• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Erken Hamilelikte Kuru Meyve Faydaları Nelerdir?

Dengeli beslenim her zaman önemlidir, ancak hamilelik sırasında özellikle kritiktir. Bebegin sağlığını belirleyen en vital etkenlerden biri annenin diyetidir. Sağlıklı, dengeli bir diyet yiyerek bebeğin büyümesi ve gelişmesi için gereken besinleri aldığından emin olursunuz. Kuru meyveler erken hamilelikte faydalı ve yardımcı bir besin kaynağı olabilir.

Dengeli Öğünler

Hamileliğin ilk trimesterinde sağlıklı yemek özellikle önemlidir çünkü bebeğin büyümesini ve gelişimini 자극 eder. Pregnancy-period web sitesine göre bebekler ilk trimesterde neredeyse tamamen gelişir. Bu büyük kilometre taşları arasında akciğer ve beyin gelişimi ile genel büyüme yer alır. İlk birkaç ay aynı zamanda çoğu kadının sabah bulantısı yaşadığı dönemdir, bu da sağlıklı diyet yapmayı zorlaştırabilir. Kuru meyveler bu dönemde küçük, hafif bir öğünde kullanılabilir. Birçok kadın yoğurtla karıştırılmış meyve karışımının bulantı ara sıra arasında faydalı bir karışım olduğunu bulur.

Besinsel Değer

Kuru meyveler insan vücudu için çeşitli işlevler yapan çok sayıda sağlıklı vitamin içerir. Doktorların günde üç-dört porsiyon meyve önermesinin bir nedeni vardır. Bu meyveler, kemik büyümesini ve gelişimini uyarayan A vitamini kaynağıdır. Ayrıca C vitamini de içerirler; bu, dokuların korunmasına yardımcı olan bir antioksidandır. Vitamin bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudun demir emilimini teşvik eder. Kuru meyvelerdeki lif, hamilelik sırasında çok büyük bir sorun olabilen kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

Tatlı Bir Atıştırmalık

Eski bir atasözü hamile kadınların "iki kişi için yediğini" söylese de, hamile olmak düşük besinsel değerli yüksek kalorili gıdalarda israf etme zamanı olarak görülmemelidir. KidsHealth.org'a göre hamile kadınlar günde yaklaşık 300 ekstra kaloriye ihtiyaç duyar. Ancak bu kılavuz, kadın hamile kalmadan önceki fiziksel durumuna bağlıdır ve alım, bebek döllenmeden önce zayıf mı kilolu mu olduğuna göre değişir. Hamile kadınlar hamilelik sırasında alınacak sağlıklı kilo miktarı hakkında doktorlarıyla danışmalıdır. Meyveler doğal olarak tatlı olduğu için, öğünler arasında sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık olarak kullanılan kuru meyveler, az besinsel değerli şekerli gıdalara atılmayı engellemeye yardımcı olabilir.

Diğer Faydalar

Bazı kuru meyveler rahim ötesinde de sağlık faydaları göstermiştir. 2007 Thorax Dergisi'ndeki bir çalışma, hamileken düzenli elma yiyen kadınların bazı sağlık faydalarını çocuklarına aktardığını tespit etti. Bu faydalar arasında astım ve hırıltılı solunum riskinin düşmesi yer alıyordu. Araştırmacılar, anne haftada dört veya daha fazla elma yerseniz, çocuğun astım teşhisi alma olasılığının %50'den fazla azaldığını keşfetti (qualityhealth.com).