Çocuklar için ortalama Yatma

Sürekli iyi bir saatte yatağa alıyorum

Bir çocuk gündüzleri odaklı kalmanıza yardımcı olur ve genellikle etrafta olması ona bir daha neşeli bir kişi yapar . Scholastic.com çocuklar için makul bir yatmadan 20:30-9:00 arasında olduğunu söylüyor . Ancak , yoğun aile programları ve ders dışı faaliyetler çocuk çok geç kalmak ve Ulusal Uyku Vakfı ( NSF ) , okul çağındaki çocuklar ve preteens için tavsiye uyku dolu 10 ila 11 saat kaçırabilirsiniz nedenler arasındadır .
bir çocuk yeterli uyku almaz zaman Önemi

Hiperaktivite ve sinirlilik olası olumsuz yan etkileri arasında yer almaktadır . Kablolu veya kısa huylu okulda sınıfta daha zorlu olarak birlikte aşağıdaki yapmak ve davranışsal sorunları riskini artırır olabilir duygu . İyi bir gece uykusu çocuğunuzun sınıfta keyifli ve verimli bir gün olacağını garanti edemez rağmen , açıkça yorgun ve huysuz olmaktan çok akademik başarı daha büyük bir şans sağlar .
Genel Engeller

çocuğunuzun yeterli dinlenme alır yapma teoride yeterince kolay geliyor . Ancak gerçekte , sizin açınızdan planlama ve kararlılık alabilir . Çocuklar yaşları 5 ila 12 genellikle spor , ödev ve sosyal faaliyetler gibi talepler tam bir tabak var . Teknolojik dikkat dağıtıcı da yatmadan tutabilir . Okul çağındaki çocuklar ve genç öncesi grup , internette sörf arkadaşlar manifatura ve televizyon izlerken vakit geçirmek istiyorum . Yakın yatmadan TV'yi izlemek Çocuklar sorunlar uykuya dalmakta ve daha az saat uyku eğilimi , uyumadan karşı daha olasıdır ,

Öneri
notları> Çocuğunuz mümkün olduğunca uzun için yatmadan ertelemek için her hüner kitapta deneyebilirsiniz . Örneğin, o bir kitabın sadece birkaç sayfa okumak ya da onu sevdiğiniz TV şovu sonraki bölüm önizlemelerini izlemek için wee biraz daha uzun kadar kalmak isteyebilir . Işıklar 20:45 tarafından olmalı gibi , net sınırlar Ayarlama yatmadan hakkında iş demek mesajı gönderir . Yatmadan Çocuğunuzu hatırlatan köşe onu hazırlamak zihinsel yardımcı sağ civarındadır. Bir uyarısını çocuğunuz 30 dakika ve yatmadan önce 10 dakika , KidsHealth.org danışmanlık , Nemours Vakfı tarafından yayınlanan bir web sitesi verin .
Düşünceleri

Düzenli egzersiz çocuğunuzun genel için iyidir sağlık ve esenlik ona ihtiyacı dinlenme almanıza yardımcı olabilir ve . Böyle koşu , yüzme , buz pateni , ip atlama , bisiklet ya da organize spor katılma gibi fiziksel aktivitenin en az 60 dakika stresi azaltır ve geceleri daha iyi çocuğunuzun uyku yardımcı olabilir , açıklıyor " NIH MedlinePlus , " Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Ulusal Tıp Kütüphanesi Dostları tarafından yayınlanan bir online dergi . Böyle lif açısından zengin tahıl ve tam tahıllı tost gibi sağlıklı bir kahvaltı , ardından iyi bir gece uykusu , okulda verimli bir gün için iyi bir reçetedir .

Previous:

Next: