Bu Gece Başlayabileceğiniz Uyku Eğitimi İpuçları (Ağlamak Dahil Değil)
Bu uyku ipuçlarını ve yeni kitaplarını araştırmak için HarperCollins'teki insanlarla ortaklık kurdum. Sersem Ayı ve Uykunun Sırrı. Tüm görüşler ve uyku fantezileri bize aittir.İyi uyuyanlarla 0/2 giden biri olarak, Uyku eğitimi ipuçlarını aramak için çok zaman harcadım.
Bu süreçte, Uyku eğitiminin siyah beyaz olmak zorunda olmadığını öğrendim, tek beden, araştırırken hissedebileceğiniz tüm programlara uyar. Çok fazla seçenek var, bugün yapabileceğiniz küçük değişikliklerden Daha titiz ve yapılandırılmış planlara, gerekirse yolun aşağısında düşünebilirsiniz.
Ayrıca, tüm bu "uykulu ama uyanık" şeyle mücadele eden ilk kişi olmadığımı da öğrendim. bu yüzden HarperCollins bana yeni kitaplarını gönderdiğinde, sersem ayı ve uykunun sırrı, işi yapmanın nazik yolları hakkında bir gönderide ortak olmak için harika bir fırsat gibi görünüyordu.
<şekil yazısı> sersem ayı İyi uyku alışkanlıklarının temellerini atmaya başlamanın bazı yollarını arıyorsanız, hatta geçiş yapmak için bazı olası çözümler hemen hemen uyuyan gerçek bir uyuyan içine, bunlar bu gece deneyebileceğiniz birkaç şey.
Uyku eğitimi ipuçları
Sesle yaratıcı olun
Dikkatle seçilmiş ses, yalnızca çevresel dikkat dağıtıcıları engellemek için değil (okuyun:çığlık atan yürümeye başlayan çocuk), aynı zamanda bebeğin anne karnında duyacağı sesleri taklit ederek bir güvenlik hissi de sağlar.
Bunu yapmanın birçok farklı yolu vardır. Gürültü makinesi kullanmak, sabit bir ses akışı oluşturan, inanılmaz derecede yardımcı olabilir. Sesler hakkında ilginç bir not:Seslerden oluşan bir gökkuşağı var, beyazdan siyah gürültüye kadar değişir. Beyaz gürültü çok dikkat çekiyor, ama yüksek frekansı, Statik benzeri ses, bazıları için çok fazla olabilir. pembe gürültü, bir vantilatörün veya bir klimanın vızıltısı gibi, yüksek ve düşük frekansların bir karışımına sahiptir ve daha derin uykuyu teşvik ettiği gösterilmiştir. Kahverengi gürültü, daha fazla bas tonuyla bir çentik daha alçaltır ve rüzgarın sesiyle karşılaştırılabilir. ya da okyanus dalgaları. Ayrıca balina sesleri gibi bir şey için renkli gürültüyü tamamen ortadan kaldırabilirsiniz. ya da biliyorsun, Barry Manilow. Önemli olan, denemekten korkma. Mini odyofiliniz için neyin işe yarayacağını asla bilemezsiniz. burnunu takip et
Koku, saçmalamayı kesmenin ve yatağa gitme zamanının geldiğine dair sinyal vermek için güçlü bir araç olabilir. Rutininize belirli bir kokuyu dahil etmek, yalnızca uyku saatinin geldiğini nazik bir şekilde hatırlatmakla kalmaz, aynı zamanda bazı kokular da verir. lavanta gibi, Örneğin, Doğada sakinleştirici olduğuna inanılıyor. toprak anne, babyganics, ve Honest Company'nin hepsi, test edilmiş ve gecenin şeytanı sevimli küçük bebeğiniz için güvenli olduğu kanıtlanmış ürünlere sahiptir. ancak tüm bebekler kokulu ürünleri tolere etmez. Şu anda büyük oldukları için uçucu yağlardan da bahsetmeye değer. Bebeklerde ve çevresinde uçucu yağ kullanımının güvenliği açık değildir. Bazı kaynaklar iyi olduğunu söyleyecek, diğerleri buna şiddetle karşı çıkarken. Şahsen gerçeğin ortada bir yerde yattığını düşünüyorum, ve bunları kullanmayı düşünüyorsanız, Durumunuz için güvenli olduğundan emin olmak için araştırmanızı öneririm. O altın boruları kullanmak için koy
Uyuma rutini oluşturmanın anahtarı tutarlılıktır. ve aynı şarkıyı birkaç kez söylemek veya mırıldanmak kadar basit bir şey bile mesajı ileten etkili bir ipucu olabilir. Oradaki en kolay uyku eğitimi ipuçlarından biri. Ellerin konuşsun
İyi bir masajı kim sevmez ki? Masajı gece rutininizin bir parçası olarak kullanmak, yalnızca yatma saatinin geldiğinin bir işareti olarak hizmet edemez, ama aynı zamanda daha iyi uykuyu teşvik etmeye de yardımcı olabilir. Ayrıca ücretsiz, ve o tombul bebek bacaklarını fazladan sıkmak için bir bahane. karanlıktan korkma
Gündüzleri evi aydınlık tutmak, ve geceleri odanın karanlık olduğundan emin olmak sağlıklı bir sirkadiyen ritmin desteklenmesine yardımcı olabilir, ve bu nedenle, bebek bezi reklamlarındaki barışçıl melek bebeklerden biri gibi küçük çocuğunuzun uyumasına yardımcı olun. Güneşin akşam 9'a kadar batmadığını fark ettiğinizde karartma perdeler yeni en iyi arkadaşınız olabilir. bebeğin yatma saatinden tam iki saat sonra.
Not:tamponları saklayın, yastıkları ve battaniyeleri beşikten çıkarın ve güvenli bir uyku alanı için üzerine hiçbir şey asmayın. 🙂 Kitap oyununuzu bir sonraki seviyeye taşıyın
Yatmadan önce okumak yeni bir kavram değil (ha!), ama uykuyu teşvik etmek için tasarlanmış özel kitaplar var. Sersem Ayı ve Uykunun Sırrı çocuğunuza gerçekten nasıl rahatlayıp uykuya dalacağını öğretir. Ritmik nesir kullanır, alacakaranlıktan karanlığa geçişin renklerini taklit eden sanatsal tasarım, ve “Derin, uzun nefesler, han – ve – ouuuuuuut, han – ve – ouuuuuuut, han – ve – ouuuuuuut.
Kitabı okurken, uykuya dalmayı öğrenmek için zamanla edindiğimiz (ya da kazanamadığımız) ne kadar çok püf noktası ve teknik olduğunu fark ediyorsunuz, bu yüzden hepsinin tatlı bir şekilde derlenmiş olmasını seviyorum. nazik bir kitap, böylece çocuklar bu araçlara en başından sahip olurlar. Ayrıca burada daha fazlasını okuyabilirsiniz.
Senin üzerinde de çalışmayacağının garantisi yok, O halde (kitap) omurgasını kırmadan önce işlerini yoluna koy, duydun mu?
Her çocuk tavsiyesinde olduğu gibi, bunların hepsi (veya bunların herhangi biri) herkes için çalışmayacaktır. Ancak bu uyku eğitimi ipuçları, büyük silahları patlatmadan önce en azından onlara bir şans verecek kadar basit ve uygun maliyetlidir (okuyun:şarap ve kulak tıkaçları). İyi şanlar, uyumayan arkadaşlarım! Rahatlatıcı düşünceler yollamak. Previous:Bebek Uyku Yönergeleri – Yeni Doğan 12 Aya Kadar Next:Uykuyu Öğretebilir misin? Yeni Kitap:Sersem Ayı ve Uykunun Sırrı 
