• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Nasıl Gidilir Çocuklar Uyku git

olursa olsun çocuklar ne yaş , her şimdi ve tekrar yatmadan çevresindeki bazı direnç yaşamaya uğrarsınız . Çocuklarınızın sürekli kadar kalmak ve her gece uyku almak sorun varsa , onlar sağlıklı gelişimi için gerekli dinlenme almak olmayabilir . Ulusal Uyku Vakfı 5-12 çocuklar , yaşları önerir , 24 saatlik süre içinde uyku 10 ila 11 saat olsun . Senin sakinleştirici rutinleri ve daha iyi uyku programları oluşturarak ihtiyaç duydukları geri kalanını almak Yardım .
Things You Beyaz gürültü makinesine

Karartma tonları Talimatlar
1 <
ihtiyacınız olacak p> çocuklar gün boyunca taze hava ve egzersiz bol olsun yardım , Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi göstermektedir . Bunun nedenlerinden biri uyku sorunları olabilir çocuklar onlar sadece yeterince yorgun olmadığını olabilir . Ve büyük - - yatak küçük lastik yardımcı önce bile bir aile futbol oyunu ya da bisiklet gibi basit bir şey birkaç saat binmek . Olanları
2

Sınır ekran zaman - zaman ön harcanan yatmadan önce birkaç saat - TV , video oyun sistemi , tablet ya da bilgisayar . Medline Plus, çok ekran zaman ya da çocuklar kendi odasında elektronik zor onları geceleri uyku almak için yapabilirsiniz için izin konusunda uyarıyor . Çocuklarınızın elektronik varsa , onlar yatmadan önce kapalı emin olun ve gecenin geri kalanı için kapalı kalır .
3

yatmadan önce 30 ila 60 dakika başlayan bir yatmadan rutin zamanlama ve kitap okuma banyo alarak veya şarkıları şarkı gibi sakinleştirici faaliyetleri içerir . Bu çocuklar yatak hazırlık ve daha kolay uykuya yapmak için zaman uyku çalma değiştirmek için yeterli zaman verir .
4

dinlendirici bir uyku için elverişli bir ortam yaratın yatak odası . Gürültülü oyuncaklar kurtulmak ve uyku için oda karartmak yardımcı karartma tonları yatırım düşünün . Çocuklarınızın ev sesler onları tutuyor şikayet durumunda , statik ayarlı bir beyaz gürültü makine veya radyo bozuklukları bastırmaması yardımcı olabilir .
5

bunları önlemek özel bir şey var olmadığını görmek için çocuklar konuşun Bugün Psikoloji " geceleri uyku almak , "bir makalede ebeveynlik uzmanı Maureen Healy göstermektedir .; Genç çocuklar karanlıktan korkuyor olabilir ve bir gece lambası kullanabilirsiniz . Büyük çocuklar okul çalışmaları hakkında endişe var ve konuşmak için birine ihtiyacınız olabilir . Nedenini bulmak ve doğrudan hitap ederek, daha kolay bir zaman yatmadan gelmiş olabilir .