunu (catnap) kaldırmak dışında büyük değişiklik yok.

Sabah Uyku:
Uyku başlangıcı – 09:00
Uyanma ve beslenme – 10:30-11:00

Öğleden Sonra Uyku:
Uyku başlangıcı – 13:00
Uyanma ve beslenme – 15:00

Yatma Saati: 18:00 – 19:00
*Yatma rutini yatma saatinden 30 dakika önce başlar

Yaşa uygun bir programı takip etmek harika bir başlangıç noktasıdır ve bazen bebeğinizin rutininde küçük dokunuşlarla uyku kalitesini artırıp aileniz için işe yarayan bir programa kavuşabilirsiniz.

İşte biraz bebek uyku rehberi hile kağıdı.

(Bebeğiniz diğer bebeklerin ne yaptığıyla umurunda olmayabilir; )

İlgili: Bu Gece Başlayabileceğiniz Uyku Eğitimi İpuçları (Ağlamadan)