Şekerleme Zamanı:Bebeklerin Uyku Programını Anlamak

Bebek olmanın nasıl bir şey olduğunu bir düşünün -- bedeniniz ve zihniniz baş döndürücü bir hızla gelişiyor ve her gün görülecek, duyulacak ve ağzınıza yapıştırılacak birçok yeni şey getiriyor. Bu yüzden yeterince dinlenmek çok önemlidir. Şekerlemeler çok ihtiyaç duyulan şarjı sağlar (Anne ve Baba için bir moladan bahsetmiyorum bile). Gelişim için de önemlidirler - bebekler büyümelerinin çoğunu ertelerken yaparlar. Peki bebeğiniz kaç gün kestirmeli ve onu ilk başta uyumaya ne zaman ve nasıl ikna edeceksiniz? En yaygın sorularınızın yanıtlarını aldık.

Günlük bir şekerleme programına bağlı kalmalı mıyım yoksa sadece bebeğimin yorgun göründüğü zamandaki ipuçlarını mı takip etmeliyim?

İlk birkaç ay için bir program için endişelenmeyin. Bu süre zarfında bebeğinizin gündüz uykusu tamamen tahmin edilemez, rastgele aralıklarla gelir ve birkaç dakikadan birkaç saate kadar sürer. (Yenidoğanlar genellikle günde 15 ila 16 saat uyurlar.) Ancak yaklaşık 3 ayda, çoğu bebek daha öngörülebilir bir uyku ve uyanıklık döngüsü geliştirmeye başlar. Bu ritme göre az çok düzenli bir uyku zamanı rejimi belirlemek, bebeğinizin ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi almasına yardımcı olacaktır. Ebeveynlerden Judy Owens, "Onun mizacını, ne kadar aktif olduğunu ve ailenizin yaşam tarzını hesaba katmalısınız" diyor. Providence'daki Hasbro Çocuk Hastanesi'ndeki pediatrik uyku bozuklukları kliniğinin danışmanı ve yöneticisi.

Beşiğe vurma zamanının geldiğini söylemek için göz ovuşturma, esneme ve huzursuzluk gibi belirtilere bakın. Çoğu bebek sabah uyandıktan yaklaşık iki saat sonra ilk dinlenmeye hazırdır. Bu 1-2 saatlik uykunun ardından öğleden sonra başka bir şekerleme daha gelmelidir.

Şekerleme Rutinleri

Banyo, emzirme ve yatmadan önce kitaptan oluşan bir gece rutinimiz var. Onu kestirmeden önce benzer bir şey yapmalı mıyız?

Evet, ancak süreci kısa tutun. Yatmadan önce ona aynı kitabı okumak veya aynı ninniyi söylemek onun uyumasına yardımcı olmak için yeterli olmalıdır. Dr. Owens, "Bebeğiniz uyku zamanı ile ne kadar çok adım ilişkilendirirse, o kadar çok uykuya dalması gerekecek" diyor. "Onu uykulu ama uyanık bir şekilde yatırmalısınız. Biraz telaşlanıp ağlamasına izin verin. Ona gereğinden fazla güven vermek sadece süreci uzatacaktır. Buradaki amaç, bebeğinize kendini sakinleştirmeyi öğretmektir."

6 aylık bebeğim sadece bebek arabasında uyuyacak. Beşiğinde uyumasını nasıl sağlayabilirim?

Uyku vaktinde sık sık yürüyüşe çıkar mı? Eğer öyleyse, bu soruna katkıda bulunabilir. Ara sıra bebek arabasında uyumak önemli bir şey değildir, ancak bir beşikte kestirmek pahasına gelen bir alışkanlık haline gelirse, onu kırmanız gerekir. Yorgun olduğunda onu bebek arabasından uzak tutmaya çalışın ve onun yerine beşiğine yatırın. Odayı karartarak ve uyku vakti rutininizin o mini versiyonunu yaparak uyumaya elverişli bir ortam yaratın. İlk başta itiraz edebilir, ancak yakında uyum sağlayacaktır.

Yeterince Uyudunuz mu?

Bebeğim bir seferde sadece 30 dakika kestiriyor. Yeterince dinleniyor mu?

Ebeveynler Ph.D.'den Jodi Mindell, "Bu, şekerlemelerin sayılması için bir saat sürmesi gereken bir eski eş hikayesi" diyor. danışman ve Sleeping Through the Night kitabının yazarı . "Birçok bebek sadece 30 veya 45 dakika kestirir ve tek ihtiyaçları olan budur." Ve onun da çok uyuması konusunda endişelenme. Bir streçte iki saat kadar ertelemek iyidir. Chicago'daki Northwestern Üniversitesi'ndeki Feinberg Tıp Okulu'nda klinik pediatri profesörü olan M.D., "Anahtar ne kadar uyuduğu değil" diyor. "Çocuğunuzun davranışlarına akşam 4 veya 5 civarında bakmak daha önemlidir. Sakin, tatlı ve rahatsa her şey yolundadır. Değilse muhtemelen uyku programında bir şeyler ayarlamanız gerekir."

10 aylık bebeğim eskiden iyi bir şekerleme yapardı, ama şimdi uyumuyor gibi görünüyor. Onu nasıl eski haline getirebilirim?

Uyku düzeni, emekleme veya konuşmaya başlama gibi gelişimsel bir sıçramadan iki veya üç hafta önce, belki de bebeğinizin beyninde vızıldayan tüm değişiklikler nedeniyle bozulur. Diş çıkarma ağrısı da ritmi bozabilir. Her iki durumda da, en önemli şey tutarlı kalmaktır. Ne yaptıysan onu uyuttu, yapmaya devam et. Dr. Mindell, "Rutininizi her gün değiştirerek sorunu 'çözmeye' çalışmayın," diye uyarıyor. "Zaman çözecektir."

Bebek Uyku Çözümleri

  • Perdeleri aşağı çekin ve ışıkları kısın. Bebekler en iyi, günlük aktivitelerin dikkat dağıtıcılarından uzak, serin ve karanlık bir odada uyurlar.
  • Gürültüyü getirin. Dr. Harvey Karp, bir Ebeveyn danışman ve Bloktaki En Mutlu Bebek'in yazarı kitap ve DVD, uykuyu teşvik etmek için "beyaz gürültü" çalıştırmayı önerir - bir fan, bir hava filtresi veya hepsinden iyisi, rahmin titreşimli seslerini çalan bir CD. Bu sabit arka plan vızıltısı bebeğinizi sakinleştirir ve dışarıdaki sesleri engeller.
  • Kafeinsiz gidin. Emziriyorsanız kafein içeren içeceklerden kaçının.
  • Müzik kullanın. Bebeğin en sevdiği uykulu zaman ezgilerinin bir karışımını yapın. Los Angeles'tan bir anne olan Beth Halper, Joni Mitchell'in "Both Sides Now" şarkısında 10 aylık bebeğiyle dans ediyor. Halper, "Gittiği anda esnemeye başlıyor" diyor.

Rahat Faktör

Yenidoğan bebeğinizin gece veya uyku zamanı olsun, daha uzun uyumasını mı istiyorsunuz? Onu kundaktaki bir bebek börek gibi sarın. Kundaklama, bebeklerin sarsıntılı, istemsiz hareketleriyle kendilerini uyandırmalarını engeller. Uzmanlar, aynı zamanda, rahmi güven verici bir şekilde anımsatan rahat bir his sağlayarak bebeklerin rahatlamasına yardımcı olduğunu düşünüyor. Piyasada, çoğu Velcro şeritler ve diğer kolay tutturma cihazlarıyla donatılmış çok sayıda özel yapım kundak vardır, ancak herhangi bir hafif battaniye veya bez işinizi görür.

  1. Bezi yatırın -- bir elmas oluşturacak şekilde eğik -- sonra başının gideceği üst köşeyi katlayın.
  2. Onu bezin üzerine koyun, bir kolunu yan tarafına koyun ve bezin o köşesini onun üzerine sarın, sıkıca gövdesinin karşı tarafının altına sıkıştırın.
  3. Ardından köşeyi boynunun arkasına sıkıştırarak diğer tarafta tekrarlayın.

Bebeğiniz yaklaşık 3 aylıkken kundağı atın. Bu noktada, daha aktif ve uzuvlarının kontrolü elinde olacak ve sıkıca sarılmanın onu rahatsız etmesi daha olasıdır.


Previous:

Next: