Erken Gebelik için Diyet

erken gebelik için bir diyet dengeli ve yeni hamile kadın ve büyüyen bebek ihtiyacı besin konsantre olmalıdır . Sağlıklı beslenme konusunda bir vurgu ile birlikte kalori alımının hafif artış , en erken gebelik diyetler temelidir . Kadınlar gebeliğin erken evrelerinde beslenme ihtiyaçları konusunda bir doktora başvurmalısınız iken,

kaçının Ne
için gerekli> Birçok kadın gebeliğin erken safhasında mide bulantısı ve hastalık deneyim . Bazen bu duygular koku veya belirli gıdaların varlığı ile tetiklenir . Bu gıdalar kaçınılmalıdır; Bununla birlikte, bu gıdaların besleyici değeri başka diyet yapılmış olması önemlidir . Etin düşünce hasta olan kadınlar , örneğin, baklagiller gibi bitkisel bazlı protein yerine seçebilirsiniz . Bu bir beslenme dengesini tutmaya yardımcı ve bu önemli dönemde sağlıksız gıdalar sürekli bir diyet önlemek olacaktır .

Bazı gıdalar da enfeksiyon veya hastalık potansiyeli taşıyan ve kaçınılmalıdır . Pastörize edilmemiş yumuşak gibi brie , Camembert gibi peynirler , beyaz peynir ve Listeria gibi hastalıklara neden olabilir . Çiğ ya da az pişmiş etler , kümes hayvanları , kabuklu deniz ürünleri ve ayrıca kontaminasyonu içerebilir . Şarküteri tatsız gıda zehirlenmesine neden olabilir . Hamile kadınlar da böyle orkinos , köpekbalığı , kılıçbalığı gibi cıva ve yüksek miktarda içeren bilinen balık çeşitleri kaçınmalısınız . Böyle albacore , karides , somon ve gibi düşük cıva balık 6 ile 12 oz sınırlı olmalıdır . Haftada .

Kafein ve alkol de kaçınılmalıdır . Onların bir doğmamış bebeğin ağır olabilir etkileyen - doğum kusurları , ölü doğum , düşük yapma ve dahil - March of Dimes göre . Nemlendirici hayati önem taşımaktadır , bu nedenle su ve saf meyve suları sopa .
Ekle Ne

Bir hamilelik diyet düzenli bir bakım diyet daha günde yaklaşık 300 kalori daha fazla içermelidir . Diyet temeli yağ ve tatlılar üzerine bir sınır ile sağlıklı tahıllar , meyve ve sebzeler , olmalıdır . Böyle kahverengi pirinç ve tam tahıllı ekmek gibi tahıl günde altı porsiyon tavsiye , ancak beyaz veya işlenmiş tahıl sakınmak vardır . Sebze ve meyveler günlük olarak yenmelidir - en az bir ve günde her iki buçuk bardak yarım . Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler , spina bifida gibi doğum kusurları önlemek için gösterilen folik asit içerir . Süt ürünlerinin en az üç bardak diyet dahil edilmelidir . Bu peynir , yumurta , süt ve içerebilir . Son olarak , yağsız protein 5-6 gram yenmelidir . Vejetaryenler sadece baklagiller ve soya alımını ayarlayabilir , böylece bu , bitkisel veya hayvansal bazlı protein olabilir .

toplam , diyet günde yaklaşık 2300 2500 kalori gelmelidir . Çok iyi bir doğum öncesi vitamini eklemeyi unutmayın .

Previous:

Next: