• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Çocuklar için en iyi spor — ve çocuğunuz için doğru olanı nasıl bulacağınız

Fiziksel aktivite çocuklar için çok önemlidir. Amerika'nın ciddi çocukluk çağı obezite salgınına karşı savaşmanın en iyi yollarından biri olmakla kalmaz, aynı zamanda Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından tavsiye edildiği gibi günde bir veya daha fazla saat fiziksel aktivite yapmak, ömür boyu sağlığı ve iyiliği teşvik etmeye yardımcı olabilir. -olmak.

Neyse ki, çoğu çocuğun doğal bir oyun oynama dürtüsü vardır ve onları spora kaydettirmek, tüm bu doğal enerjiyi kullanmanın ve onu daha da büyük bir şeye dönüştürmenin harika bir yoludur.

My First'ün kurucusu Michelle M. Miller, "Çocuklar için fiziksel aktivitenin önemi yadsınamaz ve açıkçası çocuklara hayattaki bu paha biçilmez kaynağı kullanma fırsatı verilmediğinde ihmalkarlık olur" diyor. Tallahassee, Florida'da egzersiz yapın.

T-ball'dan jimnastiğe kadar, organize çocuk sporları çocuklara beş temel gelişim alanında fayda sağlayabilir:fiziksel, duygusal, sosyal, bilişsel ve ahlaki. Miller, aşağıdakileri içeren avantajlardan bahseder:

• Geliştirilmiş güç.

• Gelişmiş benlik saygısı.

• Gelişmiş eleştirel düşünme becerileri.

• Geliştirilmiş öz disiplin.

• Doğru ve yanlış konusunda artan farkındalık.

Fitness için bir temel sağlama

Peki nereden geliyorsunuz? Gençlik sporları söz konusu olduğunda, ebeveynler araba kullanan sürücülerden çok daha fazlasıdır. Çocuklarınızın yalnızca yaşlarına ve kişiliklerine uygun sporları seçmelerine yardımcı olmak değil, aynı zamanda küçük yaşlardan itibaren fitness için bir temel oluşturmaya yardımcı olmak size kalmış.

"Çok küçük çocukları oyun alanlarına götürün ve oynamalarına izin verin ve daha büyük çocuklara vücut ağırlığını ve temel ağırlık çalıştırma egzersizlerini ve yürüme, yüzme veya bisiklete binme gibi kolay kardiyovasküler aktivite biçimlerini öğretin" Miller diyor. "Bir çocuk için bu tür bir temel atıldığında, bir spor takımına katılarak zindeliklerini bir üst düzeye çıkarmak isteme şansları çok daha fazladır."

5 yaşından küçük çocuklar için en iyi spor

Okul öncesi çağındaki çocukların çoğu ebeveyni, görünüşte sonsuz bir enerji kaynaklarına sahip olduklarını onaylayabilir. Koşmayı, zıplamayı ve oynamayı severler ama yine de el-göz koordinasyonu ve kurallara uyma gibi becerileri geliştiriyorlar. Bu yaş grubundaki çocuklar, temel kaba motor becerilerini geliştirmeye yardımcı olan etkinliklerden en çok yararlanma eğilimindedir.

Miller, bu yaş grubu için aşağıdaki faaliyetlere yönelmeyi de önerir:

• Aşırı yapılandırılmış, zamana bağlı veya karmaşık değildir.

• Kendini kontrol etme, beden farkındalığı ve özgüven geliştirmesine yardımcı olun. Bu beceriler, çocuk organize sporlar için hazır olduğunda ve hazır olduğunda kullanışlı olacaktır.

"Bunlar, cesaretlendirme, zihinsel programlama, destek ve örnek olarak liderlik yoluyla ebeveyn koçluğunun ömür boyu sürecek bir aktivitenin temeli olduğu ve çocukların daha sonra spor yapmak isteme şanslarını artırdığı yıllar." Miller diyor.

Miller'in 5 yaşından küçük çocuklar için önerdiği bazı eğlenceli başlangıç ​​sporları şunları içerir:

• Jimnastik.

• Yüzme.

• Bisiklete binme.

• Karate.

• Futbol.

"Yüzme ve bisiklete binme evde bir ebeveyn tarafından öğretilebilir ve ihtiyaç duyulan birkaç şey satın alındığında, bunlar tercihen günlük olarak yapılan en ucuz fiziksel aktivite biçimleri olabilir" diyor Miller. , ebeveynlerin çocuklarına öğretmeden önce kendi becerilerine ve güvenliklerine güvenmeleri gerektiğini belirterek.

Ayrıca topluluk jimnastiği ve futbol liglerini öneriyor.

"Bu sporlardaki temel beceriler diğer sporlar kadar karmaşık değildir ve bu da onları ilk kez spor yapan çocuklar için mükemmel seçimler yapar" diyor. "Yaşına uygun yeni bir beceride uzmanlaşmak, özgüveni artıracak ve devam etmeleri için onları motive edecek."

Dr. Los Angeles'taki Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Enstitüsü'nde pediatrik ve yetişkin spor hekimliği uzmanı ve ortopedi cerrahı olan Natasha Trentacosta, küçük çocuklara dövüş sanatlarını öneriyor.

"Fiziksel açıdan bakıldığında, herhangi bir kişi hareketleri öğrenebilir ve kendi hızında ilerleyebilir" diyor. “Vücut kontrolünü ve farkındalığını teşvik eder ve hareket kalitesini artırır. Psikolojik açıdan bakıldığında, disiplini, bağlılığı ve kontrolü teşvik eder."

Portland, Oregon merkezli lisanslı bir evlilik ve aile terapisti olan Rebekah Springs, okul öncesi seti için jimnastik gibi aktiviteler öneriyor.

"Çok küçük çocuklara bile bedenlerine hakim olma ve güven duygusu veriyor ve bedenlerine güvenen çocuklar sosyal becerilere, akademik becerilere ve ileriyi planlamaya da daha fazla güvenmeye başlıyor." Yaylar diyor. "Yani çok yönlü bir avantaj!"

Yeni başlayanlar için hangi sporu seçerseniz seçin, basıncı düşük tutmaya çalışın. Springs, ebeveynleri çocukların ilk yıllarında çok fazla şey beklememeleri konusunda uyarıyor.

“Bu yaşta, çocuğunuz organize sporlardan zevk almaya gelişimsel olarak hazır olmayabilir” diyor. "Yani futboldan nefret ettiklerini söylerlerse ya da T-ball'u çiçek toplayarak geçirirlerse, endişelenme! Bu, çocuğunuzun spor yapmadığı anlamına gelmez, sadece hazır olmayabilir."

5-12 yaş arası çocuklar için en iyi sporlar

Çocukların fiziksel yetenekleri yaşlandıkça gelişmeye devam edecek ve bireysel ilgileri de artacaktır. Bu aşamada, çeşitli etkinlikleri keşfetmelerine izin verirken, yaşlarına, kişiliklerine ve yeteneklerine en uygun sporların yanı sıra ailenizin zamanı ve bütçesi gibi faktörlere yönelmelerine yardımcı olmak harika bir fikirdir.

"Okul çağındaki çocuklar için spor, fiziksel bir çıkış, sağlıklı rekabet ve takım çalışması için bir model ve ustalık ve kimlik duygusu sağlar" diyor Springs.

Bu yaş aralığındaki çocukların zorlu bir spor yüzünden hüsrana uğraması ve sporu bırakmak istemesi alışılmadık bir durum değildir. Bu nedenle, kendilerine uygun aktiviteleri seçmelerine yardımcı olmak çok önemlidir. Yaşlarına veya yeteneklerine uygun olmayan bir aktivite seçmek can sıkıntısına veya ilgi kaybına neden olabilir. Ebeveynler, kendilerini başarılı hissedebilecekleri etkinliklere yönlendirerek çocuklarının etkileşimde kalmasına yardımcı olabilir.

Takım sporlarının tümü bu yaş aralığında popülerdir ve şunları içerebilir:

• Basketbol.

• Beyzbol.

• Futbol.

• Futbol.

• Voleybol.

Daha bağımsız veya içe dönük olabilecek çocuklar için aşağıdaki gibi sporları arayın:

• Atletizm.

• Tenis.

• Dövüş sanatları.

• Golf.

• At binme.

• Dans.

Gençler için en iyi spor

Çocuğunuz geliştikçe ve daha rekabetçi hale geldikçe, spor yapmak aileler için daha maliyetli ve zaman alıcı hale gelebilir ve bağlılık düzeyiyle ilgili konuşmaların sıklıkla devreye girdiği yer burasıdır. Daha fazla seyahat gereksinimi ve özel ders, sporun ortalama maliyetine hızlı bir şekilde katkıda bulunabilir ve sporcu ile ebeveynlerin ihtiyaç duyduğu zaman taahhüdünü artırabilir. Ancak spora katılmanın hala büyük faydaları var - örneğin üniversite başvurularında çekici bir özellik olmak.

Rekabetçi düzeyde oynamak için en pahalı sporlardan bazıları ve en pahalı ligler genellikle kış mevsiminde düzenlenir:

• Buz hokeyi.

• Lakros.

• Futbol.

• Beyzbol.

Daha az ekipman gerektiren sporlar daha bütçe dostu olabilir ve şunları içerir:

• Pist veya kros.

• Yüzme.

Daha büyük çocuklar belirli bir spora ilgi duysalar da Miller, sporda uzmanlaşmanın bir sonucu olarak meydana gelebilecek aşırı kullanım yaralanmalarına karşı uyarıyor.

“Orta ve lise öğrencilerinin maruz kaldığı tüm spor yaralanmalarının neredeyse yarısından aşırı kullanım yaralanmaları sorumludur ve 2000 yılından bu yana, genç beyzbol ve gençler arasında ciddi omuz ve dirsek yaralanmalarının sayısında beş kat artış olmuştur. Spor Yaralanmalarını Durdur'a göre softbol oyuncuları, ”diyor Miller. “Farklı sporlar vücuda farklı şekillerde meydan okur ve sonuçta daha çok yönlü bir sporcu üretir. Birden fazla spor çocuğun yaşam kalitesine olumlu katkıda bulunduğu sürece, katılımı sınırlamaya gerek görmüyorum."

Ancak, birden fazla spor yoluyla vücuda daha fazla talep geldiğinden, ebeveynler en yüksek performansı korumak ve yaralanma olasılığını azaltmak için yeterli dinlenme ve doğru beslenmenin şart olduğunu hatırlamalıdır.

“Şu anda ana odak noktası doğru denge olmalıdır” diyor Miller. “Spor çocukların işi olmamalı ama hiçbir fiziksel aktivite yapmamak da hoş görülmemelidir. Eğlenen ve spordan birçok hayat dersi öğrenen çocuklar - sporun oyuncuların veya ailenin hayatını tüketmeden - tam da doğru denge.”