• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuklar İçin En İyi Sporlar - ve Çocuğunuz İçin Doğrusunu Nasıl Bulursunuz

Fiziksel aktivite çocuklar için hayati önem taşır. Sadece ABD'nin ciddi çocukluk obezite epidemisiyle mücadele etmenin en iyi yollarından biri olmakla kalmaz, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından önerildiği gibi günde bir veya daha fazla saat fiziksel aktivite, yaşam boyu sağlık ve iyi olmanın temelini oluşturabilir.

Neyse ki, çoğu çocuğun oyun oynamaya doğal bir isteği var - ve onları spora yazmak, bu doğal enerjiyi birleştirip hatta daha büyük bir şeye dönüştürmek için harika bir yol.

"Çocuklar için fiziksel aktivitenin önemi inkâr edilemez, ve çocukların bu hayati kaynağa katılma fırsatı verilmediğinde bu lüzumsuzdur," diyor Tallahassee, Florida'daki My First Workout kurucusu Michelle M. Miller.

T-beyzbolundan jimnastiküne, organize çocuk sporları çocukları beş temel gelişim alanında hepsinde fayda sağlayabilir: fiziksel, duygusal, sosyal, bilişsel ve ahlaki. Miller, şunları faydalar olarak sayıyor:

• Güçlenme.
• Özgüven artışı.
• Eleştirel düşünme becerilerinin gelişimi.
• Öz disiplinin gelişimi.
• Doğru ve yanlış farkındalığının artması.

Fitness için temel oluşturmak

Peki siz neredesiniz? Gençlik sporları konusunda ebeveynler sadece servis şoförlerinden çok daha fazlasınısınız. Çocuklarınızın sadece yaşa ve kişiliğe uygun sporları seçmelerine değil, genç yaşlardan fitness için bir temel atmalarına yardımcı olmak size düşer.

"Çok küçük çocukları oyun alanlarına götürün ve onları oynatın, ve daha büyük çocuklara vücut ağırlığı ve temel ağırlık antrenmanı egzersizleri ve yürüyüş, yüzme veya bisiklet sürme gibi kolay kardiyo aktivitelerini öğretin," diyor Miller. "Bu tür bir temel bir çocuk için atıldığında, bir spor takımına katılarak fitnesslerini bir üst seviyeye taşımak isteşleri olasılığı o kadar daha büyük."

5 yaş altı çocuklar için en iyi sporlar

Okul öncesi yaşındaki çocukların ebeveynleri, onların görünmez bir enerji kaynağı olduğunu onaylayabilirler. Koşmayı, zıplamayı ve oynamayı severler, ama el-göz koordinasyonu ve kuralları takip etme yeteneği gibi becerilerini hala geliştiriyorlar. Bu yaş grubundaki çocuklar, temel büyük motor becerilerini geliştirmeye yardımcı olan aktivitelerden en çok fayda sağlar.

Bu yaş grubu için, Miller şunlara doğru eğilmenin de öneriyor:

• Aşırı yapılandırılmamış, zaman alıcı veya karmaşık olmayan.
• Kendini kontrolü, vücut farkındalığını ve özgüveni geliştirmeye yardımcı olan - çocuk organize sporlara hazırsa işine yarayacak beceriler.

"Bu yıllar, ebeveynlerin teşvik, zihinsel programlama, destek ve örnek olayla koçluğu, yaşam boyu aktivite için temel oluşturur ve çocukların daha sonra spor oynamak isteşlerini artırır," diyor Miller.

Miller'in 5 yaş altı çocuklar için önerdiği bazı eğlenceli başlangıç sporları şunlardır:

• Jimnastik.
• Yüzme.
• Bisiklet.
• Karate.
• Futbol.

"Yüzme ve bisiklet ebeveynler tarafından evde öğretilebilir, ve gereken birkaç malzeme satın alındıktan sonra, bunlar günlük yapılması tercih edilen en ekonomik fiziksel aktivite formları olabilir," diyor Miller, ebeveynlerin kendi becerilerine ve güvenliklerine güvenmeleri gerektiğini not ederek.

Ayrıca topluluk jimnastik ve futbol liglerini de öneriyor.

"Bu sporlardaki temel beceriler diğer sporlar kadar karmaşık değil, bu da onları sporları ilk kez deneyen çocuklar için mükemmel seçimler yapıyor," diyor o. "Yaşa uygun yeni bir beceriyi öğrenmek güven artırır ve onları devam ettirmeye motive eder."

Los Angeles'taki Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Enstitüsünde çocuk ve yetişkin spor hekimi ve ortoped cerrahı Dr. Natasha Trentacosta, küçük çocuklar için dövüş sanatlarını öneriyor.

"Fiziksel açıdan, her birey hareketleri öğrenebilir ve kendi temposunda ilerleyebilir," diyor o. "Vücut kontrolü ve farkındalığını geliştirir ve hareket kalitesini iyileştirir. Psikolojik açıdan, disiplin, bağlılık ve kontrolü teşvik eder."

Oregon Portland'lı lisanslı evlilik ve aile terapisti Rebekah Springs, okul öncesi yaş için jimnastik gibi aktiviteleri öneriyor.

"Hatta çok küçük çocuklara bile vücudlarında bir ustalık ve güven hissi verir, ve vücutlarında güveni olan çocuklar sosyal becerilerde, akademiklerde ve planlama konusunda da daha güvenli hale gelmeye başlar," diyor Springs. "Bu yüzden her açıdan fayda var!"

Başlangıç için hangi sporu seçerseniz seçin, baskıyı düşük tutmaya çalışın. Springs, ebeveynleri çocuklardan erken yıllarında çok fazla beklememeleri konusunda uyarıyor.

"Bu yaşta, çocuğunuz organize sporları keyifle almak için gelişimsel olarak hazır olmayabilir," diyor o. "Onlar futboldan nefret ediyor derlerse, veya T-beyzbolunda çiçek topluyorlarsa, endişelenmeyin! Bu, çocuğunuzun spora ilgisi olmadığı anlamına gelmez - sadece hazır olmayabilir."

5-12 yaş arası çocuklar için en iyi sporlar

Çocukların fiziksel yetenekleri yaşlandıkça gelişmeye devam edecek, ve bireysel ilgi alanları da. Bu aşamada, onlara çeşitli aktiviteleri keşfetmelerine izin verirken, onları yaşı, kişiliği ve yetenekleri, ayrıca ailenizin zaman ve bütçesi gibi faktörlere en uygun sporlara doğru yönlendirmek harika bir fikirdir.

"Okul çağı çocukları için spor, fiziksel bir çıkış, sağlıklı rekabet ve takım çalışması modeli ve ustalık ve kimlik hissi sağlar," diyor Springs.

Bu yaş aralığındaki çocukların zorlayıcı bir sporla früste olup bırakmak istemesi nadir değil, bu yüzden onlara uygun aktiviteleri seçmelerine yardımcı olmak çok önemli. Yaşları veya yetenekleri için uygun olmayan bir aktivite seçmek sıkılma veya ilgi kaybına yol açabilir. Ebeveynler, çocuklarının başarılı hissedebilecekleri aktivitelerine onları yönlendirerek onlara bağlı kalmalarına yardımcı olabilirler.

Takım sporları bu yaş aralığında hepsi popüler, bunlar şunları içerebilir:

• Basketbol.
• Beyzbol.
• Amerikan futbolu.
• Futbol.
• Voleybol.

Daha bağımsız veya içe kapanık çocuklar için şu sporlara bakın:

• Atletizm.
• Tenis.
• Dövüş sanatları.
• Golf.
• At biniciliği.
• Dans.

Gençler için en iyi sporlar

Çocuğunuz ilerledikçe ve daha rekabetçi hale geldikçe, sporlar aileler için daha maliyetli ve zaman alıcı hale gelebilir - ve bu, bağlılık seviyesi hakkında konuşmaların girdiği yerdir. Daha fazla seyahat gereksinimi ve özel dersler, ortalama spor maliyetini hızla artırabilir ve sporcu ve ebeveynler tarafından gereken zaman bağlılığını artırabilir. Ama sporlara katılmanın hâlâ harika faydaları var - üniversite başvurularında çekici bir özellik gibi.

Rekabet seviyesinde oynanan en pahalı sporlardan bazıları, en pahalı liglerin genellikle kış sezonunda olduğu şunlardır:

• Buz hokeyi.
• Lacrosse.
• Amerikan futbolu.
• Beyzbol.

Daha az ekipman gerektiren sporlar daha bütçe dostu olabilir ve şunları içerir:

• Koşu veya çapraz koşu.
• Yüzme.

Daha büyük çocuklar kendilerini seçici bir spora çekilmiş bulsalar da, Miller spor uzmanlaşması sonucu oluşabilecek aşırı kullanım chấn thươnglarına karşı uyarıyor.

"Aşırı kullanım chấn thươngları, orta ve lise öğrencilerindeki tüm spor chấn thươnglarının neredeyse yarısından sorumlu, ve 2000 yılından beri, Stop Sports Injuries'a göre genç beyzbol ve softbol oyuncularında ciddi omuz ve dirsek chấn thươnglarında beş kat artış oldu," diyor Miller. "Farklı sporlar vücuda farklı şekillerde meydan okur ve nihayetinde daha dengeli bir sporcu üretir. Birden fazla spor çocuğun yaşam kalitesine olumlu yönde katkıda bulunuyor olduğu sürece, katılımı sınırlamaya gerek görmüyorum."

Ancak, birden fazla spor aracılığıyla vücut daha fazla talep edildiğinde, ebeveynlerin yeterli dinlenme ve doğru beslenmenin, zirve performansını sürdürmek ve chấn thương şansını azaltmak için önemli olduğunu unutmamaları gerekir.

"Bu dönemde doğru denge ana odak olmalıdır," diyor Miller. "Spor çocuklar için bir iş olmamalı, ama hiç fiziksel aktivite yok da kabul edilemez. Sporcuların veya ailenin hayatını tüketmeden, eğlenirken ve sporlardan birçok hayat dersi öğrenirken - bu tam denge."