• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bebeğin Daha Uzun Uyuması Nasıl Sağlanır?

Kızım Hannah, birinci sınıf bir şekerciydi. İlk dokuz ayında sabah iki saat, öğleden sonra iki saat kestirdi. 1 yaş civarında, bu şekerlemeleri birleştirdi ve öğleden sonra üç ila dört saat uyudu. Gülümseyerek uyanır, oyun oynar, akşam yemeği yer, banyo yapar, bir hikaye anlatır ve akşam 8'de yatağına dönerdi. 12 saat daha uyumak için. Hasta olmadığı veya diş çıkarmadığı sürece The Napster her zaman harika bir ruh halindeydi.

Dürüst olacağım. Uyuklama bölümündeki şansımızın harika bir anne olmamdan kaynaklandığını sanıyordum. Ama Hannah 3 1/2 yaşındayken oğlum Isaac doğdu:En kötüsü. şekerleme Durmadan. Daha da kötüsü, Hannah gelmeden yaklaşık bir hafta önce kestirmeyi bıraktı. On altı ay sonra ikinci oğlum Ben doğdu:İkinci. En kötü. şekerleme Hiç.

Ne yanlış gitmişti? Ben aynı anneydim, değil mi?

Aslında 5 yaşından küçük üç çocuğum olduğu için çok daha yorgun ve dikkati dağılmış (daha az kendini beğenmiş de olsa) bir anneydim. Artı, bazen Hannah'nın yoğun, şekerlemesiz programında şekerlemelerde çalışmak zordu. Oğullarımız Hannah'dan daha sık soğuk algınlığına yakalandı ve anaokulundan eve getirdiği tüm o mikroplardan mı, yoksa uykusuzluklarının sağlıklarına engel mi olduğunu merak ettim. Her ne oluyorsa, hepimiz oldukça sefil durumdaydık ve bunun haklı bir nedeni vardı.

Basitçe söylemek gerekirse, bebeklerin işlev görebilmesi için uykuya ihtiyacı vardır. Ve günü geçirmek için bebeğinizin de uyumasına ihtiyacınız var:"Mola vermek ebeveynlerin yeniden bir araya gelmesini ve bebekleri uyanıkken ihtiyaç duydukları enerjiye sahip olmalarını sağlar" diyor Ebeveyn Danışmanı Jodi Mindell, Ph.D. Uykudan Mahrum Kalmayın. The Sleep Lady's Good Night, Sleep Tight kitabının yazarlarından Kim West'e göre, günlük şekerlemeler ayrıca bebeklerin ve çocukların telaşlanmak yerine uyanık olduklarında daha kolay öğrenmelerini ve dikkat etmelerini sağlıyor. West, "Çocuğunuzun inanılmaz bir hızla yaptığı tüm öğrenmeyi ve büyümeyi düşünün" diyor. "Bu küçük beynin işlemek, geri yüklemek ve yenilemek için kapalı kalma süresi gerekiyor."

Geriye dönüp baktığımda, evet, birden fazla çocuğum olduğunda ekstra zorluklar yaşadım. Bununla birlikte, ilk defa yaptığım şeylerin çoğu, uyku uzmanlarının başarılı şekerlemeler için kazanan bir tarif olarak düşündükleri şeylerdi. Ah, keşke eski kurallarıma bağlı kalsaydım ve yenilerini uygulasaydım! 3 yaşından küçük çocuğunuzun her gün şekerleme yapmasını sağlamak için şunları yapabilirsiniz.

Rutin Konusunda Gayretli Olun

Yetişkinler gibi, çocukların da aç ve yorgun olduklarında sinyal veren bir vücut saati vardır. Ancak bu ihtiyaçları kendi başlarına karşılama güçleri yoktur. Bu nedenle tutarlı bir program oluşturup sürdürmenize ihtiyaçları var.

Mount Kisco, New York'ta bir pediatrik uyku uzmanı olan Lewis J. Kass, "Uykular o kadar hayatidir ki, ebeveynlerin tüm günlerini onların etrafında planlamaları gerektiğine inanıyorum" diyor. Ve uykunun uykuyu doğurduğuna dair eski atasözünün doğru olduğu ortaya çıktı. Pediatrik uyku uzmanlarının çoğu, eğer küçük çocuklar kestirmeyi atlarsa, genellikle daha erken uykuya dalarak veya daha derin uyuyarak kaybedilen zamanı telafi etmedikleri konusunda hemfikirdir. Bunun yerine, geceleri kötü uyumaya eğilimlidirler. Dr. Kass, "Uykunun büyüme, metabolizma ve gelişmedeki rolü çok büyük" diyor. "Hipofiz bezinden büyüme hormonu salgılanması, sabit ve kesintisiz bir uyku gerektirir."

Öyleyse, 11 aylık çocuğunuz dün sabah 8'de uyandığında harika bir gün geçirdiyse ve sabah 10'da bir saat ve yine öğleden sonra 2'de kestirdiyse. iki saat boyunca, bunu bir rutin haline getirmek istiyorsun. Bu, bugün saat 11'de bir bebek beden eğitimi dersiniz varsa, gitmeyeceğiniz anlamına gelir. Ve bir öğleden sonra şekerlemesine geçinceye kadar onları sınıfa geri getirmeyi yeniden düşünürsünüz. (Spor salonundan kısmi geri ödeme isteyin!)

Anı Yakalayın

Oğullarımla, Hannah'la çok uyumlu olduğum şeyleri fark edemeyecek kadar meşguldüm, örneğin o bir nanosaniye uzun süre uyanık kaldıktan sonraki ilk esneme gibi - buna eskiden "Napportunity Penceresi" derdim. Esnemeleri aşırı yorgunluk nöbetlerine dönüşene kadar pencereyi kaçırdığımı fark etmemiştim.

Çözüm, çocuğunuzun uyumaya hazır olduğuna dair benzersiz ipuçlarına odaklanmaktır. Bunlar, göz ovuşturma, esneme, parmak emme, emzirmeyi bitirdikten sonra bile kök salma ve genel yaygarayı içerebilir. Besleme sırasında bebeğinizi uyanık tutmaya çalışın ve uykuluyken ancak henüz uykuda değilken kestirmeye çalışın. Odayı karartmak, bebeğinize masaj yapmak veya kitap okumak gibi rahatlatıcı bir şekerleme öncesi rutini oluşturmayı öneren West, "Onun normal uyku saatlerinde yarım saat kalmaya çalışın" diyor.

Bir Uyku Sığınağı Yaratın

Üç çocukla bile, beşikte şekerleme olan ideal senaryomu nadiren terk ettim. Tanıdığım birçok anne uyku zamanı konusunda daha rahattı, çocuklarını hareket halindeyken bebek arabasında, araba koltuğunda veya bebek taşıyıcısında kestirmekten mutluydu. Yani bir bebeğin kendi beşik veya yatağı dışında bir yerde uykuya dalması daha mı iyi? Birkaç uyku uzmanı hayır diyor.

"En iyi ortam serin, karanlık ve sessizdir" diyor ve siz yakınlarda veya arabada süpürürken bebeği şişme koltukta uyutmak yerine mümkün olduğunda bunu başarmaya çalışmayı öneren Dr. Kass. Ancak uyku sığınağı her zaman bebeğinizin odasındaki beşik olmak zorunda değildir. Başka bir odada veya başka bir evde portatif bir beşik olabilir. Buradaki fikir, ortamı benzer tutmaktır.

Serin bir noktanız olduğunda, odayı yeterince karanlık hale getirmek için ışığı engelleyen gölgeler deneyin. Bu zor sessizliği elde etmek için, bir beyaz gürültü makinesi, potansiyel olarak yüksek sesli olaylarda olduğu gibi uzun bir yol kat edebilir. Posta 1'de teslim edildiğinde köpek çıldırır mı? Köpeği arkaya ya da posta taşıyıcısını duymayacağı bir odaya koyun. Arkadaşlar veya komşular bazen aramadan uğrarlar mı? Kapı zilime şöyle bir not yapıştırırdım:"Bebeğim 1'den 4'e kadar uyuyor. Uyandığında seni görmek hoşuma gidiyor." Bebeğiniz uyurken ziyaretçilerin gelmesini istiyorsanız misafirinizin geldiğinde sizi cep telefonunuzdan aramasını sağlayın (elbette "titreşime" ayarlayın).

Onlar Uyanıkken Canlı Tutun

İyi bir şekerlemeyi teşvik etmek için, bebeğiniz uyandığında meşgul olduğundan emin olun. Onlarla göz teması kurun ve çamaşırları katlarken şarkı söyleyin. Telefondaysanız, konuşmayı onlara yönlendiriyormuş gibi yapın. Kahvaltıdan hemen sonra markete gitmek bile küçük bir çocuk için manzara ve ses açısından bir macera olabilir. Çocuğunuz henüz yürümeye başlayan veya okul öncesi bir çocukken şekerleme yapıyorsa, bol miktarda temiz hava aldığından ve aktif kaldığından emin olun. Bu, eğlenceli bir müzik eşliğinde dans etmek, zıplama yarışmasına davet edilmek ("Dünden beş tane daha yapabilecek misin bakalım!") veya çekmeceden bütün kaşıkları alıp geri koyduklarında saymak anlamına gelebilir.

Uykuyu Bebeğin Sürmesine İzin Ver

Tıpkı geceleri yaptığınız gibi, çocuğunuzu kendi başına uykuya dalmaya teşvik edin. Dr. Mindell, “Sonsuza kadar yapmak istemediğiniz olağanüstü önlemlerle çocuğunuzun uykuya dalmasına yardımcı olma alışkanlığına kapılmayın” diyor. Bu önlemler, bebeği bebek arabasına veya araba koltuğuna koymayı ve her şekerleme için yürüyüşe veya ata binmeye gitmeyi veya bebeğinizin şekerleme boyunca emzirmesine izin vermeyi içerebilir. Aynı şekilde emziği henüz ağzına alamayan ve emziği düştüğünde de uyuyamayan bebek için emziği yerinde tutmanın esiri olmayın.

Bebeğiniz birkaç dakika, hatta yarım saat uyuduktan sonra telaşlanırsa, onu uykudan kurtarmak için hemen koşmayın. Kısa bir süre ağladıktan sonra kendi kendine sakinleşebilir ve iki saat daha uyuyabilirler. Bebeklerim hasta olmadıkça veya diş çıkarmadıkları sürece bunu yaptılar ve bu durumda ağlamaları arttı ve içeri girip onları kontrol etmem gerektiğini söyledi.

Koordinat Çizelgeleri

Bebekleri günde iki kez kestirirken ve daha büyük bir çocuğu günde bir kez kestirirken, ebeveynlerin uyku vaktinde mola vermesi zordur, ancak programlarına mümkün olduğunca bağlı kalın. Bunu evimde çocuk bakımı varken yapmaya çalıştım ve evden çalışıyordum. Ancak bunu yapmadığım günlerde, Hannah'nın okul öncesi sınıf arkadaşlarından birinin ebeveynlerinden birinin, öğleden sonra kardeşleri uyurken onu eve getirmesini ayarlamalıydım.

Tüm çocuklarınız günde bir şekerlemedeyken, onlara birlikte öğle yemeği verme ve sonra hepsini uyutma rutinini sürdürün. Dr. Kass, daha kolay uyumaya gidiyorsa, uykuya dalmakta daha fazla zorluk çekebilecek çocuğun o pencereyi kaçırmamak için önce bunları koyun, diyor.

Onları Dinlenme Zamanına Kolaylaştırın

Uyuklama sonsuza kadar devam edemez, ancak dinlenme olabilir - en azından herkes okula gidene kadar. Çocuğunuzu odasında 30 ila 40 dakika yalnız başına kitaplara göz atmaya, boyama yapmaya veya sessizce oynamaya teşvik edin.

Çoğu çocuk, 2 1/2 ile 5 yaşları arasında bir ara uykudan vazgeçer. Dr. Mindell, "Fakat ortalamalardan ve çocuğun yaşından daha önemli olan, çocuğunuzun kestirmeden nasıl davrandığı ve hissettiğidir" diyor. Gece boyunca kestirmeden uyuyorlarsa, siz arabaya bindiğinizde uyanık kalmayı başarıyorlarsa ve öğleden sonra veya akşamın erken saatlerinde normalden daha fazla sinir krizi geçirmiyorlarsa, hazırdırlar. Her gün dinlenme saatinde uykuya dalarlarsa, sorun değil. Uyku zamanından dinlenme saatine geçiş, birçok çocuğun hoşlandığı bir seçenek sunar:Yetişkinlerin uyuma veya sessizce oynama kararını onlar verir. Ve yine de mola verirsiniz.

İlk olarak, dergisinin Ağustos 2011 sayısında yayınlandı. Ebeveynler dergisi.