Erken Gebelik için Diyet
erken gebelik için bir diyet dengeli ve yeni hamile kadın ve büyüyen bebek ihtiyacı besin konsantre olmalıdır . Sağlıklı beslenme konusunda bir vurgu ile birlikte kalori alımının hafif artış , en erken gebelik diyetler temelidir . Kadınlar gebeliğin erken evrelerinde beslenme ihtiyaçları konusunda bir doktora başvurmalısınız iken,
kaçının Ne
için gerekli> Birçok kadın gebeliğin erken safhasında mide bulantısı ve hastalık deneyim . Bazen bu duygular koku veya belirli gıdaların varlığı ile tetiklenir . Bu gıdalar kaçınılmalıdır; Bununla birlikte, bu gıdaların besleyici değeri başka diyet yapılmış olması önemlidir . Etin düşünce hasta olan kadınlar , örneğin, baklagiller gibi bitkisel bazlı protein yerine seçebilirsiniz . Bu bir beslenme dengesini tutmaya yardımcı ve bu önemli dönemde sağlıksız gıdalar sürekli bir diyet önlemek olacaktır .
Bazı gıdalar da enfeksiyon veya hastalık potansiyeli taşıyan ve kaçınılmalıdır . Pastörize edilmemiş yumuşak gibi brie , Camembert gibi peynirler , beyaz peynir ve Listeria gibi hastalıklara neden olabilir . Çiğ ya da az pişmiş etler , kümes hayvanları , kabuklu deniz ürünleri ve ayrıca kontaminasyonu içerebilir . Şarküteri tatsız gıda zehirlenmesine neden olabilir . Hamile kadınlar da böyle orkinos , köpekbalığı , kılıçbalığı gibi cıva ve yüksek miktarda içeren bilinen balık çeşitleri kaçınmalısınız . Böyle albacore , karides , somon ve gibi düşük cıva balık 6 ile 12 oz sınırlı olmalıdır . Haftada .
Kafein ve alkol de kaçınılmalıdır . Onların bir doğmamış bebeğin ağır olabilir etkileyen - doğum kusurları , ölü doğum , düşük yapma ve dahil - March of Dimes göre . Nemlendirici hayati önem taşımaktadır , bu nedenle su ve saf meyve suları sopa .
Ekle Ne
Bir hamilelik diyet düzenli bir bakım diyet daha günde yaklaşık 300 kalori daha fazla içermelidir . Diyet temeli yağ ve tatlılar üzerine bir sınır ile sağlıklı tahıllar , meyve ve sebzeler , olmalıdır . Böyle kahverengi pirinç ve tam tahıllı ekmek gibi tahıl günde altı porsiyon tavsiye , ancak beyaz veya işlenmiş tahıl sakınmak vardır . Sebze ve meyveler günlük olarak yenmelidir - en az bir ve günde her iki buçuk bardak yarım . Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler , spina bifida gibi doğum kusurları önlemek için gösterilen folik asit içerir . Süt ürünlerinin en az üç bardak diyet dahil edilmelidir . Bu peynir , yumurta , süt ve içerebilir . Son olarak , yağsız protein 5-6 gram yenmelidir . Vejetaryenler sadece baklagiller ve soya alımını ayarlayabilir , böylece bu , bitkisel veya hayvansal bazlı protein olabilir .
toplam , diyet günde yaklaşık 2300 2500 kalori gelmelidir . Çok iyi bir doğum öncesi vitamini eklemeyi unutmayın .
-
Günümüz toplumunda, her iki ebeveynin de ev dışında çalıştığını görmemek daha yaygın. Çocuklarınız gündüzleri okulda ama sonra ne olacak? Okul saat üçte izin veriyor ama en az beşe kadar işinizde kalıyorsunuz. Aradaki zaman farkıyla nasıl başa çıkıyo -
Okula dönüş sezonu yaklaştıkça, ebeveynler artık çocuklarını tüm gün eğlendirmenin yollarını bulmak veya pahalı günlük kamplar ve tatiller için nakit para harcamak zorunda kalmayacakları konusunda bir rahatlama hissedebilirler. Ancak okulun yeniden b -
Doğumda 2,5 kilogramdan (5,5 pound) daha hafif olan bebekler düşük doğum ağırlıklı bebekler olarak kabul edilir. Biraz, fakat hepsi değil, prematüre doğarlar. Düşük doğum ağırlıklı bebeklerin yaklaşık üçte biri zamanında (40 haftalık gebelik) do
