• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğunuzun Koordinasyonunu Geliştirmenin 7 Küçük Yolu

Gelişmekte olan çocukların çok fazla harekete ihtiyacı vardır. Hepimiz sezgisel olarak biliyoruz, ancak bu günlerde, özellikle pandeminin ortasında bunu yapmak zor olabilir. Ama burada sezgimize bağlı kalalım - çocukların vücutlarını nerede olursa olsun hareket ettirmeleri gerekir. Bu, hem fiziksel hem de zihinsel gelişimlerinin önemli bir parçasıdır.

Şimdi, dikkat edin. Hem yetişkinlerin hem de çocukların gün boyunca pek çok farklı zaman aralığında çeşitli şekillerde hareket etmeleri gerekir. Buna "hareket atıştırmalıkları" derim.

Bunu şöyle düşünebilirsiniz:Hareketin yarattığı motor koordinasyon da dahil olmak üzere fiziksel faydalar, üç kare öğün yemek (ve belki bir veya iki atıştırma) yemenin yarattığı etkilere çok benzer. Çocuğunuzun kasları, bağları, tendonları, sinir-kas bağlantıları vb., farklı hareket türlerinin yarattığı çeşitli uyaranların tümüne özel olarak yanıt verir.

Ve çocuğunuza muhtemelen onları huysuz bırakacak olan günde büyük bir öğün yemek vermemeye benzer şekilde, tüm hareketlerini günde bir büyük teneffüs veya beden eğitimi dersinde vermeye çalışmak, genellikle onları önce bitkin, sonra da başıboş bırakacaktır.

Ayrıca, gelişmekte olan tüm küçük kemiklerinde, yalnızca belirli hareket tarzlarını hissedebilen mekanoreseptör adı verilen küçük şeyler vardır. Ve bu hareket tarzlarına bağlı olarak, bir çocuğun kullandığı farklı açılar ve kemik pozisyonları tarafından oluşturulan önemli kimyasal değişiklikler vardır.

Çocukların koordinasyon geliştirmelerine yardımcı olmak için bu yedi hareket türü kritik öneme sahiptir ve bu hareket atıştırmalıklarında (ve tabii ki güvenlik önlemleriyle) yapılmalıdır.

Yapılandırılmış veya Yapılandırılmamış Oynatma

Etiket oynamak, ip atlamak, top atmak ve yakalamak ve vücutlarını hareket ettirmek (ve bunu yaparken eğlenmek) içeren her şey burada masanın üzerinde.

Üst Gövdeden Sarkan

Evet, çubuk kullanmak ve hatta bir ağaç dalından sallanmak, güç ve koordinasyon geliştirmenin ayrılmaz bir parçasıdır.

Alt Gövdeden Sarkan

Aynısı, üst vücut hareketlerini baş aşağı yapmak için de geçerlidir! (Sağlam) bir ağaç dalı veya oyun alanı çubukları üzerine diz çökerek sarkmak, ne kadar tehlikeli görünürse görünsün, koordinasyon ve denge oluşturmak için iyidir.

Uzayda Sallanmak

Hareketli halkalar veya bir çocuğun sallanma hareketi yapmasına olanak tanıyan herhangi bir şey düşünün; örneğin, parmaklıkların bir ucundan diğerine el ele gitmek gibi.

Tarama ve Koşma

Hareket hakkında unutma. Oyun alanı tünellerinde emeklemekten (veya kanepenin altına giren kedi oyuncağını almak için yerde emeklemekten) arka bahçede koşmaya kadar her şey, çocuğunuzun koordinasyonu ve zindeliği için mükemmeldir.

Düşmek

İster inanın ister inanmayın, düşmek (ve tekrar ayağa kalkmak) güç ve koordinasyon oluşturmaya katkıda bulunur. Bedenlerimizin uzayda nerede olduğuna dair doğuştan gelen farkındalığımız olan propriosepsiyonun gelişimi için harikalar yaratır.

Proprioseptif girdi, kaslarınız ve eklemleriniz yoluyla gelir, burada beyin bu bilgiyi alır ve bir görevi tamamlamak için vücudunuzun nasıl hareket etmesi gerektiğini işler. Bir hareket (veya hareket dizisi) ne kadar sık ​​tekrarlanırsa, beyin o kadar iyi bir propriyosepsiyon duygusu geliştirir ve böylece koordinasyon iyileşir.

Yürüyüş

Hemen çıkıp söyleyeceğim - daha fazla yürümek isteğe bağlı değil; bu bir zorunluluktur. Bu hem sizin için hem de çocuklarınız için geçerli.

Evet, çocukların yukarıda bahsettiğim tüm bu aktivitelere katılması gerekiyor. Ancak, en son ne zaman bir çocukla birlikte yuvarlanıp, koşmadan, sallanmadan ve evet, hatta takılıp düşmeden yürüyüşe çıktınız?

Bu yüzden benim önerim, bir sürü pahalı oyuncak satın almadan veya çocuğunuzu zaman alıcı derslere kaydettirmeden önce, dışarı çıkın ve onlarla birlikte yürüyün. Ve bu zamanı, hem sizi hem de çocuğunuzu daha sık ve daha ilginç şekillerde vücudunuzu daha fazla hareket ettirmeye teşvik etmek için bir fırlatma rampası olarak kullanın.

Brock Armstrong, Get-Fit Guy podcast'inin sunucusudur. Taşınabilir Ekipman, NCCP ve CAC Triatlon Antrenörü ve TnT sertifikalı koşu antrenörü unvanına sahip sertifikalı bir AFLCA Grup Fitness Lideridir. Ayrıca Primal Health Coach Institute'un danışmanlar kurulu üyesi ve Human Potential Institute'un misafir öğretim üyesidir.