• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Öğle Uykusu Zamanı: Bebeğin Uyku Programını Çözmek

Bir bebek olmanın ne hissettirdiğini düşünün - vücudunuz ve zihniniz çılgın bir hızda gelişiyor, her gün görmek, duymak ve ağıza sokmak için bir sürü yeni şey getiriyor. Bu yüzden yeterli dinlenme almak hayati. Öğle uykuları çok gerekli bir şarj sağlar (anne babaya mola vermenin yanında). Gelişim için de önemlidir - bebekler büyümenin çoğunu uyurken gerçekleştirirler. Ama bebeğiniz kaç kez öğle uykusuna yatmalı, ve ne zaman ve nasıl ikna edeceksiniz? En yaygın sorularınızın cevapları burada.

Günlük bir öğle uyku programına mı bağlı kalmalıyım, yoksa bebeğim yorgun göründüğünde onun ipuçlarını mu takip etmeliyim?

İlk iki ay için programla uğraşmayın. Bu dönemde bebeğinizin gündüz uyku tamamen öngörülemez, rastgele aralıklarla gelir ve birkaç dakikadan birkaç saate kadar sürebilir. (Yenidoğanlar günde tipik 15-16 saat uyur.) Ama 3 ay civarında, çoğu bebek uyku ve uyanıklık için daha öngörülebilir bir döngü geliştirmeye başlar. Bu ritme dayalı, פחות-veya-daha-çok düzenli bir öğle uyku programı kurmak, bebeğinizin ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi almasına yardımcı olur. "Oğlunuzun temaylünü, ne kadar aktif olduğunu ve ailenizin yaşam tarzını hesaba katmalısınız," diyor Parents danışmanı Judy Owens, M.D., Providence'daki Hasbro Çocuk Hastanesi'ndeki pediatrik uyku bozuklukları kliniklerinin müdürü.

Göz ovuşturma, esneme ve gırgırlanma gibi işaretlere bakın, yatağa gitme zamanı geldiğini anlamak için. Çoğu bebek sabah uyanışından yaklaşık iki saat sonra ilk dinlenmeye hazırdır. O bir-iki saatlik uyku, erken öğleden sonra bir uyku daha izlemelidir.

Öğle Uyku Rutinleri

Gece yatma rutnimiz var: banyo, emzirme, kitap. Öğle uykusu için de benzer bir şey mi yapmalıyız?

Evet, ama süreci kısa tutun. Gece yattığınızda okuduğunuz aynı kitabı okumak veya söylediğiniz aynı ninniyi söylemek, onun uyuması için yeterli olmalıdır. "Bebeğiniz yatma zamanıyla ilişkilendirdiği adım ne kadar fazlaysa, uyumak için o kadar çok şeye ihtiyaç duyar," diyor Dr. Owens. "Onu uykusu gelmiş ama uyanıkken yatağa koyun. Biraz gırgırlasın ve ağlasın - onu çok fazla yatıştırırsanız süreci uzatırsınız. Nokta, bebeğinizi kendini yatıştırmaya öğretmektir."

6 aylık kızım sadece arabada uyuyor. Onu beşiğinde nasıl uyutabilirim?

Sık sık öğle uykusu yürüyüşe çıkıyor mu? Öyleyse bu soruna katkıda bulunuyor olabilir. Ara sıra arabada uyumak sorun değil, ama bu, beşik uykuşunun gölgesinde bir alışkanlık haline gelirse, bunu kırmalısınız. Yorgunken arabadan uzak tutun, yerine beşiğine yatırın. Odayı karartıp yatma rutinimin mini versiyonunu yaparak uykuya uygun bir ortam yarating. İlk başta protesto edebilir, ama çabuk alışır.

Yeterli Uyku mu?

Bebeğim seferde sadece 30 dakika uyuyor. Yeterli dinlenme alıyor mu?

"Uyku en az bir saat sürmeli ki sayılsın, bu bir dedikodudur," diyor Parents danışmanı Jodi Mindell, Ph.D., Sleeping Through the Night kitabının yazarı. "Birçok bebek sadece 30-45 dakika uyur, ve bu onlar için yeterlidir." Ve çok uzun uyumasından da endişelenmeyin. İki saate kadar uzayan uyku da sorun değildir. "Anahtar ne kadar uyuduğu değil," diyor Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde klinik pediatri profesörü Marc Weissbluth, M.D. "Çocuğunuzun akşam 4-5 civarındaki davranışına bakmak daha önemli. Eğer sakin, tatlı ve kolay giderse, her şey yolundadır. Değilse, muhtemelen uyku programında bir şeyleri ayarlamanız gerekiyor."

10 aylık bebeğim eskiden iyi uyuyordu, ama şimdi uyumak istemiyor gibi. Nasıl tekrar düzeltirim?

Uyku düzenleri, merdiven çıkma veya konuşmaya başlama gibi bir gelişim atılımından iki-üç hafta önce genellikle bozulur, belki de bebeğin beyninde dönen tüm değişikliklerin yüzünden. Diş çıkarma acısı da ritmi bozabilir. Ne olursa olsun, en önemli şey tutarlı kalmaktır. Onu uyutmak için yapıp işe yaradığınız her şeyi yapmaya devam edin. "Her gün rutinizi değiştirerek sorunu 'çözmeye' çalışmayın," diye uyarıyor Dr. Mindell. "Zaman bu sorunu halleder."

Bebek Uyku Çözümleri

• Perdeleri çekin ve ışıkları dim edin. Bebekler günlük aktivitelerin dikkat dağıtıcılığından uzak, serin, karanlık bir odada en iyi uyur.
• Gürültü getirin. Parents danışmanı Dr. Harvey Karp, The Happiest Baby on the Block kitabının ve DVD'inin yazarı, uykuyu teşvik etmek için "beyaz gürültü" çalıştırmayı öneriyor - bir fan, bir hava filtresi, veya en iyisi, rahim nabız seslerini çalan bir CD. Bu kararlı arka plan gürültüsü bebeğinizi sakinleştirir ve dış sesleri engeller.
• Kofeinsiz geçin. Emziriyorsanız, kafein içeren içeceklerden kaçının.
• Müzik kullanın. Bebeğin favori uyku şarkılarından bir karışım yapın. Los Angeles'lı anne Beth Halper, 10 aylık kızını Joni Mitchell'in "Both Sides Now" şarkısına dans ettirerek uyutuyor. "Şarkı başladığı anda esneme başlıyor," diyor Halper.

Sarmalama Faktörü

Yenidoğunuzun gece veya öğle uykusunu daha uzun sürmesini ister misiniz? Onu bir bebek burrito gibi sarmalama battaniyesiyle sarın. Sarmalama, bebeklerin kendilerini kasılı, kontrol edilemez hareketleriyle uyandırmasını engeller. Uzmanlar, aynı zamanda rahim hatırlatan rahat bir his vererek bebeklerin gevşemesine de yardımcı olduğunu tahmin ediyor. Piyasa'da Velcro şeritleri ve diğer kolay bağlama cihazlarıyla donatılmış çok sayıda özel sarmalama battaniyesi var, ama herhangi bir ince battaniye veya kumaş da işe yarar.

1. Kumaşı yatırın - başının gideceği üst köşeyi katlayarak elmas şekli verin.
2. Bebeği kumaşın üzerine koyun, bir kolunu yanına tutun ve o köşeyi onun üzerinden geçirip, vücudunun karşı tarafının altına sıkıca takın.
3. Diğer taraf için de aynısını yapın, köşeyi arkadan boyununa takın.

Bebeğiniz 3 ay civarında olduğunda sarmalamayı bırakın. O noktada daha aktif olacak ve bacak kolları üzerinde kontrolü olacak, sıkı sarılmak onu rahatsız edecektir.